[...] cenie jest) - masz dodatkowe zajęcia typu fitness, specjalne programy cwiczeniowe w grupach, spinning i inne - masz pomoc instruktorów - UWAGA: masz szeroki wybór w sprzęcie cardio - bieznie, steppery, rowerki stacjonarne i inne - masz piłki ćwiczeniowe i inne dodatkowe sprzęty, o których nawet nie pomyslisz, zeby kupić dla siebie Plusem tez [...]
witam po tygodniu spedzonym na urlopie mala wpiska cwicze dziennie o 7.00 rano ,okolo 40 min 10 min cardio (bieg ) 30 min cwiczenia silowe co do dietki to niestety troche zawalona ale to urlop wiec troszke luzu pozdrawiam
kk dzieki wielkie , poszukam w krk ale chyba nie bylem jeszcze w takim spozywczym , ale zato w realu jest promocja na lososia i krewetki krolewskie to troche " na morsko " sobie urozmaicam diete Cardio za soba , dzis w plenerze bo silownia zamknieta i troche w pale bo nierowno tepo bylo .
[...] stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund c Jednorecz reka ponizej poziomu rownoleglosci x 20 sekund cardio 26 min /30 min Trening T2a 1. WS x 15 powt 2. Przysiad Tylni ze sztanga 4 x 4 + 5 seria 80% ostatniej czworki 20 /20*4 60 /60*4 -/80*4 100 /105*4 110 /115*4 120 [...]
[...] mi nieco ponad miesiąc, z czego większą część czasu spędziłem testując obciążenia, powtórzenia i rodzaje ćwiczeń w variety days. Po sesji, kiedy będę miał więcej czasu na testowanie i ćwiczenia, postaram się dodać jakieś cardio może. No i pobiegam. Na razie nie mam zamiaru wprowadzać zmian. Zmieniony przez - sigtyr w dniu 2010-06-03 19:38:56
[...] to może ma dużo cukrów? (mono) Czwartek, piątek, sobota, niedziela totalny chill, strach się bać poniedziałkowego treningu hehe. zobaczę może skręcę rower po sezonie zimowym i pojeżdżę trochę sobie w ramach cardio hmm idę za piłeczką trochę pobiegać a co tam przyjemności też mi się należą pozdro Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-03 17:56:21
02.06.2010 ŚRODA - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]
obliques mam pytanie Bo w sumie to na kazdej czesci ciala "widać" juz miesnie. Nawet łydka się ładnie zarysowała. Jedynie uda nic Powiedz mi, czy lepiej zmodyfikować trening pod katem wiekszej ilości przysiadów, wypadów itp, czy moze dodac wiecej cardio na rowerku ??
30.05. Trening: http://www.simplyshredded.com/15-minute-killer-cardio-challenge-for-women.html Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II 2 jabłka III jajecznica 3 jajka, marchew III bialko IV filety sledziowe z oleju, kiszona, warzywa V warzywa na patelnie 31.05 Trening beztreningowo Posiłki: I 3 jabłka, bialko II zołądki200g warzywa na patelnie [...]
[...] Jurkowskiego. Tu też chciałbym trenować a wiem że taka grupa istnieje. Z mojej strony mogę zapewnić wam że postaram się przekazać wam wiedze którą tam zdobyłem. Mogę pomóc w kwestii treningu siłowego, treningu cardio pod MMA Tak więc prosze o jakiś namiar do trenera tej grupy lub do kogokolwiek kto tam trenuje. Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] Jurkowskiego. Tu też chciałbym trenować a wiem że taka grupa istnieje. Z mojej strony mogę zapewnić wam że postaram się przekazać wam wiedze którą tam zdobyłem. Mogę pomóc w kwestii treningu siłowego, treningu cardio pod MMA Tak więc prosze o jakiś namiar do trenera tej grupy lub do kogokolwiek kto tam trenuje. Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] - 2tabl do posiłku A) CARDIO - 40min rower B) BRZUCH Tak jak pisałem tak zrobiłem, dziś kurak już gotowany, oszamałem 0,5kg prawie z sałatą na 2 dania Jutro, jako, że dzień wolny i siłka zamknięta, a poza tym w tym tyg. i tak MC muszę sobie darować zrobię TABATĘ oraz 40min cardio. Dieta MC. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-02 23:34:36
trzymaj bialko na poziomie 2.5 g na kgmc, wegle 2 a tluszcz 0.5 g. po treningu silowym daj carbo/vitargo plus aminokwasy a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i [...]
[...] Wszystko gładko. Nooo, pomijając oczywiście DIPSY, w których musze ciągle poprawiać technikę. Na filmiku pochyłu do przodu nie widać, ale BYŁ ! Co do reszty ćwiczeń, to od przyszłego tygodnia zwiększam ciężary. Najgorzej z cardio wieczorem - musiałem się naprawdę zmusić.. Jutro LC i cardio. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-02 07:28:33
Dzięki dziewczyny Racja, nie ma co się mazgaić na finiszu Jedziemy dalej, póki MOC jest A potem to już tylko REGgaE-NERACJA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 80 a może i nie... who cares [...]
[...] ze 2cm (oby) - widze po spodniach zyl tez coraz wiecej praktycznie wszedzie reszta obwodow (juz i jeszcze) delikatnie do gory Musze powziac drastyczniejsze srodki wiecej cardio mniej kcal z wegli mialem schodzic powoli - ale od dzis przyspieszam bardziej 35min cardio po tr. - wtorek w DNT - sroda po tr. - piatek w DNT - sobota HIIT 5x 20/40 [...]
01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
