cardio

[...] że coś siła spadnie przy treningach, ale o dziwo nic, jedyne dobre to to że sobie uświadomiłem, że pyerdole takie wypady, bo nie warto przy tym treningu co ogarniam :). cardio cisnąłem tak jak zwykle z tym że do tego co normalnie robie wpadało jeszcze z 5min dodatkowo. Redukcja ogólnie ostatnie 2 miechy jak pamiętam bez żadnego czita, nawet [...]

[...] mnie to nie przekonuje, nie mają kowadła w łapie, nie potrafią znokałtować swojego przeciwnika puki go nie zmęczą i obiją, ale to moje zdanie, jedno jest pewne są maszynami cardio i tego im odmówić nie można. Shogun natomiast nigdy nie mial dobrej wydolności, czego to jest przyczyną? Nie wiem, ale jego styl walki wymusza na nim dobre cardio, [...]

[...] cos pojdzie nie tak nick juz rczej nie ,mało kto sobie radzi z tym dubstep'owym boksem :)Mysle z Nick spokojnie moze wygrac z Andersonem w ''middel'' nie w catch,argumenty-cardio,parter,i przedewszystkim odpornosc na ciosy,nie widzialem jeszcze zeby ktos potrafil tyle przyjac i nic sobie z tego nie robic, nie wiem dlaczego łysol nie chce do [...]

Ja bym tak nie skreślał całkiem Nicka, ale też szczerze mówiąc argumenty "cardio,parter,i przedewszystkim odpornosc na ciosy" pasują tak samo do Spidera i ja bym jemu dawał większe (w sumie nawet chyba sporo większe) szanse, ale z sympatii do Diaza, jako że to mój ulubiony zawodnik nie skreślam go, za to jestem pewien że byłaby dobra wojna i już [...]

[...] do tej pory zszedłem do 80 kg. Dużo fatu ze mnie zeszło, ale wciąż nie mogę się pozbyć tłuszczu na klacie. 3-4 razy w tygodniu mam trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu cardio. Przestrzegam rygorystycznie zbilansowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Co polecacie na zrzucenie pozostałego tłuszczu? może jakieś suple? Dodam że na [...]

[...] dojdzie - Cain oddali się od zdobycia tytułu, masa meksykańskich fanów będzie niezadowolona, ufc nie zarobi na tych fanach tyle skoro Cain nie dostanei TS. Ale jeśli Werdum miałby pokonać Caina to chyba w pierwszych 2 rundach, potem cardio Caina by doszło do głosu i nawet wygrywając w stójce ostatnie 3 rundy mógłby wygrać minimalnie na punkty.

Dorzuc cardio,rob 3x/tyg A czasem nie masz lipo/gineko ? Mozesz Fat Burnera kupic jezeli chcesz,ale pamietaj,dieta + ruch to podstawa ;)

[...] bije, bez szans na znokautowanie Caina, technike moze sobie poprawiać, ale poziomu pewnego nigdy nie przeskoczy Cain jest od niego szybszy, lepszy, bije mocniej i ma potezne cardio, ubił by Werduma, jesli nie w pierwszej rundzie to w ostatniej, narzucilby mu ekstremalne tempo i go w końcu uśpił A co do parteru, ok, Werdum swietnie walczy z [...]

ok, dzięki, dorzucę cardio i kupię fat burnera :) gineko nie mam, lipo być może, bo prostu mam dużo tłuszczu na klacie.

[...] max 7.Spięcia brzucha na maszynie z dodatkowym obciążeniem 3 x 12 Przerwy od 60sekund do 2 minut przed cięższymi seriami. Po każdym treningu siłowym będę wykonywać 25 minut cardio + jedną sesję HIT w dzień wolny. Rozkład na początek: -białko 120-130g -ww 145g -tłuszcze 73g Pierwsze pomiary zrobię jutro , kolejne co 2 tygodnie. Zmieniony przez - [...]

DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 3X 6/8/10 Nogi A 1. przysiady 55/50/45 2. RDL 80/70/65 3. prostowanie 30/30/25 4. uginanie 40/35/30 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 na stone CARDIO 45 min rower w terenie Wiec jestem z powrotem, miska przez weekend [...]

[...] 8 x 6szt + max(12) + max(8) / 8 x 6szt + max(10) + max(10) / 8 x 6szt + max(12) + max(8) - 30.07 8 x 6szt + max + max / 8 x 6szt + max + max / 8 x 6szt + max + max - 06.08 cardio 30 min spacer do domu - 30.07 10 min zakupow w hipermarkecie }:-( - 06.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png wypisek z weekendu nie daje bo nei ma [...]

z dawka wiekszego znaczenia nie ma mozesz obnizyc a wolny czas poswiec na regeneracja ewentualnie jakies cardio mozesz troche pobiegac to tyle w temacie;-)

[...] łydka 31 biceps(napinka) 28 07.08.2012 Niestety @ pokrzyżowała mi plany treningowe}:-(((, miałam zrobić trening z dnia 1-go ale ni hu hu, nie dało rady:-(. Było tylko cardio rano-25minut. Miska: -wasa(33g),twaróg(100g),masło orzechowe(27g),ananas(37g), -jabłko(120g), -polędwica wołowa(75g),fasolka szparagowa,olej z pestek [...]

chodzilo mi bardziej o ten tydzien 'regeneracji' jak rozumiem ma byc to tydzien bez silki tylko nie wiem czy kcal trzymac tak jak na redukcji 3800 czy dac mniej skoro nie bedzie tej silowni ;) a mase chce teeraz spokojnie ogarnac razem z cardio co by sie nie zalewac fest

DZIEN DT TYDZIEN 7 1750 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59c8e2dec5546eab87e0f5c2fb1d37d.PNG SUPLE ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 4 MIN BIERZNIA 3X 6/8/10 BarkiA 1. zolnierski 27.5/25/22.5 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 15/12.5/10 3. wznosy ramion szeroko lamana 15/15/15 4. [...]

[...] WL wasko + modlitewnik mlotki 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 - 31.07 8 x 40 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 - 07.08 cardio 25 min rower - 31.07 30 min rower - 07.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png WL zrobilem hantlami bo jakies moski zabraly mi sztange do MC wiec [...]

alpha-cardio czyli laczenie treningu interwalowego z aerobami jest skuteczne natomiast zostawilbym to dopiero na 'moment' w ktorym bedzie problem z traceniem tk.tluszczowej. U Ciebie jest jeszcze spore pole do zrzucania, przestawienie sie na ta metode nie spowoduje wcale lepszych efektow.

[...] za odpowiedź tak tak, dieta jest ogarnieta calkiem nieźle uważam, plus używam BCAA/carbo/proteiny a więc mógłbyś wspomóc mnie jak najlepiej zrobić kompleksy sztangowe, czy odpuścić takie kombinacje, i pozostawić po treningu 30 min cardio na bieżni ? plus nawiązując do pytania odnośnie dolnej części klatki i mocnego podcięcia, jakieś wskazówki ?

hm myslalem, ze jak piszesz bilans na 0 to tak zeby waga bez wysilku stala w miejscu, watpie zeby po odjeciu 200 kcal tak bylo.. trening 3x cardio 5x to naspalam fest tych kcal. a u Ciebie ile wynosi bilans na 0? ja konczylem redukcje na 3900.