[...] zasadzie co te wszystkie boostery ktore maja za zadanie zwiekszyc przyswajalnosc skladnikow odrzywczych przez miesnie? I ostateczne i najwazniejsze pytanie,czy jako trenujacy aktywnie MT moge liczyc na poprawe wydolnosci,nie chodzi o wydolnosc silowa tylko cardio? Bede bardzo wdzieczny jesli kto moglby odpowiedziec na moje pytania,pozdrawiam!
Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10-12 [...]
[...] i tłuszczu z zawartością max 20-30 gram węgli na dzień. Niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego wraz z taką dietą robiłem jedynie codziennie na czczo około 60 minut cardio na rowerku stacjonarnym i od czasu do czasu jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze względu na to że czytałem wcześniej o diecie ketogenicznej ale [...]
[...] BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia gdy jem byle co, latwa redukcja przy trzymaniu diety i dobrym spalaczu z treningiem cardio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkasklonnosc zarowno do lysienia jak i porostu wlosow w innych miejscach 15. PPM [...]
[...] wzrostu.Potrzebuje porady na temat FBW. Nie mialem kontaktu z tego typu treningiem do tej pory Czy bedzie on dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o rzezbe??Oczywisie trening cardio leci tez (30-40min biegu nadczo i plywanie od czasu do czasu)Jezeli macie jakiekies sprawdzone schematy treningowe do FBW to bardzo prosze wklejac w temacie. Najlepiej [...]
[...] Wyciskanie skos górny 10/10/10 Wyciskanie francuskie 8/8/8 Brzuch po każdym treningu, raczej intuicyjnie, ale zawsze jest maszyna, i zwis na drabince ;) W dni nietreningowe cardio, ewentualnie na redukcji zmienimy na interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: we wstępie Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] - millitary press 4x 12/10/8/6 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 12/10/8 Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) 4x 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangą prostą 4x 12/10/8/6 - uginanie ramion na wyciągu z dołu 3x 10/8/6 Dodatkowo po każdym zestawie cardio ok 20 min. Dzieki za wszystkie odpowiedzi
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% wg. maszyny Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x siłowy 40-50m 3-4x cardio 40-60m Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma takich Stan zdrowia: nie byłem chory od roku Preferowane formy [...]
Witam, od pewnego czasu stosuje takie połączenie: Therm Line II, Bio CLA z zieloną herbatą oraz Fitness Authority Xtreme Thyroburn. Ćwiczę na siłowni, cardio i zajęciach fitness po 2 godz - około 3 razy w tygodniu. Dodatkowo czasem biegam i ćwiczę w domu. Przed treningiem biorę dodatkowo shota płynnego l-karnityny. Czuję się bardzo dobrze, nie [...]
[...] hard look and extreme pumping. Each day you will work with supersets. That means you will be doing 2 exercises one after other immediately with no rest. In combination with cardio and diet this routine will make you look very, very attractive. My Training Routine is a split for 5 days per week and better to train with a partner who have high [...]
Witam, z racji na swoją pracę, na siłownię (z cardio + zajęcia fitness) chodzę po godzinie 18. Ostatni posiłek dnia zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy. W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - [...]
[...] lipca wyjezdzam w wysokie gory pow 7 tys m n.p.m Juz od 2 miesiecy biegam, plywam i trenuje na ergometrze wioslarskim, ale nie mam typowego planu treningowego. Ogolnie robie cardio 3 - 4 razy w tyg. I moje pytnie - jak uporzadkowac trening zeby zawieral bieganie i plywanie, jakos sensownie to ulozyc. Jak biegac i jak plywac ? Wszystko w [...]
[...] i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały czas pilnując, żeby moje tętno wynosiło tyle ile powinno wynosić przy spalaniu tłuszczu a nie przy treningach cardio, czyli mam tętno w granicy 125-135. Tak radzą fora i kolega instruktor. Po tych 35 minutach robię trening siłowy - po mniej więcej 5 minut na 7-8 urządzeniach m.in [...]
[...] podlewac, po czym mam zamiar zostawic je na tej górnej granicy i dalej kcal bede podbijal tluszczami, zeby szla dalej masa lepszej jakosci. Trening siłowy 5x w tyg. + cardio 50min po treningu silowym 5x(stopniowo zwiekszalem, zaczynajac od 30min, tetno miedzy 130-120) Diety praktycznie nigdy nie mialem zbilansowanej, jadlem intuicyjnie. [...]
[...] Jurkowskiego. Tu też chciałbym trenować a wiem że taka grupa istnieje. Z mojej strony mogę zapewnić wam że postaram się przekazać wam wiedze którą tam zdobyłem. Mogę pomóc w kwestii treningu siłowego, treningu cardio pod MMA Tak więc prosze o jakiś namiar do trenera tej grupy lub do kogokolwiek kto tam trenuje. Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] Jurkowskiego. Tu też chciałbym trenować a wiem że taka grupa istnieje. Z mojej strony mogę zapewnić wam że postaram się przekazać wam wiedze którą tam zdobyłem. Mogę pomóc w kwestii treningu siłowego, treningu cardio pod MMA Tak więc prosze o jakiś namiar do trenera tej grupy lub do kogokolwiek kto tam trenuje. Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] trochę wyżej wymienione parametry. Odkurzyłem więc rower i w drogę. I tutaj pytanie pośrednie, bo mieszkam w dużej miejscowości, więc jazda stałym tempem, na granicy 70% cardio max raczej odpada. Nawet jak wyjadę poza miasto, to co chwile wzniesienia itd. Czy trening interwałowy, tzn. jazda na najwyższej przerzutce na maksa spod świateł pod [...]
[...] po lewej stronie przy glegokich wdechach . Podobno areoby na cyklu sa dobre dla serca , ale mi cos tutaj nie pasuje . Skoro prubujemy zbijac cisnienie na cyklu itd , a po cardio za******la ono jak szalone . Serce bije szybciej i mocniej to znaczy ze pracuje a jak pracuje , to tez rosnie a tego nam nie potrzeba ! jak to jest bo zaczynam sie [...]
