cardio

[...] to wszystko przełoży się na poprawę sylwetki. DIETA & SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

Ja już się nie wypowiadam... najpierw byłem pewny, że Shogun zje Jonesa, a później miałęm 99% pewności, że niewygodny styl Machidy się uda i Jones dostanie z kontry:D JDS nie jesst nie do pokonania... Nikt nie jest. Miała być era Machidy, Lesnar miał być potworem, Velasquez maszyną Cardio z obaleniami z każdej pozycji i niezłą stójką... Jako [...]

[...] słabo się czułam głowa pobolewala na początku, postanowiłam dać na maksa z ciężarami i najwyżej odpuścić interwały, potem postanowiłam zmienić je na chociaż jakieś cardio, padło na bieżnie, no to pomyslalam ze zrobię jeden dlugi bieg, ze moze chociaż 8 min pojdzie, po 8 pomyslalam, ze moze 10 --> i tak doszło do 17 min - mój rekord [...]

[...] rade utrzymac taka diete to napewno osiagniesz wymarzony cel, Pamietaj dieta musi byc urozmaicona i zmieniac sie, jesli nie chcesz zygac tym samym zarciem po 2 tygodniach, Krec cardio przynajmniej co drugi dzien Zero fastfodow, malo weglowodanow i tluszczy zwlaszcza wieczorem, Zapodaj jakiegos lekkiego spalacza pij duzo wody i powodzenia:-):-)

a ja ide na cardio z psem trzeba zrzucic zbedne sadełko, a potem uzupelnei wegle jezykami %-)

Sis };-) Ale takie cardio ketelbelkowe to chyba możesz robić ;-) Ach, Rakhu, dawno takich pięknych słów nikt tu nie pisał :-D Miodzio na serducho, normalnie \-)

Co do treningów rano jeśli chodzi o Cardio jak najbardziej dobry pomysł jeśli jest poparty rozsądną suplementacją nie wiem jakie są szkoły ale praktyka i doświadczenie pokazuje, że jest to sprawa dość dobra. Ps. Co do badań na takie tematy (jak i inne) zawsze można wykazać na + lub - kwestia sposobu przekazu i dobrego sformułowania hipotezy :) [...]

Nie widziałem, bardzo zayebisty HL specjalisto Bullecie \-) Tak tak może i Edgar ma brak płuc i może śmigać 24/7, tylko że Benson z Millerem czy Guidą chodził jak na paliwie rakietowym, a poza tym gala jest w Japan %-) więc raczej spodziewam sie że cardio nie będzie problemem żadnej ze stron w tej walce.

Muzyka jest bardzo bardzo ważna podczas treningu ja posiadam playlisty które uzupełniam/podmieniam na bieżąco są to osbne playlisty do CARDIO oraz na siłownię:). dziwie się ludziom którzy słuchają polskiego hip hopu czy jak to sie nazywa:). no ale co kto lubi . http://www.youtube.com/watch?v=MPC58B23I40 http://www.youtube.com/watch?v=DEjmdR50wX4 [...]

[...] z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego rodzaju superserje i cwiczenia laczone ,do tego cardio w dni nietrenigowe,dieta wysoko bialkowa ze zmiejszeniem weglowodanów ,suplementy ,JAKIE NAJLEPIEJ??? (odrzywka bialkowa,aminokfasy bcaa,cratyna i kazeina na noc i [...]

W trzecim tygodniu zaliczyłam wszystkie treningi (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch), zmniejszyłam ilość cardio po siłowym, miska czysta, z lekką nadwyżką ww w niektóre dni. \-)Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02 52 waga 52 52 52 90 biust 89 89 87 71 pod biustem 70 71 71 63 talia 62 61 60.5 66 na wys.pępka 65 64 64 86 biodra(kości) 85 85 84 90 [...]

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

jesli w ciagu dnia jest odowiednia ilosc weglowodanów to wystarczy mala ilosc dopiero po cardio , a jelen ma trening wieczorem przed kolacja dlatego taka sugestia i taki rozklad jedzenia

no tak tylko ze wtedy nasz organizm nie wpadnie w katabolizm??zauwazylem ze w trakcie przygotowan wielu zawodnikow miedzy silowym a cardio pija carbo i oczywiscie amino zas po cardio bialko i po krotkim czasie posilek. Stad moje pytanie..

Nie bo chodzi o to zeby w treningu silowym zuzyc glikogen a na cardio zeby organizm czerpal energie z tkanki tluszczowej

a nie powinno sie miedzy silowym a cardio pic carbo??

najlepszą opcją według mnie , to trening siłowy po tym koncentrat z izolatem i bcaa , nastepnie cardio i jesz posiłek po treningu nawet na silowni ale pelnowartosciowy czyli ryz i filet a na noc bialko lepiej z orzechami lub maslem, a olej zostaw na rano do sniadania

Trening 5 razy w tyg po min 2 h cardio po trenigu 3 x w tyg

[...] na jeden KO cios i się przeliczył świetne kolana tak myślałem jak decyzja to Werdum, bo znokautować Big Country to tylko Andrzej potrafi %-) Jedynie przyczepić się można do cardio Werduma w sumie Nelson też najlepszego nie ma. Werdum vs. Mir nieuniknione! Koscheck sobie pogadał kto to on nie jest a g**** zrobił, ale i tak moim zdaniem teraz [...]

[...] mi jest się rozkręcić w ciągu dnia. Dlatego ewentualnie do 2 posiłku mogę coś wrzucić. W kolejnych posiłkach raczej to mija się z celem gdyż bedę wykonywał tylko trening cardio, czyli nie będę potrzebował Bóg wie ile energii. Liczę na twoje doświadczenie i pomoc w tej kwestii... powiedzmy, że uparłem się na niską ilość węglowodanów kosztem [...]