cardio

Ufff jak ten czas leci Dzisiaj 2 sesje cardio -rano 60min -pod wieczór 60min ciśniemy! Humor dzisiaj REWELACYJNY dzięki pewnej rozmowie z WYJĄTKOWĄ OSOBĄ! Dziękuję... Pewnych słów nigdy nie zapomnę :* ##################################### Fala - dziękuję starałem się, męczyłem, zaciskałem zęby żeby tylko nie dać plamy demo - będę wypożyczany [...]

[...] Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel cyklu: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni stosowane już wcześniej suplementy : mono olimpu, stero pack, BCAAxtra, WPC Uprawiane inne sporty: cardio jako uzupełnienie treningów stosowane wcześniej spalacze : lipo pack, animal cuts, TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal cuts, WPC, BCAA ilość [...]

[...] 105kg /105*15-20 /105*15-20 C1 przysiady 120*7 /140*5 /140*20 nei wiem w ilu seriach dokładnie 5/4/3/3/3/1 120*7 /140*4 120*6 /140*3 120*6 /140*3 -/140*4 -/140*2 D1 cardio 35 min na bieżni /40min /40 min mocniejsze tempo dużo krótsze przerwy niż ostatnio ciężźaru jakoś niedużo więcej i coś pominiete ale jakościowo lepszy trening i [...]

A no to super, że wystarczy tak Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie cardio po obwodówce. Czy lepiej iśc na stepper czy na bieżnię i nawet marszo-biegi robić? Co jest bardziej wydajniejsze i co lepsze przy spalaniu fatu?

rossi - ale ja uwielbiam cardio muzyka ON i jazda Myron - w jakim sensie? że fat przybędzie czy co? grzechmek - dokładnie. Bo wiadomo, że taką formę jaką robię teraz nie da się utrzymać długo. Ja to doskonale wiem plany na potem mam będą treningi siłowe, będzie cardio, czasem hiit więc troszeczkę przymasuję, bf nie powininen ostro pójść w [...]

[...] - jakby nie patrzeć żyły są wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: - rano 60min cardio - po południu 60min cardio w środę to samo, w czwartek też, w piątek [...]

[...] ze sztangą 2x15x8kg 5) Wspięcia na palce 2x30 + Wznosy nóg do klatki – 2x20 Trening bardzo fajny choć na tych piętnastkach bardzo mocno się dyszy Dodatkowo cardio 25 min. CZWARTEK 1) Przysiady ze sztangą z tyłu 3x10x30kg + RDL 3x10x30kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10x25kg + Ściąganie uchwytu na wyciągu dolnym [...]

Cześć Dzisiaj w planach lekki trening pompujący po ładowaniu i cardio 60min Nareszcie, nadszedł ten dzień...... BLACK SABBATH Zespół wielki, wręcz epokowy. Wyznaczył ścieżki, którymi podążył setki innych zespołów. Przeszedł wiele etapów, przewinęło się 4 wokalistów, ale nigdy się nie zeszmacił Zaczniemy od albumu z moim ulubionym wokalistą BS [...]

[...] troche go zmodyfikowałem do swoich potrzeb i tak wyszło wygląda on tak: pn. klatka wt. plecy i tylna głowa naramiennych sr. nogi czw. barki pt. rece i do tego dam cardio 2 razy. odżywke wrzuca, albo bcaa. dzieki Jak najbardziej po silce 30 min aerobow pozwoli Ci ladne przyrosty samego miecha no raczej w tej sytuacji to mi nie pozwoli [...]

czesc. sytuacja wygląda tak: cwicze obecnie 5 razy w tygodniu na mase, niedawno zaczełem kolejny cykl na saa i chce dodac ze 2 razy w tygodniu cardio dla utrzymania w miare normalnego cisnienia. tylko nie wiem gdzie mam go dac? zawsze dawałem w dni nietreningowe, ale teraz ich prawie nie ma. czy po treningach siłowych ze 30 min pojeżdzic 2 razy w [...]

ja bigam i zima nie musisz czekac az snieg sie roztopi Najlepiej przed aero zapodaj porcje BCAA albo jak nie masz z 20-30g WPC, nie boj sie tak o te miesnie jak dieta bedzie ok to nic nie popalisz, cardio to nie maraton a katabolizm to marketing Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 18:34:41

[...] na dywan patrzac jak maz oglada TV to szybko tez by mi sie odechcialo a sztanga, sztangielki, stojak, laweczka i drazek starczaja. No i na pewno dobrze miec jakis sprzet cardio, chociaz oczywiscie bez niego tez mozna dac rade... A`propos czy moze chcesz w dni "zero" dać sobie jednak jakies wegle i obciąć tluszcz w zamian? Moze [...]

to raczej trening wytrzymałościowy niż cardio

after nie, bo na tej siłce nie mam gdzie zacząłem za to rano cardio odyńcowe, ale to 4ty dzień a fatu sie nazbierało bo po świetach nie przyciąłem, a przez sesje ćwiczyłem miesiąc 2 razy w tyglu na odwal i zero aero teraz będzie regularnie 3 razy i będzie lepiej (i foty bez koszulki będą)

[...] siłowym będą wysokie węgle (2 x w tyg), z treningiem obwodowym średnie węgle (2 x tyg), reszta zaś dni będzie na niskich węglach bez względu na to czy wpadnie wtedy cardio czy też nie. W ten dzień kaloryczność będzie wynosiła 2200 kcal, a w tym - 3,1 g białka na kg masy ciała (219 g); - 1,1 g tłuszczu na kg mc. (75g); - 2,2 g ww na kg [...]

Piątek - Dzień nr 19 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego sałatka jak na zdjęciach V posiłek: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego sałatka z pomidorami, sałatą i papryką VI posiłek: 200 g serka wiejskiego 4 [...]

SOBOTA dzień VIII I owies 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g orzechy wloskie 20g mleko do kawy (1,5% 100g) tran TRENING cardio - SPINNING 1h Średni puls podczas treningu 73%. Jak już dziś wcześniej pisalam - jazdę utrudnial masakryczny ból nóg i ogólnie jakoś slabo się czulam. Dalam jednak z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam [...]

[...] gwoli ścisłości - sam mam tendencje do podlewania fatem, jak tylko trochę odpuszczam i jakiś czas temu (listopad) udało mi się zejść do 5,7 % bf na samym żarciu + siłownia + cardio. z supli leciał izolat serwatki i carbo (na tydzień przed pomiarem nie było już w ogóle suplementów). także nie gadajcie proszę, że się nie da bez różnych specyfików, [...]

[...] powturzen.... Dlatego jezeli nie masz problemow z fatem to podkrec swoja diete w bialko obetnij delikatnie ww i dorzuc wiecej tluszczy Po treningu silowym wrzuc 15min cardio i bedzie malinka ... HMB bynajmniej 2 puchy ja lece juz 3cia i jest jak dla mnie OK Jak cos zle napisalem to nich ktos poprawi :) Zmieniony przez - KAROL__ w dniu [...]

No jestem dziś lżejszy dzień mam bo jutro ładowanie rano cardio machnąłem, pod wieczór drugie dzisiaj jeszcze posprzątam bo ten kurz mnie do szału doprowadzi -> albo prędzej do astmy jeszcze śnieg z ogrodu (w sumie od strony chaty) trzeba dalej poprzerzucać i jeszcze coś miałem zrobić ale zapomniałem adzik - niestety jedzenie - spooor kasy [...]