Na początku robiłem tylko 25 minut, teraz zwiększyłem do 40minut. Aktualnie cardio kręcę 2x dziennie od jakiegoś tygodnia, głównie żeby zbić wagę, bo jest troszkę za duża, a wolałbym pomęczyć się teraz niż pod koniec przygotowań. Od poniedziałku OGIEŃ !! :)
[...] się Silva męczył 2 rundy z emerytem.. szkoda, że Hamill zapasów nie użył bardziej, ale w stójce mu całkiem nieźle szło, w 3R i nawet 2R Silva był bliski skończenia, ale cardio zabrakło, niezłe leg kicki Silvy :-)) Hamill na emeryture - należy mu się. Szkoda go oglądać takiego. Kim ładnie zaczął, presja, ale ładnie go Silva kontrował, ale 1R [...]
Jeszcze takie pytanie: Czy to bieganie będzie kolidowało z robieniem masy mięśniowej i może spowalniać jej wzrost? Czy przy odpowiedniej podaży kalorii, wręcz przeciwnie - będzie działać jak cardio, przez co będzie szła sucha masa mięśniowa?
Pamietaj tłuszcz nigdy nie schodzi w jednym miejscu gdy je ćwiczysz, on schodzi równomiernie od predyspozycji :P a jedzac 2 razy na dzień nie schudniesz zdrowo ani szybko, spowolnisz sobie tylko metabolizm. A6W popalisz mięśnie więc kratki nie będzie, a pozatym lepiej cardio robić :P i interwały
A ja tu widzę kolejny temat tej samej osoby odbijajacej sie od tematu sarmow przez antki I teście. Szukajacy ciagle czegoś...a to katering a to dieta od klinicznego. Ostatnio pisałeś ze dobijasz tysiąc kcal z słodkich napojów. Miotasz się z punktu do punktu a efektow brak. Bierzesz co popadnie, nie badasz się, katujesz hormony etc. Postaw na [...]
Chłopie szczerze to to redukuj i to mocno. Z 30kg do zrzucenia. Daj teścia 300e5d, dieta na minusie, cardio+ jakieś spacery przez dzień. I dopiero po tym pomysl na cyklem żeby coś dodac np wino ale typu 30,mg na 8tyg + test i tyle. Teraz redukcja na samym testo spokojnie starczy i będzie szło
Ogólnie to autor posta chyba żyje w innym świecie. Wielki bęben i cycki jak moja żona, a ten ładuje antka i wino i teść. Kolego, zajmij się porządnie tą dietą, nie opuszczaj treningów, pilnuj cardio. Trzeba się w końcu obudzić. Antek nie zrzuci tłuszczu tym bardziej takiego kałdunu
[...] Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed cardio/siłowym więc tak właśnie koło 18. Zmieniony przez - polo2345 w dniu 2024-01-24 09:05:02
Nie czytałem tematu od A do Z ale : 1. daj deficyt na start na -200 i zobacz jak waga leci po około 1,5 tygodniu. Myśle że -400 to zbyt dużo ciąć od razu. 2. Daj stałe cardio np zacznij od 3x30min week i stoponiowo dodawaj. 3. Nie dawaj owoców, daj warzywa, niskokalorycznie i poprostu ich nie wliczaj :) A co do budowy miesnia na redu, u osób [...]
[...] obrona i ja bym jeszcze to puścił, ale Herb stał obok i pewnie lepiej widział tą sytuację z resztą chyba tamta nie protestowała więc spoko. Bermudez ostro dojechał zapasy, cardio i stójka też świetnie, Bermudez to materiał na pretendenta, zaj**iście mi się jego walka podobała. Rivera zgodnie z oczekiwaniami doj**ał szkieletowi w stójce%-) [...]
[...] ułożyłem plan push and pull 4 dniowy, troszkę pozmieniałem i wrzucam do oceny. Etap 5 byl dla mnie za krotki (3dni). Etap 6 trochę przeładowany po dodaniu brzucha i łydek (z cardio nie wyrobil bym sie w 2h) Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3xX 3.Wiosłowanie sztangielką 3x12 4.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]
[...] następująco: 1 dzień - klatka, triceps, brzuch 2 dzień - plecy, biceps, łydki 3 dzień - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. „pajacyk”, boks, bieganie po schodach. Robie to wszystko po to żeby podwyższyć moją wydolność serca. Ilustracja nr 1 [...]
Silownia jest moim stalym punktem. 3 x w tyg trening silowy na wolnych ciezarach, 2 x w tyg interwaly przeplatane z cardio Jem w zasadzie tak malo, ze nie ma co pisac ale wpisze ti wieczorem w ankiete. Obawiam sie wprowadzenia zbilansowanej diety - nie wiem jak organiz zareaguje na nagle 1700kcal jesli otrzymuje 800-1100 - i to nie z zalozenia [...]
gdzies napewno dostepne w pl , w uk 100% . Czy drogie to zalezy jak na to patrzec. Dla leniwego smalca ktory nie lubi cardio ani trzymac diety tylko w******lac lody to napewno nie drogo .
[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, następnie redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy, ew. [...]
proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio. banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig.
proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio. banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig. chyba jednak redukcja będzie tego banana wtranżolić zaraz po siłowym czy dopiero po aerobach? z l-karnityny chyba [...]
Myślę że najlepiej będzie jak zastosujesz odpowiednia dietę oraz zrobisz z miesiąc przerwy od treningi siłowego/interwalow/innych treningów obciazajacych układ nerwowy. Jakis lekki trening Cardio, ćwiczenia mobilizujące, rozciąganie, rolka.
posiłek 1 ok godz. 10 płatki Corn Flakes + 0 % mleko + rodzynki+jajko // płatki owsiane a nie corn flakes posiłek 2 ok godziny 12 ryż+keczup+sos z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 [...]
Jpven-15 SIBUTRAMNIE HYDROCHLORIDE ( MERIDIA)
