cardio

Micha micha i jeszcze raz micha, pomyśl nad FBW i cardio. bedziesz dobrze jadl i cwiczyl to zrzucisz, a zamiast spalacza kawa przed treningiem na ta chwile wystarczy

[...] to nie jakiś Formiga czy Uyenoyama czy ch** wie kto.. DJ ma genialny timing - zwłaszcza double lega, potrafi uderzać, jest w ch** szybki, jego klincz jest świetny, jego cardio - ofc Benavidez zwłaszcza w stójce będzie niebezpieczny, ale myślę, że na papierze Johnson to najlepszy muszy na świecie - Johnson przez decyje. Małe zainteresowanie [...]

to co z Aldo trzeba zrobic pokazal swietnie Florian, tylko mu cardio zabraklo. A Edgar jest teraz przeceniany, przeciez on z Olivera dostawal baty.

[...] wagi, to nie wiadomo co byś "nie-trenował", będzie miała ona zawsze istotny wpływ na przebieg walki. (jest to jeden z wielu czynników obok techniki, doświadczenia, cardio, predyspozycji psychicznych itp). Odnośnie Twojej wypowiedzi odnośnie Nastuli i Pudziana, to widać, że kompletnie nie jesteś w temacie. Za dużo pisania i tłumaczenia. [...]

nie ma takich cwiczen, musisz zgac odpowiednio odzywianie z silka/cardio Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-09 22:12:44

To jest trolling czy post pisany serio? 6 godzin i 30 minut cardio codziennie w 12 tygodniu? Sory, ale tego nie można brać poważnie. Ogarnij dietę w dziale odżywianie/odchudzanie, zacznij od 20-30 minut aero dziennie i powinno lecieć, jak jesteś gruby- a po zdobyciu 23 kg w 5 miesięcy na pewno jesteś.

Wybacz, chciałem jak najbardziej przejrzyście to ująć, no ale w końcu nie chodzi mi o zapis tylko o to czy taki rozkład Cardio jest odpowiedni.

Cześć, ja polecam coś takiego (i taki cykl miała moja "podopieczna"): pon, śr, pt - obwody Thiba (link na koniec), lub kompleksy sztangowe wt, czw - ACT sob, ndz - cardio opcjonalnie ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Obwody Thiba: [...]

Na cardio się nie trzeba znać, wazne by się na ćwiczeniach dana osoba znała, olej takie aeroby weź się za porządny trening, przy tej masie bieżnia moze zbytnio obciażyć stawy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-12 20:54:58

[...] mam rozpiskę (liczmy 80g ryżu na posiłek, kolacja bez węgli) -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:I cykl na turze (obecnie) 8. TRENING:4x tydzień (brak cardio) 9. CEL CYKLU:zwiększenie suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie tłuszczu nie będzie się zauważało. Trening siłowy + w zależności od stanu zdrowia itd. aeroby/interwały/hiit/alfa cardio/inne. Najważniejsze to napisz jak jest z dietą, bo nawet jak ilość kalorii spożywanych będzie wprowadzała organizm w deficyt kaloryczny, to przy nie odpowiednim [...]

Też bym ciął delikatnie. Kalorii masz już i tak mało. Cardio jakieś robisz?

Tak, około 4 dni w tyg. Czyli rozumiem, że na dzień dzisiejszy zrezygnować z bialka i kreatyny i postawić bardziej na treningi interwalowe i cardio zamiast jakieś siłowe , tak? Lekka redukcja tzn. ile mniej więcej? Czy po tej lekkiej redukcji będę mógł od razu ruszyć z masą? Wiem, że dużo pytań, może głupich , może nie, ale jak już mam coś robić [...]

czy zrezygnować z białka to zależy jakie masz braki lub czy w ogóle je masz bo jak tak to można białkiem uzupełnić. Nie rzezygnuj z siłowni na rzecz cardio.

Okey tak wygląda poprawiony planik . Co do uginania to coś musiałem zamieszać hahah. Ogólnie to Ronie dodał byś coś ewentualnie zmienił po treningu 40 min Cardio .Tak nawiasem to dzięki za pomoc ;) Dzień 1 PUSH -Push Press 3x5 (myśle że 5x5) dało by rade -Przysiady ze sztangą (Ewentualnie Bułgarski)4x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Hip [...]

[...] 1 ćwiczenie ( 5serii) 5.Lydki 1 cw (5serii) Pull: 1. Dwugłowy uda 2 ćwiczenia (10 serii) 2. Plecy 3 ćwiczenia ( 15 serii) 3. Tył barku 1 cw (5serii) 4. Bok barku 1cw ( 4serie) Łapy dostaną po p***zie przy plecach i klacie wiec będę je dorzucał po 5 serii do co drugiego push/pull. I tak 4,5 razy w tygodniu. Plus co każdy trening 20 min cardio.

zgubiłam ostatnie punkty jeszcze: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczę w domu głównie cardio i biegam 3 x w tyg. jak pisałam wyżej. nie planuję treningów siłowych. ZDJĘCIA nie mam jak zrobić zdjęć na razie, ponieważ nie posiadam w domu duzego lustra.

Tzn jak to powinno wyglądać procentowo jeśli chodzi o BTW? I kiedy brać białko i bcaa? Czy w dalszym ciągu mogę ćwiczyć siłowo czy jednak cardio?

[...] Dobrze by było zaopatrzyć się chociaż w regulowane hantle i piłkę - wtedy można już sporo zrobić z treningiem, który podała Hexe. A hopsasanek typu Chodakowska raczej tu nikt ze stałych bywalców nie poleci. Nie ma sensu klepać w domu dodatkowego cardio z Chodakowską, jak ktoś już biega. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-05 17:55:44

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca