cardio

Szogun miał raz tętno spoczynkowe z 35 czy coś, przed walką z Lyoto - cardio musi mieć :-D

[...] łamanejx10(10kg), *3x -wyciskanie sztangi wąskox10(28kg), -wyciskanie francuskie sztangielkix10(7.5kg), -prostowanie ramion na wyciągux10(10kg), -pompki wąskox10, *20minut cardio-rowerek stacjonarny. Ciężary może śmieszne ale ała...bolało;-). Miska: -płatki owsiane,whey,migdały,marakuja, -jajkax2,płatki owsiane, -whey,marakuja,skoncentrowany [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

[...] moze leciec jakis mocniejszy spalacz np . Rpped Freak . Bo takie rzeczy z Activlabu czy Olimpa to srednio maja przelozenie na palenie fatu. Ale dieta to podstawa i trzeba cardio robic. Jezeli baleron nie leci rob 3-4 rozne rodzaje kardio na jednej maszynie i zobaczysz roznice . Np. w pon 40 minut biezni 5 km/h , w srode 20 minut 5 km , a [...]

czemu nie byłby dobry? :( Te ćwiczenia, które ona przygotowała nie są trudne - kupiłam jej dwie płyty (były w shape). Pierwsza płytka to ćwiczenia takie bardziej statyczne, a druga płytka to połączenie cardio z siłowymi. No i jej program ćwiczeń z jej strony też nie jest ciężki - pokazałabym ale nie wiem czy mogę wkleić linka.

Ale takie Cardio z rana lub po treningu siłowym %-)

[...] dorzuciłam jedną z sesji ślubnej, a tak to nie odświeżane od jakiegoś czasu Mam tonę zdjęć ale jakoś czasu brak na doszlifowanie. 03.08.2012 Znów w pracy... Rano-30minut cardio na rowerku stacjonarnym, Wieczorem-rower w terenie 25 minut na pełnej pi...\-). Miska: -ryż,masło orzechowe,izolat,granat, -ryż,jajkax3,szczypior,papryka, [...]

a jak trafi ci sie nimfomanka , to cardio tego dnia zaliczone:-)

[...] neutral 8 x 12.5 + 8 x 35 / 8 x 12.5 + 8 x 35 / 8 x 12.5 + 8 x 35 / czacholamacze skos dol + uginanie stojac 8 x 12.5 + 8 x 12.5 / 8 x 12.5 + 8 x 12.5 / 8 x 12.5 + 8 x 12.5 cardio 30 min rower http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png trening na samym bcaa - jakis taki dziwny - gorszy niz ostatnio - moze to tez wina pogody... wyc na [...]

[...] na zdjęciach) jadę tym planem do końca sierpnia oczywiście żagluje ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami itd. We wrześniu zobaczę jak będę wyglądał jak za dozo fatu to będę cardio dorzucał. z supli to przez 2 lata w ostatnim cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy [...]

[...] dziesiatki odnosnie wplywu bcaa na miesnie mozna wyrzucic do kosza,w tym dziale kilka tematow po kilka badan. Po drugie pisze ze stracilismy tylko 16g bialka podczas sesji cardio (60min) i ze cardio jest 'gorsze' od treningu silowego ....ze co? Pytanie brzmi ile zyskamy dzieki 1sesji treningowej? 100g miesni moze 200 a byc moze kilogram? [...]

[...] mi wpyerdolił, a jeszcze się nie skończył :D Zamiast interwałów mogę robić te ćwiczenia w innej formie? Np. takie ogólne wzmacnianie, bez morderczego tempa albo 5 min. cardio + 10 min. ćwiczeń zasadniczych? Albo zamienić to na bieganie? Lubię to wszystko, dlatego tak się dopytuję :) Z węglami dzisiaj obiecuję zrobić 150! Wczoraj już nie [...]

Chyba jeden z niewielu kulturystów, którzy robią HIIT'y: http://www.musculardevelopment.com/team-md-blogs/274-antoine-vaillant-blog/4608-hiit-cardio-with-antoine-vallant.html Zayebiście sprawny facet, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jego wagę (o, rymło się :).

[...] 4s 15rep 3. Unoszenie sztangielek w siadzie na boki 4s 15rep 4. Unoszenie sztangielek w przód 4s 15rep 5. Wznosy barków ze sztangielkami 5s 20rep Czwartek: Tak jak w Pon. Piątek: Tak jak we Wtorek Sobota: Tak jak w Środę Proszę was o wszelkiego rodzaju porady!! kiedy i ile cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c04b139769d741fea046169f509e7c82.jpg

doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! a nie mowilem po drugie nie tylko trening a dieta ano dieta ... troche mi teraz nie idzie bo mam takie ssanie ze o matko - wracam na chate i [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, [...]

takkk mase jakosciowo zrobi z bf 30% dalej mu tak doradzaj;-/? chlopie do ciebie prosiak dawaj propa 100mg e2d i tnij dodaj cardio bo fatalnie to wyglada w zyciu bym cie z silownia nie skojarzyl bez urazy. wez sie za miche i redukuj bo to nie bedzie trwalo 6/8 tyg tylko dobre kilka miechow ;-)

[...] czczo, jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening cardio dalej bez zmian, przed treningiem BCAA + kofeina ale w tym momencie dodałem johimbinę - teraz myślę trochę za wcześniej. Zdjęcie 3 - znów bez zmian do zdjęcia 2 jeśli [...]

[...] z liną wyciągu górnego -unoszenie nóg na maszynie po treningu wypiłem ioslate 100 , bcaa powder, l-glutamine extreme i zjadłem 100g ryżu trochę odpocząłem i zrobiłem 20 min cardio na rowerze a teraz zjadłem 350g dorsza , 400g ziemniaków, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6d6d362a964f8da208752587b891f5.jpg po wczorajszym treningu nóg... [...]

[...] x 15 + 8 x 21 / 8 x 15 + 8 x 21 / 8 x 17.5 + 8 x 24 / 8 x 17.5 + 8 x 24 WL wasko + modlitewnik mlotki 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 cardio 25 min rower http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png zaczne od tego ze trening z racji pewnych rzeczy do zalatwienia byl nieco pozniej niz normalnie i [...]