cardio

Nic ci to raczej nie da , sam mam podobny problem i przerabiałem totalnie wszystko co się da i nawet jak hormony uregulowane na igłę to plecy sypie (praktycznie tylko tam) widać taka nasz natura. Poprawa była jak miałem mostek cypio 60mg week :D . Tu raczej już bardziej specyfiki od dermatologa po konsultacji. Też mi się wydaje, że tylko [...]

Trening naczczo po nim cardio rewelka

Od tygodnia kręcę rano cardio 30min tętno ok 120-130. Podoba mi się to bo mam więcej czasu wieczorem.

Nie ma problemu. Trening silowy nie powinien trwac wiecej jak 50-60min, po nim juz zapasy glikogenu sa uszczuplone wiec zaczalbym od sesji cardio 20min po treningu i dodawalbym pare minut co tydzien pozdro

Przed nogami wyrzuć to cardio bo jest całkowicie zbędne

Wykonujesz ćwiczenia siłowe, dodatkowo obciążenie robi swoje, więc niczym dziwnym jest to, że się powiększają. Rób treningi cardio/interwałowe i nie skupiaj się na treningu siłowym nóg.

Na wakacjach było to raczej dość mało 1600 kcal również pracowałem i cardio spadło 4 kg. Teraz jem ok 2000 kcal. Zdjęcie /SFD/Images/2015/10/7/eb015066e952493e906b109c24ff7038.jpg Zmieniony przez - Forumowski w dniu 2015-10-07 12:41:36

Jak lodzianin. Mięśni brak. Fatu zdeka Siedzi. Jak masz obliczone CPM to odejmij 10-20% na początku. Cardio to średni pomysł ale jak już chcesz robić to możesz rano lub pomiędzy posiłkami. Wrzuć lepiej jadłospis. Tu jest problem.

@solaros Czyli do ilu kcal uciąć / bez aerobow i cardio/ Zmieniony przez - Forumowski w dniu 2015-10-08 11:25:10

[...] spalania tkanki tłuszczowej. pamiętaj że nie możesz robić przerw, oraz gwałtownie zmieniać tempo, najlepiej robić to jednostajnie. sam niedawno próbowałem sobie urozmaicić trening cardio pływaniem, lecz po 60 minutach pływania żabką zaczęło boleć mnie kolano, uznałem, że dla mnie lepszy będzie ergometr, lepsza jakoś i efektywność treningu.

[...] spora nadwage- to wykonuj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Polecam ACT+aeroby 3-5 x tyg.( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

Ok czyli najpierw schudne cardio będę robił i schudne te 5 kg a potem wezne sie za masę i rzeźba oczywiście dieta będzie noi białko będę brał do tego

nie, cardio sie robi ale nie po to zeby schudnąć, dieta+trening siłowy

bieganie jako cardio jest zdrowe, ale jako cel spalenia fatu słaba opcja

Siemka. Wiesz co ja bym to rozegrał tak że pierwsze cięcie bym zrobił mocniejsze, około 500kcal i dodał aktywności cardio 4x30min chociaż nie wiem ile teraz kręcisz. Po tym zabiegu bym obserwował 10-14dni co się dzieje z wagą i sylwetka, jak będzie szła w dół to spoko jak nie to wiadomo że trzeba pogłębić deficyt. Grunt to nie szaleć na początku [...]

A jest sens obcinac kalorie i robic cardio juz podczas tej przerwy (ktora prawdopodobnie potrwa jeszzcze 1-2 tygodnie) czy poczekac

Zrobił bym tak samo jak Winter, ucinasz 500 kalorii na dzien dobry do tego dorzucasz jakaś formę aktywności czyli cardio te 4-5x30min i patrzysz co sie dzieje. Jak masz podział jedzonka na dni treningowe i bez trenignu to podczas przerwy trzymał bym sie dni jak w nie treningowe i redu bedzie nabierać rozpędu :)

Siemka. Wiesz co ja bym to rozegrał tak że pierwsze cięcie bym zrobił mocniejsze, około 500kcal i dodał aktywności cardio 4x30min chociaż nie wiem ile teraz kręcisz. Po tym zabiegu bym obserwował 10-14dni co się dzieje z wagą i sylwetka, jak będzie szła w dół to spoko jak nie to wiadomo że trzeba pogłębić deficyt. Grunt to nie szaleć na początku [...]

Jeszcze pytanie - czemu cardio tylko 4 razy w tygodniu a nie no codziennie?