Siemka, jeżeli ten spacer chcesz traktowac jako cardio to musi być wykonywany w odpowiednim przedziale tętna :P W sensie jeżeli chcesz żeby spełniał takie założenia jak cardio bo jeżeli to tylko lekkie podbicie neat to nawet tętna nie musi ci podbić więc mozesz pełznąć jak żółw ;P Ogólnie ja bym proponował trening ->spacer (szybki marsz [...]
[...] sobie kupy mięsa żeby wybitnie o to dbać wieć nie zawracaj sobie głowy takimi sprawami bo czy ty zjesz 20 minut czy 90 minut po treningu siłowym i czy zrobisz spacer lub cardio po siłowym czy nie to nie ma większego znaczenia . Zrób trening i idz na spacer bo spacer z pełnym żołądkiem to też nic przyjemnego wiec robisz siłowy potem [...]
[...] zmiany w suplementacji, ale to kosmetyka. Makro bez zmian, bo też nie chce na siłe dodawać skoro święta zapasem i nie mam zamiaru się jakoś szczególnie ograniczać z jedzeniem skoro waga stoi. Po świętach będe pewnie zwiększał, jeśli waga nie ruszy. Dzisiaj rest i praca od 8 do 23.. Wpadnie jedynie sauna. Waga na czczo 95,8kg, cardio 5x25min.
[...] z jedzeniem skoro waga stoi. Po świętach będe pewnie zwiększał, jeśli waga nie ruszy. Dzisiaj rest i praca od 8 do 23.. Wpadnie jedynie sauna. Waga na czczo 95,8kg, cardio 5x25min. Jeszcze foto z ostatnich treningów - barków i bodajże pleców ;) /SFD/2022/12/21/c3059e113a784981a66de947fc59bcaf.jpg [...]
21.12.2022 Środa - offseason 7 Wstałem tak, jak planowałem, cardio wykręcone, zebrałem się na trening, ale jakoś tak bez polotu, mało energii i niesamowicie łapało mnie spanie ;-D No, ale wszystko zrobione, więc nie ma co narzekać. Łokcie elegancko, tak, jakbym miał dwie nowe ręce ;-D Do tego z good news - ogarnięte dofinansowanie na sprzęt do [...]
Zadbalbym najpierw o codzienne cardio,codziennie grepfruta,odpowiednia ilosc wody nie przedobrzyc dbac o poziom elektrolitow.Ew pomyslec o natto i ip6,trzymac zelazo nisko,a dopiero jak to nie pomoze,pomyslec o upustach.Na bombie twoje wartosci sa juz powoli do reakcji.
[...] Krótki i spokojny spacer po treningu siłowym może więc służyć wyciszeniu, uspokojeniu układu nerwowego i przywróceniu pełni funkcji trawiennych. Natomiast jako intensywne cardio moim zdaniem w Twoim przypadku nie ma to sensu, bo sporo maszerujesz i masz to wliczone w bilans. Nie ma co przesadzać, bo regeneracja organizmu także jest bardzo [...]
Jak wybiorę się na wakacje chętnie skorzystam jeśli będzie potrzeba. Głównie cardio 4x week po 30min, woda Ok. 5l i Grejfruit. Zostały mi resztki astragalusa to wcinam, ale na to bym nie liczył za bardzo ze pomoże.
Jak mogłeś mieć objawy niedoboru jak wyniki przed są bdb.. test 2,5x min norma reszta też poprawna.. Twój opis wskazuje na inny powód - glikemia/tarczyca/neuro/cardio może orto.. tutaj się przebadałes przy wybrałeś droge na skróty..? Ostatnie badania wiadomo że leżą bo się zwyczajnie zblokowałeś towarem i namieszałeś w hormonach..
[...] więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. CEL CYKLU:Poprawa jakosci życia codziennego od snu począwszy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc od zakończenia terapii testosteronem 11. [...]
[...] więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. CEL CYKLU:Poprawa jakosci życia codziennego od snu począwszy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc od zakończenia terapii testosteronem 11. [...]
[...] zalezy od tego, na jakim poziomie wytrenowania jestes. jezeli takie 40 min spaceru, marszu jest dla ciebie dosc wymagajace to smialo mozesz traktowac go w kategoriach cardio. Ja sam wielokrotnie podczas redukcji posilkuje sie glownie iloscia krokow. Niezaleznie wtedy czy chodze, czy szybciej sie poruszam, to po prostu licze ilosc krokow [...]
Wtorek Dzisiejszy trening prawie w calosci zrobiony na hammerach , za to wyszedl szybki trening . Trening 1.sciaganie z gory nachwyt Hammer 4serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwyt Hammer 4serie 4.przyciąganie Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dzisiejszy trening prawie w calosci zrobiony na hammerach , za to wyszedl szybki trening . Trening 1.sciaganie z gory nachwyt Hammer 4serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwyt Hammer 4serie 4.przyciąganie Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane [...]
Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49
Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49 ..a po co takie skrajności od razu ? ;-) nie można z umiarem [...]
Ja w święta 4 dni off od siłowni o cardio Kalorii pewnie i tak wpadnie mniej niż na codzień Wiec pewnie schudnę Kiedys tez tak się spuszczalem nad wszystkim Wigilia to zawsze nogi, cardio Jakies ograniczenia ww do kolacji Wigilijnej żeby oj**ac ze 20 pierogów Na drugi dzień spina na trening i cardio ma czczo jakies żarcie ze stołu ale zero ww [...]
[...] ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z tluszczu. Tutaj podkrecasz palenie fatu dodatkowymi aktywnosciami jak chocby cardio. Wybierajac schemat wiekszego podzialu partii jak w klasycznych splitach marnujesz nieco swoj potencjal. Przede wszystkim w Twoim wypadku skupil bym się na treningu [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
