[...] mięśnia lepsza za to redukcja, ALE pamiętaj że rewolucji z takiej kosmetycznej zmiany i tak nie będzie, ale możesz spróbować). Poza tym, jak już ustrzelisz ten typ treningu cardio który czujesz że naprawdę działa i do tego stracisz kilka kilo, to lepiej wówczas rozdzielić te dwa treningi tak mi się wydaje. W sensie Kettle jednego dnia, cardio [...]
[...] Another shall fall This day bent will die Sons of the gods today we shall die Open Valhalla's door Let the battle begin with swords in the wind Hail Gods of War Idę na cardio, 60minut potem (może) barki+łapki #################################### tancerka - w różnych miejscach mam Bachman - kiedyś bym pojechał, ale teraz to bardziej Jex [...]
Coraz częściej mówi się że długie cardio sprzyja wyrzutom kortyzolu, na czym na nie zależy, a co powoduje powstawanie fałd tłuszczowych, zwłaszcza w dolnym rejonie brzucha, Wniosek sam nasunie się każdemu: podczas redukcji prócz podstawy jaką jest trening siłowy na ciężarach wolnych włączyć zaróno cardio jak i interwały oraz HIIT, przy czym [...]
[...] 110*3 125*2 140*1 120*3 135*2 150*1 E bieżnia 35 min aktualny tydzien wygląda tak pn przysiady + aero 35-40 min wt góra + cycling 45 min śr cycling czw rano martwy + cardio popołudniu body combat pt cycling sob góra + interwały ndz cycling a. nie wiem cze nie przenieść góry na piątek a potem machnac rowerki i wtedy sobota bedzie dniem [...]
[...] zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej - 2s triceps - naprzemienne prostowanie przedramion w pionie ze sztangielkami (w pozycji stojącej) - 2s cardio - bieg na bieżni Zestaw B: klatka - wyciskanie sztangielek z obrotem w leżeniu na ławce poziomej - 3s nogi - ugnianie nóg w leżeniu na maszynie - 3s plecy - [...]
Jaca89 jest naprawde dobrze. Czy fotka z profilu jest z tego samego okresu co ta ktora wrzuciles na str. 130??? Silownia maksymalnie piwniczna Co z treningiem nog, uczeszczasz na inna silke, czy jestes w stanie zrobic solidny trening u siebie?? Uprawiasz jakies inne sporty bardziej pod cardio, czy od zawsze trzymasz niski %bf ???
[...] (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek (po treningu) EAS Recovery PRO (60g) Prolab Carb Component (20g) VI posiłek Peak Micellar Casein (20g) Whey Myfusion (20g) Olej lniany (20ml) TRENING Cardio 30 minut. Wrażenia: Co tu dużo pisać. Zwykłe cardio. Tylko na tyle starczyło czasu w strasznie zabieganym dniu.
Nooo to tez prawda, nie ma to jak wiocha Do lasu mam kilometr, najgorzej na polach bo tam wiatrem pizga strasznie. I się ciesze ;-p Gorzej że od września planuje na studia jak matura się uda i wtedy tez będę miał kłopot. btw. mam ferie i sobie rano mogę cardio robić gorzej będzie za tydzień ;-/
Sobota - Dzień nr 6 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek, 2 żółtka, 20 g boczku grahamka TRENING Cardio 10 minut [...]
[...] nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi silowe na bank jej nie przeszkadzaja (chociaz i tak bedzie trzeba dodac cardio)
Ja przy 95 kg wagi mam ponizej 3 min. Nigdy nie trenowalem specjalnym planem treningowym. Przeplatalem interwaly z cardio. Tydzien HIITa, tydzien aerobowego. Zacznij biegac od 5km, wyczuj organizm i stosuj progresje. Nie biegaj tez po 10 km, bo w Twoim przypadku nie ma to sensu. Wprowadz podstawy zdrowego odzywiania sie, spij po 9h i bedzie super [...]
A gdzie przywitanie ? A co do pytania: -minimum 5 minut cardio ( bieg, rowerek, bieg w miejscu ) -krazenia ( ramionami, nadgarstkami , itp. ) -rozciaganie dynamiczne -jakies przysiady, pompki, jak cwiczysz split to takze rozne cwiczenia na dane partie mozesz zrobic mniejszym ciezarem.. Ogolnie ostatnio mi rozgrzewka zajmuje kolo 20 minut, a [...]
Czwartek- Dzień nr 4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g filetu z kurczaka, 50 g ryżu brązowego brokuły V posiłek: placki owsiane: 50 g owsianych 3 jajka 100 mleka 2 jabłka dżem na wierzch VI posiłek: puszka tuńczyka warzywa TRENING Na czczo [...]
[...] nie leci, pisałem już 100 razy, więc wizualnie na + ale mi jest mało, chcę więcej grzechmek - dzięki tętno zapewne 130-150 jadę RÓWNYM tempem, średnio intensywnie typowe cardio pot pot pot i jeszcze raz pot ############################# Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, orzechy włoskie 4. whey 5. [...]
[...] spalacz i mimo to ciezko jest im uzyskac wymagane tetno przy jakims tam cwiczeniu, a pobudzaja sie. ja teraz z taka masa wystarczy ze pokrece troche na rowerze i juz mi skacze na cardio kazdy wie, ze trzeba byc cierpliwym i wszystko stopniowac, a nikt nie ma cierpliwosci ani umiaru i tak tez najchetniej schudlbym w 4tyg, ale trzeba sie meczyc
[...] mam zamiaru masować się na ubój takimi środkami jak deca/długie estry teścia. Oczywiscie mam swiadomosc, ze o tym jak mocno najde woda i fatem zalezy od diety i ewentualnych cardio, jednak tutaj planuje od poczatku rygor, przede wszystkim bardzo irytuje mnie retencja na twarzy. O wymiary, wagę siłę i staż nie pytajcie, zaawansowany zawodnik. [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
