Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Od kiedy? Od zawsze. czemu ludzie przygotowujący się do zawodów od lat robią cardio na czczo? Palą mięśnie? Bo nie czytaj dwóch specjalistów od bb na sfd %-)
Rypalem na czczo po 2h roweru w terenie mocnego a to bardziej interwały niż lajtowe cardio często mnie aż hipka lapala w końcówce redu oczywiście bez insy itp a mięśni mimo że nóg nie ćwiczyłem prawie 1.5 roku nie podpaliłem. Organizm jest mądry i cfany trzymając michę nie ma opcji aby wypłukać aminy i glikogen z mięśni i wątroby jeżeli jadło się [...]
Po części macie racje pewnie ale ja byłem nauczony inaczej, do tego przemawia za tym moja nauka od wielu lat Otóż cardio z rana po wypiciu białka z wodą lub bcaa.
Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
To i tak jest nic w porównaniu do tego jak burneika rozpisał dietę na redukcje kolesiowi nie licząc nawet zapotrzebowania,wział rozpisał na pałę 9 jajek stejki ryż brokuł i pyerdolić całe liczenie kalorii na co to komu xD A no i jeszcze zakazał robić cardio po treningu bo nic nie daje tylko rano na czczo ma sens według burneiki.
[...] Cie zrozumiałem z początku. Jeśli ładowanie (czyli ww grubo ponad zapotrzebowanie) to jeden - dwa dni. Jeśli dłużej, to bilans lekko dodatni. Jak wiesz, że dużo do cięcia już nie ma to starczy ładowanie, nawet raz na tydzień. Jeśli jednak redu jeszcze trochę potrwa, to wchodzisz na lekki plus, ucinasz cardio I lecisz tak sobie nawet z 2 tygodnie.
Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49
Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49 ..a po co takie skrajności od razu ? ;-) nie można z umiarem [...]
[...] dychnąć od większej bomby na samego teścia ile go zostawić żeby większość miecha zostało?? Co to znaczy "dychnąc" po masie. wywal dekę i wal trena ace, zmniejszając kalorie i dodając nieco cardio. Co to "dychnąć" - baba jesteś? Wrzucaj trena, kardio i zmniejszaj kalorykę,żeby za trzy tyg być na zero kcal. Bez kitu, będziesz mi wdzięczny za to...
[...] bomby na samego teścia ile go zostawić żeby większość miecha zostało?? Co to znaczy "dychnąc" po masie. wywal dekę i wal trena ace, zmniejszając kalorie i dodając nieco cardio. Co to "dychnąć" - baba jesteś? Wrzucaj trena, kardio i zmniejszaj kalorykę,żeby za trzy tyg być na zero kcal. Bez kitu, będziesz mi wdzięczny za to... No prawie mnie [...]
[...] bomby na samego teścia ile go zostawić żeby większość miecha zostało?? Co to znaczy "dychnąc" po masie. wywal dekę i wal trena ace, zmniejszając kalorie i dodając nieco cardio. Co to "dychnąć" - baba jesteś? Wrzucaj trena, kardio i zmniejszaj kalorykę,żeby za trzy tyg być na zero kcal. Bez kitu, będziesz mi wdzięczny za to... No prawie mnie [...]
To u mnie na studiach plan klasycznie: poniedziałek- Cardio, wykłady, obiad, czas wolny:trening, nauka osobista, sen. Wt, śr, czw, pt, - patrz punkt wyżej. weekend-sprzątanie, zakupy, czytanie. Teraz rozpocząłem doktorat i ten schemat owocuje. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-30 12:44:18
To u mnie na studiach plan klasycznie: poniedziałek- Cardio, wykłady, obiad, czas wolny:trening, nauka osobista, sen. Wt, śr, czw, pt, - patrz punkt wyżej. weekend-sprzątanie, zakupy, czytanie. Teraz rozpocząłem doktorat i ten schemat owocuje. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-30 12:44:18 I takich ludzi nam potrzeba, wytrwałości i sukcesów [...]
Cześć. Badania typu estradiol, prolka itp można robić po cardio czy wyjdzie trochę wypaczony wynik? Troche to mało powiedziane.. idź przed możliwie na luzie wyspanym zregenerowanym.
Nie generalizowałbym Ja pije od wielu lat na czczo kawę Czytalem badania o kortyzolu ale mnje to nie dotyczy. Wstaje rano o 10 , 500l wody, novo, GW. Za 15 min doble espresso i na 11 na trening, potem biegam lub rower w ramach cardio i dopiero jem koło 14. Zyje , mam soe świetnie
[...] Czytalem badania o kortyzolu ale mnje to nie dotyczy. Wstaje rano o 10 , 500l wody, novo, GW. Za 15 min doble espresso i na 11 na trening, potem biegam lub rower w ramach cardio i dopiero jem koło 14. Zyje , mam soe świetnie U mnie to samo, tylko ja nie piję kawy a: Rippery, Adrenaliny, Oxyslimy i tak dalej..:) Kardio całorocznie codziennie, [...]
