[...] Mam zamiar zrobic kuracje 9 tyg. chcial bym troche "podciac" miesnie zrobic lekka rzezbe. Teraz mam pytanie jaki trening ? Kazde cwiczenie robie 12 powtorzen 45 sekund przerwy. Slyszalem ze lepiej robic super serie. ?? Co myslicie ? Czy po kazdym trening robic cardio 30 min ? Zmieniony przez - Zova666@gmail Com w dniu 2012-05-18 12:29:14
Witam byłbym wdzięczny za pomoc w podpowiedzeniu co zrobić żeby zrzucić oponke z brzucha Diety jako takiej nie posiadam, po prostu nie jem słodyczy , jem ciemny chleb szynke , warzywa sałatki, jak już jem/pije coś to zawsze light ,ale bez liczenia białka itp.. Ćwiczę dopiero od tygodnia bo przedtem nie mogłem bo byłem po operacji brzucha, dlatego [...]
[...] powyżej. wiosła na maszynie 40kg 45kg 50kg 55kg serie jak... hantle w pochyleniu ciała do przódu i dółu oparta jedna ręka o ścianę(jakoś tak)wagą 20kg 22.5kg 25kg 27.5kg.noi barki i kaptury. jaka dieta i czy dobry plan ćwiczenia moje łączę klatka triceps plecy biceps barki i kaptury.pon śr. pt. wt.czwt.cardio bieganie rowerek wiosła.pomocy.
[...] jestem dalej głodny , wczoraj chciałem sprawdzić czy w końcu będę czuć się najedzony jednak skończyło się na tym , że poszedłem do toalety wymiotować i po 1 h dalej byłem głodny nie jestem strasznie gruby bo codziennie siłownia i cardio z rana ale co zrobić by nie chodzić ciągle głodny co do tłuszczy to głównie oliwa czasem masło . Co robić ?
[...] na silowni ale wydaje mi sie ze spadlem od tam tego roku z masy. teraz przenioslem sie na ogrodek z silowni i chcial bym robic mase przez 6tyg i tez boks cwiczyc masa a cardio ? mam tendecje to tycia 183cm wzrost a waga 81kg. zbudowal bym jakas mase na hbd przez 6tyg z dobra dieta czysta mase miesniowa. a juz do konca lata rzezbe. mutant [...]
[...] sztangi sprzed głowy 3s unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli bokiem 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT Dieta Diety konkretnej nie będę miał. Ogólne założenia to zdrowe jedzenie, 10 zasad zbilansowanej diety i ograniczenie węglowodanów Suplementy [...]
[...] postanowiłam zapisać się na siłownię. I w związku z tym mam prośbę o zasugerowanie mi jakiegoś sensownego programu, który mogłabym realizować na siłowni (włącznie z cardio), ale tak, by wysmuklić uda i pośladki jednocześnie nie rozbudowując ich. Przede wszystkim jakie wykonywać ćwiczenia i w jakiej kolejności oraz z jaką częstotliwością. [...]
[...] to tyle o sobie, a teraz coś więcej o tym TRENINGU. P90X jest to dość intensywny trening, który nie jest czystym treningiem siłowym.Zawiera on w sobie również trening cardio, interwały, plyometryczne ćwiczenia oraz yoge. Wymiarów to nie znam, ale w najbliższym czasie zmierzę: -Wzrost:175-177cm -Waga:62-64kg Zdjęć w tej chwili nie daję, ale [...]
Witam, Mam do sprzedania używany rower stacjonarny magnetyczny York c202. Jedyna opcja dostawy to odbiór osobisty na terenie Lublina!!! Jeśli ktoś się zdecyduje na kupno to musi sam przyjechać do mnie i zabrać rower!!! Rower był używany raptem 7 miesięcy. Więc zostało jeszcze około 1,5 roku gwarancji. Został zakupiony w Decathlonie w Lublinie. Nie [...]
