mozna, clen osobiscie darowal bym ( moim zdaniem nie daje jakis oszalamiajacych efektow ) a cardio odwrotnie bym dal, po treingu bialko odrazu i amino i z 20-25 minut, za to rano 40 minut na czczo tez po aminokwasach.
witaj. ja w dni offu jadlem z rana i czekalem ze sniadaniem dopoki czulem dzialanie johy. czyli jakies 2-4h po wstaniu nie jadlem nic, co na styl IF-u, jednak nie wiem czy zasadne jest dawac joche w dnt z tego co kojarze np Lyle McDonald tez preferuje polaczyc johe z kofeina i tyrozyna tylko przed treningowo, czy to cardio, czy silowy
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
Treningiem cardio nie zbudujesz masy mięśniowej a jeszcze bardziej sobie szkodzisz i niszczysz metabolizm. Zabierz się najlepiej za trening siłowy z obciążeniem i takim konkretnym, nie żeby sobie tylko pomachać i się spocisz, a o redukcji zacznij myśleć dopiero jak metabolizm będzie w dobrym stanie wszystko się unormuje przez kilka miesięcy bo na [...]
Witaj, przy takim przypadku osobiście wybrałbym się do ogarniętego dietetyka, który odpowiednio podbije stopniowo kaloryczność diety (1400kcal to dieta głodowa) oraz wprowadzi ćwiczenia siłowe. Cardio to nie jest ani dobry pomysł na masę, ani na przyspieszenie metabolizmu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5lat Obwód pasa 95 Obwód klaty: 114 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydzień,cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparajabłczan trec cm3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiego znam to Dieta. Jeżeli Ty nawet nie wiesz co to BTW i mówisz ze stosujesz "jedz co chcesz" to się nie dziwię ze Ci nie idzie. Pamiętaj podstawa to Dieta później cardio a jak już chcesz ciąć na max to dopiero na końcówkę redukcji daje się spalacze żeby organizmowi dać nowy bodziec. Jedz co chcesz jest dobre ale nie wiesz ślepo na [...]
[...] -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL CYKLU: Lepsza regeneracja, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop solo- 11 lat temu 11. POZIOM BF%: Nie mierzyłem. 12. [...]
Zamiast tego cardio na bieżni polecam jakiś sport jako hobby i siłke jako dodatek do tego sportu, to jest klucz do formy na lata. Tylko uważaj na kontuzje każdy sport ma swoje typowe kontuzje. Rób odrazu ćwiczenia zapobiegające :D prehab taki
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ćwiczenia w domu z yt. Ćwiczenia cardio,hitt, siłowe z ciężarem własnego ciała. Z dziennikiem żywieniowym będzie trochę ciężko bo jem różnie i różne, jeśli będzie taka konieczność to mogę dołożyć w innym [...]
[...] siłownie bo nie chcą być oglądane przez facetów kiedy są spocone, boją się, wstydzą itp... pytałem kilka kobiet o ten temat siłownia tylko dla kobiet wywala nam główny czynnik nie uczęszczania kobiet na siłownie ---> MĘSZCZYZNA! w co inwestować? Sprzęt cardio rowery pod spinning duża ilość maszyn na nogi i brzuch a reszta jak na normalnej pace
[...] dorzucić jakąś dobrą przedtreningówke, co mnie też nie wystrzeli w kosmos jak robił to stimul, ale będzie miała odczuwalne działanie. Trenuję dodatkowo crossfit 2x w tygodniu oprócz treningów mma i cardio z rana po 40 minut. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 13:13:07 Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 13:13:40
1-8 propionat testovis 1-8 oxandrolon unigen 1-2 clen spiro 3-4 lipo6 5-6 clen spiro 7-8 lipo6 Cardio na czczo 30min spacer szybki z psem plus po treningu 15-20 min na bieżni na 80% tetna max. Żarcie B3, w3, t1 Co 2tyg odejmowalem w a dodawalem t. Waga 3kg w dół. Wymiary bez zmian. Bf 15%->11% przy wadze 113->110. Zmieniony przez - MYTHMAN w [...]
W większości tłuszczu elduce, wiem, że przy tej wadze ma to mały sens i lepiej spalić do 90-100 poprzez cardio. Chyba tak zrobie. a jak z tym obciążeniem? Od jakiego zaczynam? Tak, żebym wwiedział na przyszłość. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-06-15 18:17:24 Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-06-15 18:20:57
