cardio

[...] wyznacznik opdchudzania. Na początku sprawdzałem obwód w pasie i miałem 103 cm, teraz wychodzi mi 102 cm. - 1 mc to tez nieco malo, moze okazac sie, ze trzeba te trening cardio pokrecic,co zwiekszy deficyt kaloryczny. Ja zazwyczaj startuje z tyhc 4x30 minut dodatkowo areobow do treningu silowego, jednak sa one wykonane tak z jajem. Mam na [...]

[...] jest w środku. Może być różnie. Szczególnie jeżeli będzie to alfa johimbina, a nie HCl. Aktywność fizyczna to właściwie codziennie bo jak nie robie siłowego to robię cardio. Z tym że zawsze o porze wieczornej i często nawet z kawy rezygnuje bo wracam z siłowni ok 21 i w sumie jem i idę spać. Posilki mam tak mniej więcej rozlozone: 17:00 [...]

[...] jakie mnie męczy to czy zwrócą mi uwagę na podniesiony poziom testosteronu? Czy mogą z tego powodu odwołać mi zabieg ? Czy lepiej odłożyć doping do zabiegu? Bo po zabiegu nie zamierzam odpoczywać dupa na kanapie , nogi i cardio można robić zwłaszcza że jeszcze mam 6kg do zrzutu. Czekają mnie na pewno badania krwi , hormonów i usg . Pozdro grupa

Po wycięciu Gino jest kolego z miesiąc przerwy bez ćwiczeń góry minimum ;) więc zrób zabieg i dopiero wchodź spowrotem na bombę ;) bez sensu bić towar i miesiąc nie ćwiczyć ;) bądź robić samo cardio i delikatnie nogi ;)

[...] wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w tyg), ja nie odpuszczam, do tego praktycznie codziennie cardio, że własnie lezy dieta albo/i brak odpowiedniej regeneracji. Myślę więc, że masz rację - leży coś tutaj i po prostu doszedłem do momentu, że muszę coś zmienić - bo [...]

[...] lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo słabym pomysłem są produkty w rodzaju pizzy czy hamburgerów, które nie tylko [...]

[...] morfologia/podst panel nerkowy. Niepokojące zmiany w nerkach widać już w morfo - korelacja nerki->wpływ na paramtery krwi. Pozostałe uzupełniają ogólny przegląd względem też cardio - korelacja nerki->układ serc/n. Przy wynikach bierzesz pod uwage całość sytuacji, saa leki % suple aktywność (zakres) regeneracja sen itd... niekoniecznie (i [...]

Chciałabym zacząć treningi na siłowni, żeby schudnąć, zbudować chociaż jakiekolwiek mięśnie, popracować nad wydolnością, nie wiem zupełnie jakie robić ćwiczenia cardio, na jakich maszynach, ile serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia z obciążeniem,tak samo jakie partię z jakim obciążeniem po ile serii i ilość ćwiczeń. Do tej pory zajęcia 3 razy w [...]

[...] 3x12 (12kg) (12kg) (10kg) 3. Bench press 4x8 (42,5kg) (42kg) (40kg) 4. DB incline biceps curl 4x12 (9kg) (8kg) (8kg) 5. One arm DB row 6x10 (24kg) (22kg) I jeszcze od dzis cardio 20min w dni treningowe, uff, w ramach tego zrobilam dzis po treningu schody, bo najlatwiej mi trzymac wyzsze tetno na schodach, na rowerku jakos sie obijam i zwalniam [...]

Ja w ramach cardio byłem dzisiaj po fajki z buta %-) A na powaznie to nie lepiej dowalić cardio w okresie jak bedziesz miała redukcje zeby troche podkręcić metabolizm a teraz kcal sie bawic ?

Moim zdaniem dobra opcja. Będziesz miała już nieźle nakręcony metabolizm jak wejdziesz w redukcję. Wtedy będzie można mniej ścinać kcal. I jest dużo większe pole manewru. Poza tym 20 minut cardio to jest nic.

dokladnie j/domer, pytanie czy trening na czczo, cardio, czy silowy plus stymulanty to postepownaie optymalne, czy tez nie. Jezlei ammy mozlwiosc trenowac w innych porach dnia, po posilkach, to raczje sklanialbym sie do takiej opcji, ale nie zawwsze mamy mozlwisoc wyboru i czasem trzeba trenowac tam, gdzie jest czas i mozlwisci, wtedy jak dobrze [...]

[...] wpuscic krążka. Krażek to energia ktora ma trafić do mięśni (bramki) im większy bramkarz (wiecej fatu) tym mniej wpusci goli, bo zastawi cala masa ciala swiatlo brakmki. cardio masz z glowy - tyle krokow wystarczy jako podstawa do nakrecenia aktywnosci trening silowy FBW 3 razy week na start bedzie idealny dieta z ujemnym bilansem [...]

Jak zacząć treningi na siłowni, żeby schudnąć, zbudować chociaż jakiekolwiek mięśnie, popracować nad wydolnością, nie wiem zupełnie jakie robić ćwiczenia cardio, na jakich maszynach, ile serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia z obciążeniem,tak samo jakie partię z jakim obciążeniem po ile serii i ilość ćwiczeń. Do tej pory zajęcia 3 razy w tygodniu [...]

[...] (60kg) 4. Leg press (narrow) 4x12 (140kg)(125kg) (120kg) 5. Hip thrust 12/10/8/6 (130/140/150/160) (125/135/145/155) (120/130/140/150) 6. Walking lunges 4x20 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) No i 20 min cardio na schodach. Ale w tym tygodniu czuje sie spompowana po tych treningach, takie ciagle nabicie miesni i uczucie ze jestem taka wieeelka :-D hehe

[...] 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę słabo? Pytam, bo wolałbym jednak znacznie bardziej wrzucić sobie cardio z rana latem, gdy jest słońce i ciepło niż gdy jest ciemno i zimno :-) Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2024-03-30 15:17:37

[...] jak się udaje to 1/2 treningi w tygodniu zaliczę na siłowni i trzy treningi jak zjeżdżam, tzn piątek sobota niedziela trening + teraz rower zabieram ze sobą żeby więcej cardio pokręcić (nie lubię biegać). Ogólnie duuużo lepsze samopoczucie na takim poziomie testa i chetnie bym zostawił ale czy ja go wykorzystam przy takim trybie … Zmieniony [...]

Czego oczekujesz od takiego zegarka, co kalorie Tylko Ci policzy, nie wiem czy to jest potrzebne do czegoś, co robisz na siłowni, trening siłowy to tym bardziej zbędny jak cardio to bym szukał czegoś z opaską na klatę

[...] 45 cm, przedramię 28 cm, biceps 37 cm. Chciałabym oprócz treningów z trenerem umieć poruszać się samodzielnie po siłowni i wiedzieć jak efektywnie wykonać samodzielnie trening np cardio lub siłowy, nie oczekuje jednocześnie wszystkiego ale chciałabym krok po kroku jeszcze zredukować swoją wagę i spróbować zmienić wygląd swojego ciała/sylwetki

co do cardio jak np bierzesz bierznie to ustawiasz duży pochylenie i spacer a nie bieganie na poziomie zero i trzymanie się rękami poręczy, no i przy tej masie też będziesz osczędzała kolana. Na tym etapie nie są Ci potrzebne specjalistycznie rozpisane jakieś treningi, trening powinien zawierać podstawy z czasem mozna go rozbudować czy robić [...]