Cardio 1 na czczo 19.02.2021 /SFD/2021/2/19/3a1edd5372714b18a8c4343bb1a35871.jpg /SFD/2021/2/19/f5534a7fa0bf47aeb7a74c57422fa969.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-19 12:59:51
Barki, triceps 19.02.2021 /SFD/2021/2/21/c297aa64621c4ba099f2256d2c8df280.jpg /SFD/2021/2/21/e3578cd4f9e6410cac6a552b6bc95265.jpg Cardio 2 po siłowym 19.02.2021 /SFD/2021/2/21/9e9b0567840c402a95aee6408078c708.jpg /SFD/2021/2/21/9ace2913c70143d0ac1b4a1245387eda.jpg W barkach cały czas udaje się dokładać, chociaż już powoli widać ścianę ;-). Nie [...]
Cardio 20.02.2021 /SFD/2021/2/21/a8548de920c14d3182628caa3725ac12.jpg /SFD/2021/2/21/f15098a81dc34276bfdf02e8bc22e82c.jpg W sobotę była ostatnia aktywność tego tygodnia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-21 17:23:17
Cardio 1 na czczo 22.02.2021 /SFD/2021/2/22/b0283970a3f5452abe523f21bbb0c5eb.jpg /SFD/2021/2/22/43b3784aecf94b598365755b3dbeb6c4.jpg Po leniwej niedzieli ciężko było rano wkręcić się na obroty, ale jakoś poszło ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-22 08:14:59
[...] trzeba odrobić straty w barkach, a później wrócić do ćwiczeń wydolnościowych jak odnosicie wrażenie, że sam nie wiem czego chcę to właśnie cały ja czyli waga %-) ale całe szczęście plany krótkoterminowe realizuję dokładnie więc póki co klapki na oczy, ciężkie ćwiczenia i cardio na orbitreku :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-22 19:32:25
Klatka, biceps 22.02.2021 /SFD/2021/2/22/4715c7102740487e8be60417088f654d.jpg /SFD/2021/2/22/d0093e8d6f034447be50935363d0e4a3.jpg Cardio 2 po siłowym 22.02.2021 /SFD/2021/2/22/975380fd45bb43168bca31f9d4b1a236.jpg /SFD/2021/2/22/beda8339da4043278facccbe066f849a.jpg Siłowo prawie zgodnie z planem, albo można powiedzieć, że zgodnie z tradycją z [...]
Nogi 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/5aba5e06c6ad4a889f85b1e08775efbc.jpg /SFD/2021/2/23/3f56cddbdcd84e1680ce6453c483e76e.jpg Cardio 2 po siłowym 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/541cf720f5904c20ad75a464231d7bff.jpg /SFD/2021/2/23/8967ba4af1134d708d71f0d26665a480.jpg Ciężki trening, nawet wysokie tętno mi wyszło jak na standardy treningu siłowego. pozdro. [...]
Cardio 2 wieczór 24.02.2021 /SFD/2021/2/25/d8452a385351439d9cbd76281cc351b6.jpg /SFD/2021/2/25/56b19e9b14954f918191863cc7f07c6e.jpg Coś mi się z tętnem popsuło, nie wiem od czego. Wystarczyło że wszedłem na orbitreka i 140-150bom. Jedyne co mi przychodzi na myśl to ze węgli wczoraj miałem bardzo mało. Dzisiaj rano znowu to samo, zobaczycie na [...]
Cardio 1 na czczo 25.02.2021 /SFD/2021/2/25/22f5266ded3f4c00b5fcaa379fa7507a.jpg /SFD/2021/2/25/77bd302ba79d47ad8f9945a57e5b013e.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-25 15:58:28
Cardio 1 na czczo 26.02.2021 /SFD/2021/2/26/8afcff1d4cf4485a872ad8200d7be2c5.jpg /SFD/2021/2/26/9f9b6b63bb13448ab654f7dfca620aae.jpg Naprawiłem "problem" tętna - wystarczyło zmienić baterię w pasie HR %-). Niestety widać jak wygląda pomiar z nadgarstka, szczególnie jak się myśli że pomiar jest z pasa i nie dba o to żeby zegarek nie był luźno na [...]
