cardio

Na razie tabatę sobie daruj, chyba że zobaczysz że będziesz się za bardzo zalewał tłuszczem to wtedy będziesz mógł dodać jakieś cardio, albo właśnie tabatę. A jeśli chodzi o trening to ja bym dodał jeszcze jedną serię na barki i zszedł z ilości powtórzeń do zakresu 6-8, ale takim ciężarem że ostatnie powtórzenia będą wykonywane z trudem. [...]

georgu a nie sądzisz że lepiej by było gdyby zamiast aerobów w dni nietreningowe dał HIIT? Albo coś takiego co sam stosuje obecnie i dobrze to na mnie działa: w tym przypadku ACT jako trening siłowy 3x tydzień po treningu siłowym 20-30 min cardio a w dni nietreningowe HIIT?

Ostatnie pytanie jeśli chodzi o cel. Chcę w przyszłości brać udział w zawodach triatlonowych. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinienem wykonywać ? (interwałowe, cardio czy jakiekolwiek inne). NA czym bardziej się skupić, na gubieniu masy/nadwagi, czy bardziej na wyrabianiu masy mięśniowej?

[...] może spróbować zejść na 50 przez 2 tyg zobaczyć i zbadać jak się zachowa tarczyca i wtedy np dorzucić te 25 t3 bo nie widzę innych przyczyn tego tętna. Żeby je troszkę zbić to chyba więcej cardio powinienem kręcić? Czy to już do endokrynologa i z nim kombinować? Ale przecież nie powiem mu ze wale testa hormon i chce sobie t3 dorzucić jeszcze xd

[...] wysle i ta diete i zdjecia. A jezeli chciałabym sie zdecydowac na trening siłowy w domu to w jaki sposób mam ten trening wykonywac? Czy sa gdzies podane wskazówki, filmiki czy cos w tym stylu ? Dzięki wielkie za informacje. Byc moze faktycznie potrzeba mi treningu siłowego niz cardio. Bo zawsze mi sie wydawało ze to spowoduje rozrost miesni.

[...] tej rotacji chodzi o to, że w dni większej aktywności więcej węglowodanów, a w dni mniejszej aktywności mniej ? To ta pierwsza dieta w której jest 2600 kalorii, będzie w dni cardio i bez ćwiczeń. A w dni z treningiem siłowym będzie ta: Dodatkowo mam takie pytanie, czy robić zmianę 3 i 4 posiłku, w takim sensie, że jak ćwiczę zaraz po 2 posiłku to [...]

[...] też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go jednak nie pić, bo ma dużo antyoksydantów, a to ponoć źle wpływa na wzrost mięśni, ale po jakimś dłuższym cardio mógłby być chyba całkiem dobry, wtedy antyutleniacze hamują stan zapalny. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-07 15:48:14

nie koniecznie ucinaj, przy tej kaloryczności nadal będziesz gubił tkankę tłuszczową bo jesteś na deficycie, podbiłbym ilość cardio w tygodniu jedynie. W mojej opinii planu treningowego nie ma co zmieniać w okresie redukcyjnym , utrzymujesz nim mięso a nie redukujesz, ja ćwicze intuicyjnie zawsze. Białka w teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie [...]

no cardio to już mu zaczęło brakował w 2r. Fajnie, że talenty jak Scoggins czy Smolka się pojawiają albo Ortiz zobaczymy jak sobie poradzi z Moragą (imo sobie nie poradzi) to Johnson będzie miał się z kim bić no to wiadomo, że to miało przełożenie, te kolana i ciosy w korpus też były no i na ryj. Zbierał tyle więc się przełożyło, że mu gazu ubyło [...]

dzięki za podpowiedź ;) w jaki sposób doradził byś spalić ten tłuszcz ? cardio + dieta ? czy może coś więcej ?

Dobra fajnie juz z planem ogarnolem mniej wiecej ;) Teraz jescze czekam na odpowiedz co do cardio bo niewiem czy robic czy nie, boje sie o mieso ze moze spadac

Podczas cyklów masowych lepiej nie rób cardio.

Jeden dzień raz w tygodniu chyba raczej nie zaszkodzi jak będziesz robił cardio.

[...] drążka wyciągu dolnego w siadzie 3.Nogi Przysiady na hack maszynie 4. Barki Arnoldki siedząc 5. Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 6. Triceps Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 7. Brzuch Allahy I skoro to redukcja to najwyżej przy Fbw dodałbym jakieś cardio, tylko doradźcie czy Fbw czy ACT?

Bedę ćwiczył dalej FBw tym swoim treningiem ale czy dać do tego jakieś cardio czy nie potrzeba ,jak myślicie?

Daj plan do oceny to będzie można się wypowiedziec, cardio zawsze warto dodawac bo to narzedzie do pogłębiania deficytu oraz narzędzie do poprawy kondycji , pracy układu sercowo naczyniowego [...]

Cardio co zrobił/zbadał..?

Wprowadź deficyt kcal,a w późniejszym okresie dopiero możesz myśleć o dodaniu cardio.

cardio to podstawa nie tylko na cyklu albo po ale cale zycie

domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :)