DNT 06.12.2019 Cardio 30 min orbitrek avgHR 119 /SFD/2019/12/7/6deb9d895b0b4862af18f0f343b93e43.jpg Wczorajszy trening przeniesiony na dzisiejszą ustawkę treningową. Na którą jadę z jednym takim biegaczem %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-07 10:48:06
W ostatnim tygodniu były 3 treningi: poniedziałek - klata biceps wtorek - plecy triceps czwartek - barki biceps A od dziś przez 6 dni, tylko cardio ;-D /SFD/2020/2/9/3fb1a00701b445179aa99b81a51bba8c.jpg
PUSH 02.03.2020 /SFD/2020/3/3/c4ad4d98bf644f4e85292f185cd9bbd6.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 Obciąłem lekko miskę czyli redukcja start ;-). Mam tylko jeden problem - przy wysokiej podaży białka, którą zacząłem stosować to za chwilę nie będę miał z czego ucinać ;-). Zobaczymy jak mi to pójdzie tym razem. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]
[...] tak jakbym chciał, ale już wiem co mniej więcej skorygować :-)), chociaż dzisiaj już zaczynam czuć plecy i dwójki więc jeszcze mogę zmienić zdanie ;-D po treningu 20min cardio na orbi avgHR 118 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:46:26 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:49:27 Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to biegał będę dla cardio i lepszego przepału lub minimalizowania fatu. A w obecnej chwili gdzie nie mam szansy na progresję w ciężarach to staram się podciągnąć bieganie i utrzymać siłę ile [...]
Marcin 6 x 110kg to już fajnie a w który dzień trenażerowanie :-?:-D na razie żadnych cardio nie przewiduję, dopóki mi się płuca nie uspokoją może jakieś spacery wdrożę ;-) pomijając istotny fakt, że nadal nie mam trenażera %-)
Barki, triceps 15.01.2021 /SFD/2021/1/16/f63b5fd68b994d95aaa6ef9763aa2fff.jpg /SFD/2021/1/16/10f9bb083c6842948609a6a6eba11fb3.jpg Standardowy trening, ale tempo było grube w 50 minut ogarnęliśmy temat. Przerwy minimalne, ale jakoś mocno nie przełożyło się to na słabość w jakimkolwiek ćwiczeniu. Od pewnego czasu odczuwam ból w prawym łokciu przy [...]
Podsumowanie poprzedniego tygodnia: /SFD/2021/2/1/02f4f0dd1a014f71861f6a16f8b4633f.jpg dołożyłem trochę cardio, bo waga nadal nie spada w sobotę poszło lekkie ładowanie, a w niedzielę obcinka na 2kkcal i węgle 100g i co? waga dzisiaj up }:-( organizm chyba czuje, że chcę go pozbawić zapasów energii i mi pokazuje gest Kozakiewicza |-) sylwetka się [...]
Plecy 25.03.2021 /SFD/2021/3/27/dd607ad9cf374287b6d68957be24a256.jpg Barki, triceps 26.03.2021 /SFD/2021/3/27/cd2f9808c51749d2b90585eab7793a9c.jpg Cardio standardowo: 30 minut na czczo, 20 minut po siłowym Plecy: drugi tydzień po przejściu na wiosło hantlą w podporze. Stwierdziliśmy że ciężkie wiosła bez podparcia już nie na nasze plecy ;-). [...]
Update formy przed weekendem - waga 81,3kg :-).Pewnie na foto nie widać już drastycznych zmian, ale ja coś tam w lustrze zauważam lub może chcę zauważyć ;-). Jeszcze tylko zostało mi trochę minut cardio, a następny trening w poniedziałek. /SFD/2021/4/16/2922cdb19b804745a73e9ce164105765.jpg
żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]
Czwartek 05-03-2015 Trening: Barki, triceps Session Length 01:10 Weight Lifted 11239 kg https://dl.dropbox.com/s/2z4tzr8kbzn09pk/20150305_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Coraz lepsze treningi, więc idzie ku lepszemu. Cardio po siłowym było w planie ale plan wymagał weryfikacji i trzeba było się dziećmi zająć %-). pozdro.
Wtorek 10-03-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/ue8ggjwsunb68nk/20150310_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening fajny, konkretny. Były małe problemy z wejściem pod sztangę po poniedziałkowej klacie ale jakoś to poszło. A na klacie i bicach cały czas spore domsy mimo niepozornego treningu w [...]
[...] solarką? Chcesz się podpiec z celu polepszenia efektów wizualnych czy podsuszyć skórę - wypryski? Jeśli tak to musisz sam wypróbować jak to będzie działało u Ciebie bo ja nie wróżka %-) Przetestuj i zdaj relacje co się dzieje :-)) Kerad - wysyłam kontakt do apteki na priv :-)) Miłego dnia wszystkim życzę a sama ruszam do ataku :-D cardio time!
U mnie ni specjalnego się nie dzieje. Kuruje się i jest znaczny progres, ale w nosie cały czas coś siedzi. Z objawów tylko lekki katar pozostał. Wczoraj zrobiłem 25 minut cardio na orbitreku - tak w ramach wstępnego przepocenia organizmu i przygotowania do czwartkowych treningów ;-D. Rozdziewiczyłem się też w kwestii solarium 8-). Dziś rano nawet [...]
Piątek 27-03-2015 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:01 Weight Lifted 10495 kg https://dl.dropbox.com/s/ktghvdka7n10gh4/20150327_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz W ostatnim tygodniu trochę zdjąłem ciężarów i walczę o jakość. Maksymalne spięcie, przytrzymanie, wolna faza negatywna. Zobaczymy jaki to da efekt. Domsy po treningach są [...]
Wczoraj w ramach pokuty poszło - cardio na orbitreku, 30 min :-) Plecki ładnie mnie bolą jeszcze teraz, więc można się też sponiewierać bez maksymalnych klamotów ;-D.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