Barki, triceps 26.02.2021 /SFD/2021/3/1/79d8fca94b35436399b6b351604521f2.jpg /SFD/2021/3/1/9b7beb82e0654716b30461a80969fef8.jpg Cardio 2 po siłowym 26.02.2021 /SFD/2021/3/1/ba6cb9e9766a401dbc2241c65646ffc6.jpg /SFD/2021/3/1/311979ee2bdc4406a6c053ca4e35b49b.jpg Ostatni trening siłowy w lutym. Nie udało się poprawić, ale tragedii nie ma :-). [...]
W telegraficznym skrócie bieżący tydzień: Klatka, biceps 01.03.2021 /SFD/2021/3/4/a0959dbf422549f18f4a2ec4b0af4daf.jpg /SFD/2021/3/4/a6155898f0a4447d88e30b6e15f17568.jpg Nogi 02.03.2021 /SFD/2021/3/4/bbaab4a8c02948358ca4400eab231670.jpg /SFD/2021/3/4/9622b802856a40a9872f89c8f8245cac.jpg Cardio tak samo jak w ubiegłym tygodniu 50minut w DT (30 [...]
[...] spacery, orbitrek, lub na mieszanym HR -> interwały. Więc po prostu wdrażam to co zadziałało (na interwały przyjdzie jeszcze czas) :-). We wcześniejszych latach też tego cardio było jednak sporo. W 2019 już takiej formy nie było, ale też aktywność była mniejsza. Chciałem zrobić to samo "mniejszym kosztem" i forma akurat nie pykła. Za to na [...]
Klatka, biceps 22.03.2021 /SFD/2021/3/25/211bfcdd112c47b5a63a15e0b70c0e8f.jpg Nogi 23.03.2021 /SFD/2021/3/25/053e7769193e473da2425ba99ac893da.jpg Klata,bic - redukcja wchodzi na nowy level, bo gliko wystarczyło raptem na jedno ćwiczenie. Niby siła trzyma, ale wytrzymałości już nie ma. Wąsko odcięło trice, później to już dobijanie. Jedynie dipsy [...]
widać małe cycki a na dodatek płasko jest bo to rano na czczo i po 30 min cardio ;-) po treningu klaty na pompce ciut lepiej a przynajmniej nie ma tragedii :-) a latem będzie też sucho tylko kg więcej - taki mam ambitny plan, teraz kończę redu, później lekkie odbicie i utrzymanie formy bez zalania czyli jak to szło? gruba czysta masa %-) Zmieniony [...]
W ubiegłym tygodniu trochę mniejsza objętość cardio i obawiam się że w obecnym, przez święta, może wypaść podobnie. Ale na pewno ładowanie wjedzie grube "na zajączka" %-). /SFD/2021/3/30/19df5e2f04d54e95a2591cd9142644b9.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-30 12:50:29
Klatka, biceps 22.03.2021 /SFD/2021/3/31/c15c0a217c9a475697b7e10282b0736a.jpg Cardio orbi: 30 minut na czczo + 20 minut po siłowym interwały 5x 1'-1' /SFD/2021/3/31/dc0cabca568b44e4b027396334361e19.jpg Jakiś oklapły byłem po weekendzie więc przed treningiem poszła przedtreningówka, której miałem próbkę. Nie wiem na ile to wpłynęło na trening, ale [...]
Powoli przez święta może uda się uzupełnić obecny tydzień. Aczkolwiek pewien nie jestem, bo zapowiada się dość intensywny długi weekend %-). Nogi 30.03.2021 /SFD/2021/4/3/de72d9ec19204d0cbdedec40bac130c6.jpg Cardio: 30min na czczo, 20min po siłowym Wracamy powoli do normalnych przysiadów. O ile plecy będą pozwalały i jako któreś kolejne ćwiczenie [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