Hej! Od miesiąca uczęszczam na siłownię 3/tyg (ok. półtora godziny, w tym 40 min cardio, reszta siła, ćwiczę według programu indywidualnego), ale efekty mnie nie satysfakcjonują. Nawet po zwiększeniu ilości jedzenia, na mojej zwykłej diecie można by co najwyżej schudnąć. Na początku nic nie robiłem, trener mówił mi, że mam jeszcze poćwiczyć [...]
[...] 1 czy 2 - bo taka ilosc jest bez sensu ale miedzy 6-10 (blizej 10 nawet) masz szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? czyli: -jak oceniasz efekty/jakie sa wogole efekty po tych 3 miechach -czy jesz 03 -jak z mozliwoscia dokupienie innych supli ....acha - i czy krecisz jakies cardio/hiita?
Hej Jestem poczatkujacym zajawkowiczem kettlebell z kula cwicze moze z pol roku nagralem sobie ostatnio trening i chcialbym zebyscie pomogli mi go ocenic ] Kettlebell Cardio Workout Pozdrawiam Kamil
[...] mięsień. Myślałem nad takim zestawieniem supli: 1. DAA 2. Estro block 3. Zen szen 3.Lean Xtreme 4. b6 5.Pes alpha t2 6.bcaa 7.tran Trening siłowy 4 razy w tygodniu, 2 razy hiit, po treningu siłowym delikatne cardio (15 minut rowerek). Foty nie najlepszej jakości wiem ale ma dać tylko ogólny zarys. Co myślicie o takim zestawieniu supli pozdrawiam.
[...] od 2 lat nie biorę środków antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: sztuki walki, lubię też treningi takie jak Beach Body Insanity - połączenie intensywnego cardio, treningów plyometrycznych i siłowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawniej środki przeczyszczające i Meridia Stosowane wcześniej diety : głodówka, [...]
[...] ostatnim tyg zrobic przejscie zeby sie to nalozylo czy zaczekac az skoncze mete i dopiero dac propa?:-P 2) ile dac tego propa 50mg e2d jako antykatabolik sie sprawdzi czy zmienic dawke? :-? 3) jak dajecie cardio ile razy w tyg i po ile minut? bo ja mam w planie zaczac po silowym od 20/25 i zwiekszac do 40 min max tak ze 4 razy w tydniu pozdro:-)
[...] trzymać diety ale raz ckd raz lowcarb raz na masę nie miało to raz i nóg nie było sumienność ale z treningów nigdy nie rezygnowałem obecnie ćwiczę 5 razy w tyg i codziennie cardio z rana po ok godziny na prawie codziennie . To może napisze co chce umieścić w moim dzienniku albo będę starał się to robić jak najbardziej szczegółowo efekty zmian [...]
[...] 3 miesiące. Zalecił jedynie basen. Stąd moje pytanie: CO SIĘ STANIE Z MIĘŚNIAMI, KTÓRE DO TEJ PORY WYPRACOWAŁEM?Czy Spadną wymiary?Czy będę marniał? Dietę białkową nadal trzymam. Zamierzam 3 razy w tygodniu uczęszczać na basen i dwa razy robić cardio na rowerku. PROSZĘ O WASZE OPINIE! Zmieniony przez - sierocki w dniu 2012-06-06 21:50:01
[...] 2 tyg. czy 2) clen tak jak wyzej ale metformin przez caly czas 500mg do 1g jezeli bedzie taka potrzeba. dodam ze cwicze na przemian 1dzien trening silowy, a nastepnego dnia cardio. wegle beda ograniczone do minimum bialko na poziomie 4g/kg i dieta na deficycie kalorycznym 500-1000kcal ponizej zapotrzebowania. Prosze o rade i pozdrawiam. Moj cel [...]
[...] Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Raczej nie mam stałego planu. Czasem jest to 30 min treningu interwałowego + 15 rozciągania i rozgrzewki, a później 30 min na siłowni (trochę cardio poprzeplatane z ćwiczeniem ze średnim obciążeniem). A czasem chodzę na 45 min pilatesu, potem 45 min zajęć fitness na uda, brzuch, pośladki, a potem 45 min na zajęcia [...]
dieta if - Rafl_1986
