cardio

[...] dietetyk Ci tak rozpisał a Ty tyjesz jak byk do uboju to masz ch**owego dietetyka. Zakładając że masz tendencje do tycia ale jesteś zdrowy. Masz ciężkie treningi siłowe + cardio 25min do każdego dnia treningowego dołożone. To tylko przykład. Strzelam Twoje zapotrzebowanie dzienne to 3k kcal. Więc mamy prosty rachunek. Czy Ty zjesz 3k w [...]

[...] po prostu nie zauważam w ty wszystkim związku. Nie przeczę że macie większą wiedzę. To może któryś z was dałby mi przykład jak powinna wyglądać dieta, suplementacja, cardio itp. podczas cyklu ? Bo wiecie, naprawdę nigdy nie wpadłbym na to że ten ku.re.wski ból może mieć związek ze złą dietą, czy suplami itd. Powiedzmy że następny [...]

[...] na kolejną sesję treningową ;) Żeby spalać tkankę tłuszczową zwyczajnie musisz być w deficycie. Deficyt możesz pogłębiać dodając aktywności w ciągu dnia czyli właśnie cardio lub pogłębiając deficyt bo pamiętaj że ciało adaptuje się do warunków jakie mu dajesz czyli również do kaloryki ;) tak więc caly czas na tych 2000kcal nie będziesz [...]

Zamień interwal na carido. U mnie się sprawdziło 30min cardio robi o wiele lepiej niż 10 min interwalu w moim przypadku(konkretnego) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-24 08:46:09

Zamień interwal na carido. U mnie się sprawdziło 30min cardio robi o wiele lepiej niż 10 min interwalu w moim przypadku(konkretnego) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-24 08:46:09 wiesz co robiłem po 25-30 min interwałó system 40 spokojnie 20 max ile dam radę i tak przez te 25-30 min no ale może zmienię i zobaczę co już mi szkodzi

Ten interwal to sobie możesz policzyć jako cardio. Dobrego interwalu nie zrobisz więcej niż 8-10 minut po treningu. Jakoś tego nie widzę. robię na orbitreku firmy lifefitnes czy jakoś tak takim systemem jak mówiłem

1. Zależy jak długo będziesz obniżał, i na jakim poziomie jesteś teraz. 2-3 kg to niedużo, więc nie powinno być jakichś znaczących spadków. Kiedy te zawody? 2. Zależy co jest Twoim celem i jak obecnie wygląda Twoja aktywność. Jeśli chodzisz na siłownie 3-4 razy w tygodniu to starczy 1-2 sesje cardio 3. Tak

To jak z tym Cardio? scinać jedzenie? nie chce stracić siły ;/

Mysle ze przy takiej diecie to Cie jednak troche uleje. 1-16 prop 100mg e2d 1-8 lub 10-17 wino 30mg ed Nie schodz z obu srodkow jednoczesnie. Cardio/aero/interwaly czy cos takiego masz w treningu? Jesli nie to warto wlaczyc.

Cardio rowniez jest. : )

Ale to znaczy, że grupowe, ergometr i cardio mam sobie odpuścić? Ograniczyc? Ja się po prostu dużo lepiej czuję po tych rzeczach. Szczególnie po dniach kiedy dużo siedzę. Czy w takim razie ten konieczny siłowy mogę ograniczyć do oporowych? Ćwiczę sam, nie wierzę w moje możliwości podnoszenia czegokolwiek, chce ograniczyć opcje, że zrobię sobie [...]

[...] siedzieć cały czas na maszynach, możesz to połączyć, zrobić siłowy po nim na wioślarza wejść, w sumie to też sporo od Twego czasu zależy. Zależy pod jaki wzgledem więcej cardio mniejsze efekty siłowego, na pewno większy wydatek energetyczny to wolniejsze budowanie mięśni, kortyzol może podskoczyć. [...]

To na ile jego cardio/ergo/Zumby czy innego skakania mogę sobie pozwolić, żeby nie zaniedbać siłowego? Czy mogę się w pierwszych miesiącach ograniczyć do maszyn i zostawić wolne, do czasu aż nie poczuje się pewniej?

Wczoraj się trochę zmusiłem, mój siłowy trwał może z 20 minut. Ma to sens przy godzinie cardio?

Dziekuje wszystkim za rady :) Czy moge cwiczyc cardio i trening silowy razem ? Chodzi mi o cwiczenia w domu

Coś ćwiczyłem ale głównie tylko wyciskanie na ławce i biceps i triceps w domowych warunkach. Głównie cardio na siłowni a w domu w dni w których nie byłem na siłowni ćwiczyłem w domu za pomocą hantli i ławeczki z sztangą

[...] .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Zmieniony przez - Dawid054 w dniu [...]

[...] .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie To masz okrojony plan .Proponuje [...]

133 racja dlatego na clenie dicie i intervalach/cardio start. Tak jak pisalem jest kanal z cyklem gdy gino na cycu .Badania bede mogl dopiero zrobic po powrocie do PL a to narazie sie nie wydazy. Skoro nie nolva to czym zastopowac gino i jake inny]e ,,nieginowe,, cykle mam do wyboru?...chyba niewiele ich jest i sa raczej do bani. Zmieniony przez - [...]

Na redu jestem krotko, takze nie mogl sie tak spowolnic. Moze od przyszlego miecha sprobuje fbw i dodam wiecej cardio bo do tej pory robiłem ile mi soe chcialo ;)