u mnie jest taki jeden co ZAWSZE po treningu (a czasem w trakcie) je ryż. a dzis wogóle pobił sam siebie - robił wolne cardio na bieżni i ... jadł ryż z pojemnika w trakcie treptania na bieżni. W tym roku będzie debiutowała... Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-18 18:37:18
O. Nogi. Zero cardio. A leci Fat. Mógłbym rzec że z dnia na dzień .....Po trochu .Bo dzisiaj lepiej jak wczoraj. :) /SFD/2017/4/6/f2891ed60dee46f888bfe4323e1e3bfb.jpg A i rozmiarowo chyba też delikatnie do przodu. Kilka osób mi to powiedziało, gdzie nadal sądzę że nogi tej zimy przespane. Albo skosy [...]
3tygodnie po zawodach. %bf pod kontrolą. Zero cardio. Tylko siłowy 4x week. Ciężki siłowy. Z mocniejszych rzeczy leci tylko kreatyna ok 10g w dt. Jeszcze 3 tygodnie i masa. /SFD/2017/10/28/eb3caccc519245678fbcb269f84bce3a.jpg
Ja ani nie lubię cardio ano czasu 5ez nie ma zbytnio. 30min czy te 60min extra na siłowni to 60min w plecy. Choć ja mam IF,mam pracę fizyczną, tj robię średnio 5km w pracy , ani mało ano dużo ale zawsze coś.
Bez filtrów tak sucho nie jest. W sumie nawet "z" nie jest. Lecz ja na początek redukcji i wkład własny to jest b.dobrze. Zero cardio. 2x hiit x 5min. 4x siłowy. 3dni off. Flexiblediet
Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]
robim ed. ale nie przypominam sobie abym byl przeciwnikiem @-| ja niczego nie jestem przeciwnikiem jeśli ktoś wie co robi i po co nawet cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:32:23
[...] fota z lipca wiec nieaktualna już %-) nieznajomość swojego ciała słuchanie rad pseudo-doradców robienie wbrew temu co organizm sugeruje robienie na siłe: dieta,trening,cardio odkąd wszedłem na IF i odkąd robie tak jak uważam za najlepsze dla siebie - podczas redukcji leci w 2008 roku,2010 czy w 2014 roku punkt wyjściowy do redukcji jest ten [...]
Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 takie które zazwyczaj ludzie robią na siłowni rowerek i tętno 60%HR max wiadomo że można biegac czy jeździć w terenie czy inne typu wykonywać i palić więcej
dzięki o to mi chodziło sog Wiadomo że trening siłowy i suplementy około treningowe są tutaj podstawa bez tego ani rusz. Cardio przy tego typu dietach jest totalna głupota. To wiedziałem zastanawiałem się jak może nie spalać dużej ilości mięsa - teoretycznie wierzyłem w to że jest taka mozliwość, ale w praktyce sam bałem się wchodzić na VLCD. [...]
[...] organizmu - drugi,trzeci,n-ty raz będzie gorzej i gorzej oby nie - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony plus taki że rok temu oszczędzałem sie na maksa zero cardio hiit w małych ilościach.2x week niskie kcal to było ok 1800-2000kcal więc wszystkiego nie wykorzystałem a cel? chyba jak każdego poprawiać wygląd na pewno nie chce [...]
Solaros ide twoim sladem i zero cardio lece na zmniejszaniu BF ale mam pytania HIIT'a robiles po treningu tez ? bo ja robie w dnt max 2-3razy w tyg i do tego 3x trening silowy z samymi cwiczeniami "wielostawowymi " metoda 5s po 5powtorzen z progresja ciezaru zarcie idzie 3k kcal w dt i 2800w dnt w skrocie rano owsiane i bialko i pozniej do [...]
[...] carb nite chociaż raz w tygodniu mogę jeść to na co mam ochotę i dalej notować spory progress, dla mnie jest to o wiele wygodniejsze niż siedzenie na -200kcal, robieniu 1h cardio i braku możliwości tego carb nite z powodu małego deficytu kalorycznego, tak czy siak na ujemnym bilansie jest się głodnym mimo tego,że tylko -200 kcal więc wolę [...]
[...] szukać te 2 lata temu jak zaczynałem bloga to była pewna część osób która pisała że tak nie wolno bo źle odbije sie na zdrowiu bo nie da się zrobić formy na takiej diecie bo nie da się zrobić formy bez cardio bo ............. tak nie można szybko przestali tutaj wchodzić na całe szczęście Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 14:10:20
[...] dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut [...]
[...] max. na dużych ciężarach byłem w stanie więcej brać na martwy i przysiad. Im silniejszy był brzuch tym większy progres siłowy w ćwiczeniach powyższych. A co do aerobów lub cardio - niektórym się przydaje, ale konieczne to nie jest chyba... Chociaż ja bardziej bym stawiał na HIIT, ale tylko po to by kondycje utrzymać. Zmieniony przez - Cayek w [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
