cardio

[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio na siłowni, ćwiczenia w domu, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :1300 kcal, schudłam 10 kg W ciągu dnia piję 2 l [...]

To moje najgorsze predcition od dawna. Byłbym w stanie postawić dom na Thompsona - generalnie uważałem to za missmatch. Thompson jest większy, ma lepszą stójkę, lepsze cardio i mocną szczękę. A tu psikus. Co prawda wygrywał, ale trzeba oddać Pettisowi że regularnie katował nogę Wonderboya i to też w pewien sposób wpływało na walkę. Ten superman [...]

Tak, to jest tylko wprowadzenie większej ilości białka, jabłko codziennie i grapefruit średnio do 2-3 dni. Przed cardio łyżka l-karnityny Treca, ale ta podobno nie działa, więc nie pisałem o niej.

Jak myslicie da to cos na redukcje i rzezbe?? nie wypacanie się nie pali fatu a 10 min cardio po treningu to mało

Witam. Co polecacie na pierwszy cykl ?. Metka ,Anabol czy coś innego?. Waga 124 kg. Siłownia : 1 dzień siłowy trening drugi dzień Cardio. Czas chodzenia na siłke : 1 miesiąc. Coś co odrazu mi nie wysadzić watroby i innych organów. Czy może jeszcze za szybko na to ?

Wiesz tam 100 kcal różnicy to margines błędu, to tylko oszacowanie Zobaczysz jak będzie szło, jeśli za szybko, to możesz nawet zwiększyć kcal Nie musisz też dokładać cardio jeśli będzie szło

Przy takiej ilości siłowych treningów cardio nie potrzebne na tym etapie ale wydaje mi się ze ten trening nie jest dla Ciebie, druga sprawa jest taka że jak zaczniesz redukcję to nic z Ciebie nie zostanie, tak jak wojo napisał lepiej trochę przymasowac tylko przyłożyć się do diety żeby znowu się nie zalać mocno Zmieniony przez - kojot692880745 w [...]

Kolego zabierz sie za rozpisanie tej dietki Co do cwiczen 3xtydzien silownia FBW zeby misnie mialy bodziec ze sa potrzebne i organizm sie ich nie pozbywal + cardio (biegi, rowerek, basen, interwaly jak wolisz )

[...] może być na redukcji takie coś? A...i banan w produkcie po treningu, bo zanim wezmę prysznic i dojdę do domu(jakieś 20 minut) i zjem kurczaka to chciałem wrzuć coś zaraz po treningu. Prócz tego trening 4x w tygodniu na siłowni + cardio. /SFD/2016/9/16/fe79569cc50e453f939333a11cb4a923.jpg Zmieniony przez - M4tisq w dniu 2016-09-16 11:39:52

[...] napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. wez sie za miche+ silownie+ cardio. HIIT 5x w tygodniu???? głowe daje, ze nie masz pojecia i sily by zrobic HIIT, a to co robisz to interwały

[...] lub 90 s truchtu i 20 s sprintu – jeden interwał (HIIT). ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY ? od 5 do MAX 25 minut. I biegam w/g tego: 30sek 50% tego co mogę, 10 na maxa :) Trwa to u mnie 10-12min, co daje mi 15-17 interwałów. wez sie za miche+ silownie+ cardio. na razie nie mam dostępu do siłowni, od października zapewne :)

03-05-2016r. DNT Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h. Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr;-) bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 [...]

[...] z hantlem 4s Jednoczesne uginanie przedramion chwytem młotkowym 4s Wspięcia na łydki z hantlami 4s plank 4s Skupiłem się jednak na budowaniu masy mięśniowej,w takim razie cardio 2x30min w dni nietreningowe wystarczy ? Mam problem z pełnym zejściem w przysiadzie (strzelające kolana).Czy schodzić do końca w przysiadzie pomimo strzelania ? [...]

No u mnie standardzik było 170/100 ale jak zarzuciłem Bisocard to juz 150/90 i tego sie trzymam oczywiscie przy zdrowym trybie zycia: siłownia, cardio i zdrowa miska.

[...] to w dobrą stronę i możesz robić sobie pomiary ciała. Kolejna rzecz to tych kalorii już na 1 rzut oka widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością [...]

czyli alfa cardio może być tak? i HIIT jeszcze? a aero wtedy kiedy będzie mniej powera?

mr_kultura aeroby można sobie robić jako dodatek, zaktualizuj wiedzę bo stanęła chyba na poziomie tego co było 3-4 lata temu. KUBINHO nie zakładaj 100 tematów tygodniowo, pytaj w jednym, a alfa cardio czy nawet nie jest dla kogoś na Twoim poziomie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 11:10:59

koniu zrobiłem alfa cardio i było dobrze a co mam zaktualizować? nie robię zwykłego HIITAbo na mnie słabo działa

jak hiit nie działa to michę ogarnij alfa cardio jest dla osób z ambitniejszym celem niż zrzucenie brzucha. pzdr/

[...] czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% bądź poniżej to raczej 'must be'. Ile czasu - to wszystko zależy od Ciebie, mianowicie jak bardzo będziesz się trzymał michy, ile będziesz kręcił cardio i ewentualnie czy podkrecisz nieco metabolizm korzystając z jakiegoś spalacza. Jak długo? Długo...