cardio

no kręcę teraz ostro cardio i jest już w porządku bo ciśnienie trzyma się w górnej granicy i nie ma do południa skoków ciśnienia tak wyczuwalnych jak wcześniej :-))

Ja bym nic nie robił ale jeśli już chcesz to tak NAJLEPSZE wg mnie co ci pomoże w tym przypadku to dodanie cardio/areo. Kolejno jeśli zależy ci na doraźnym zmniejszeniu ciśnienia to pieprz cayen tak głupi pierz zbija w mniej niż minute, kolejny produkt który zmniejsza doraźnie lecz nie tak jak ta przyprawa to OCET wierzcie lub nie ale działa. A z [...]

Jeżeli kiedykolwiek trenowałeś SW - worek może być. Po siłowni to jak coś takie lekkie cardio właśnie do 15/20 minut. Natomiast jeśli chciałbyś pomyśleć o czymś dłuższym/bardziej intensywnym to generalnie proponowałbym w DNT.

Jeśli chodzi o mój trening : Poniedziałek - Sparingi Kickboxingu przez godzinę - naprawdę dobre cardio Wtorek - Przez godzinę ćwiczę w domu , pompki , brzuszki , podciagniecia , na gumach biceps triceps (czasami też regeneracja w ten dzień) Środa - Trening Kickboxingu Czwartek - Siłownia - Mam trenera , nie ćwiczę dużymi ciężarami , uczę się [...]

[...] specjalnego bodźca do hipertrofii mięśni. Trening w domu, z obciążeniem własnego ciała niekoniecznie będzie dobry w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki, to sugeruję skupić się na treningu siłowym, a nie na cardio, czy sportach walki. Oczywiście są one fajnym dodatkiem, ale podstawą powinien być solidny trening siłowy.

na stołówkowej diecie stawiam wszystkie pieniądze świata, że nie schudniesz ani kilograma:) waga kuchenna + zdrowe produkty + robienie żarcia samemu + ujemny bilans kaloryczny + ćwiczenia siłowe + ćwieczenia cardio = gwarancja efektu!

http://www.carlsongracieindy.com/content/building-grappling-cardio-through-crosstraining Kiedyś taki artykuł czytałem, może Ci pomoże. Żabką nie pływaj ;) Kraul, Grzbiet, lub Delfin. Jak przechodzisz do sprintów to machaj nogami i rękami na maksa

witaj. osobiscie jestem za tym, aby oba treningi mieszac;-) wrzuc jedno cardio i jeden interwal w tyg i zobaczysz co bedzie sie dzialo

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

[...] ok. 300 g -węglowodany: 150 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 4 tyg prop malay 8. TRENING: FBW 3x week + cario 15 minut / 7x week cardio rano 40 minut 9. CEL CYKLU: Redukcja/Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 11. POZIOM BF%: 20-23% ? Nie wiem dokładnie 12. TENDENCJA DO [...]

Panowie, przedtreningówki bierzecie również przed cardio? Jest sens wziąć porcję przed bieganiem w dni wolne od treningu siłowego?

Ja głównie spalacz przed cardio wrzucałem sobie Spalacz już czeka na ostatnią prostą, czyli na styczeń/luty. Do tej pory sama ujemna podaż kalorii + treningi siłowe + bieganie. :)

dieta ok siłownia nie ma pieniędzy , cardio ?? prosił bym o jakieś ćwiczenia na warunkach domowych ;)

ok dzieki o miche zadbam i do tego wrzucam codziennie cardio żeby pozbyć sie zbednego fatu na bębenie

Jak robisz redukcję to zmniejszasz deficyt a jak robisz masę to zwiększasz prosta reguła. Ale fakt faktem możesz wstawić więcej treningu cardio i zrobić bardziej intensywne treningi siłowe oraz skrócić czas przerw, ale i tak wszystko zależy o diety.

a ile razy trening siłowy w tygodniu? 2 razy wystarczy? trzeba na początku dorzucać cardio?

[...] po odbytym trenigu silowym. Czyli na rozgrzewke powiedzmy ide na rowerek i bieznie z 10 min, pozniej trening silowy i na koniec znowu isc na rowerek, bieznie, orbitreka czy tez na basen ? Dobrze to zrozumialem ? Na początku wystarczy sama dieta i trening siłowy. Później, kiedy redukcja przystopuje, dodaj cardio po siłowym zamiast ucinać kcal ;-)

Z interwalami czy cardio tez nie ma sensu tak szalec od poczatku. Redukcja i tak powinna przebiegać dzieki diecie.

Zapomniałam dodać że głównym celem jest wyrzeźbienie brzucha. Ćwicze cwiczeniami Ewy CHodakowskiej nie tylko na brzuch ale także na inne częsci oraz robie ABS Mel B oraz Cardio.

A żadnego cardio nie robisz ? Jeśli nie to te 2/3 sesje interwałow możesz dodać, ale te nie trwają dłużej niż 15-20 min.