cardio

Jaki terning cardio daje lepszy efekt ten o zmiennej czestotliwosci czy w tym samym tepie caly czas??

trening cardio utożsamiany jest zazwyczaj ze stałą intensywnośćią ja jednak stawiał bym na interwały jedank każdy organizm reaguje inaczej

[...] spalacz i mimo to ciezko jest im uzyskac wymagane tetno przy jakims tam cwiczeniu, a pobudzaja sie. ja teraz z taka masa wystarczy ze pokrece troche na rowerze i juz mi skacze na cardio kazdy wie, ze trzeba byc cierpliwym i wszystko stopniowac, a nikt nie ma cierpliwosci ani umiaru i tak tez najchetniej schudlbym w 4tyg, ale trzeba sie meczyc

bardzo długie masz te cardio nie nudzi ci się to? monotonia ogromna imo zarówno dla psychy jak i organizmu

[...] nie leci, pisałem już 100 razy, więc wizualnie na + ale mi jest mało, chcę więcej grzechmek - dzięki tętno zapewne 130-150 jadę RÓWNYM tempem, średnio intensywnie typowe cardio pot pot pot i jeszcze raz pot ############################# Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, orzechy włoskie 4. whey 5. [...]

Czwartek- Dzień nr 4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g filetu z kurczaka, 50 g ryżu brązowego brokuły V posiłek: placki owsiane: 50 g owsianych 3 jajka 100 mleka 2 jabłka dżem na wierzch VI posiłek: puszka tuńczyka warzywa TRENING Na czczo [...]

A gdzie przywitanie ? A co do pytania: -minimum 5 minut cardio ( bieg, rowerek, bieg w miejscu ) -krazenia ( ramionami, nadgarstkami , itp. ) -rozciaganie dynamiczne -jakies przysiady, pompki, jak cwiczysz split to takze rozne cwiczenia na dane partie mozesz zrobic mniejszym ciezarem.. Ogolnie ostatnio mi rozgrzewka zajmuje kolo 20 minut, a [...]

Ja przy 95 kg wagi mam ponizej 3 min. Nigdy nie trenowalem specjalnym planem treningowym. Przeplatalem interwaly z cardio. Tydzien HIITa, tydzien aerobowego. Zacznij biegac od 5km, wyczuj organizm i stosuj progresje. Nie biegaj tez po 10 km, bo w Twoim przypadku nie ma to sensu. Wprowadz podstawy zdrowego odzywiania sie, spij po 9h i bedzie super [...]

[...] nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi silowe na bank jej nie przeszkadzaja (chociaz i tak bedzie trzeba dodac cardio)

[...] T1B: 20x40lb/15x40lb /12x40lb 5. ‘latanie’ stojąc T1A: 20x20lb/15x20lb /12x20lb T1B: 20x20lb/15x20lb /12x20lb cw - ciezar wlasny! Zaraz po: 20 min cardio (rower) T1A:8,5km T1B:9km Wrazenia: Czas trwania=40min Wiecej niz podczas pierwszego treningu. Mega zakwasy po wtorku - wiec cwiczen wlaczajace dwu- i czteroglowe brak [...]

[...] 110*3 125*2 140*1 120*3 135*2 150*1 E bieżnia 35 min aktualny tydzien wygląda tak pn przysiady + aero 35-40 min wt góra + cycling 45 min śr cycling czw rano martwy + cardio popołudniu body combat pt cycling sob góra + interwały ndz cycling a. nie wiem cze nie przenieść góry na piątek a potem machnac rowerki i wtedy sobota bedzie dniem [...]

PONIEDZIAŁEK 1) Przysiady ze sztangą z tyłu 2x15x17kg + RDL 2x15x17kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15x20kg + Ściąganie uchwytu na wyciągu dolnym 2x15x3sztabki 3) Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2x15x3kg + Unoszenie sztangielek na boki 2x15x2,5kg 4) Prostowanie ramion na wyciągu 2x15x2sztabki + Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na bieżni foto po 23 Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-25 19:23:19

[...] Another shall fall This day bent will die Sons of the gods today we shall die Open Valhalla's door Let the battle begin with swords in the wind Hail Gods of War Idę na cardio, 60minut potem (może) barki+łapki #################################### tancerka - w różnych miejscach mam Bachman - kiedyś bym pojechał, ale teraz to bardziej Jex [...]

Trening cardio Skakanka + cień (3:30/1:30)x6 + Gimnastyka ogólna Dzisiaj fajnie sie ćwiczyło tylko w pewnym momencie straszna kolka mnie złapała, ale przetrzymałem

[...] np 100g mięsa + 50g ryżu brązowego + 10ml oliwy + warzywa(trochę) po treningu Węglowodany z białkiem do 30min Na razie skup się na DNT jeśli po 3-4 tygodniach nie zobaczysz wizualnych zmian spróbuj dołożyć jeszcze jedną sesję, Podcas redukcji cardio po treningu siłowym wskazane, na masie sobie odpuść i najważniejsze: PILNUJ TEGO CO JESZ

[...] o udo+francuz jednorącz 10x8kg+10x8kg -> 2 serie ##### BRZUCH ##### Zapomniałem Generalnie - mega megamega pompa choć sił mało..... Następny trening siłowy w piątek, do tego czasu tylko cardio codziennie rano po 60min. Bonusowa fotka bo niektórzy nie lubią czarno-białych Powiem Wam w tajemnicy.... brzuch się poprawia Idę coś zjeść teraz

Chyba trzymales stala ilosc kalorii w trakcie i po cyklu. Nie bylo takiego przerobu i podlalo. Dorzuc cardio. Ile tyg bedziesz ciagnal mete i jakie dawki?? Ciekawy jestem tego GH, bede sledzil temat. SoG bo widze ze ten sport jest dla Ciebie na 1 miejscu. Pzdr

Poniedziałek - Dzień nr 8 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 5 podudzi z kurczaka (pieczone 33 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 250 g mintaja 100 ziemniaków słodkich surówka Suplementacja [...]

z rowerka nie korzystam jak ma byc cardio to bieznia/ orbitrek, reszta nie jest wysilkiem w pelni ogolnoustrojowym