cardio

Zabita czeka najcięższa walka w karierze, Kattar ma naprawdę świetny boks i solidne TDD, nie zdziwi mnie jeżeli zgarnie decyzję a nawet KO. Nie bez powodu Zabit nie zgodził się na pięć rund, trzy rundy go faworyzują bo ma problemy z cardio.

No właśnie musi popracować nad cardio, umiejętności są, ale jak w końcu dostanie walkę na dystansie pięciu rund to każdy z top 5 go robi.

Yair też ma słabe cardio i Jeremy go robił zapaśniczo.

Yair wypadł dużo lepiej na tle Stephensa, nie mówiąc już o tym że przewalczył pięć rund z Korean zombie, i jego cardio wyglądało okej.

To idąc tym tokiem myślenia jeszcze zejdziesz do 1000 kcal, bo waga będzie stała w miejscu. Jeśli masz ujemny bilans i trenujesz, wrzucasz również cardio, a waga stoi to znaczy, że coś jest nie tak i trzeba by szukać powodu. Wrzuć przykładowy jadłospis.

Oczyść jedzenie pomieszaj ciężary z cardio i zobacz czy się ruszy

W sumie z tym cardio mogę spróbować. Myślałem że sam deficyt kaloryczne da radę.

[...] na ławce skośne x3 Rozpiętki szangielkami na ławce prostej x4 Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 4 (ostatnia dropset) Unoszenie sztangielek siedząc x 4 Wyciskanie żołnierskie x 4 Brzuch i 30 min cardio (rowerek + orbitrek. Suplementacja Rano clenburexin x2, przed treningiem clenburexin x2 i bcaa i w trkacie treningu bcaa. Po treningu wpc.

Czyli nie panikować? Zmniejszać dawki ? Cisnienie zawsze miałem 120 / 70 leci potas omega 3 czosnek magnez A cardio juz mam 5 x 45 minut i raczej więcej nie dam rady Myślałem jechać dalej z sokiem ale w tej sytuacji chyba sobie odpocznie w poniedziałek zobaczę jescze jak lipidy bo będę miał wyniki Podkreślam ze waga ostatnio spadła bf [...]

Podstawa to trening siłowy. Jak chcesz zmienić sylwetkę, to na nim należy oprzeć swoją aktywność. Cardio można dodać ale nie trzeba.

[...] 4x8 Podciaganie lin dolnego wyciagu 4x8 Bic Uginanie sztangi stojac 4x8 Brzuch Spiecia na lawce skosnej 4x20 NOGI Czworki Przysiad tylny 4x6 Prostowanie siedzac 4x8 Dwojki Uginanie siedzac 3x6 Rzymski martwy ciag 3x8 Lydki Wspiecia na palce stojac 4x8 Brzuch Spiecia na maszynie 4x12 Push + interwaly 40 min na wiosle. Pull + cardio 70 min bieg.

[...] Lydki Wspiecia na palce stojac 4x8 Brzuch Spiecia na maszynie 4x12 jesli brzuch jest przy push to wywal Push + interwaly 40 min na wiosle. interwały to najlepiej bieg, poand 2x skuteczniejsze od innych metod, serio mówie i nie 40 minut tylko np na poczatek 10 interwałów a co tydzien wziekszasz Pull + cardio 70 min bieg. 45 min to totalny max

Potreningowe cardio robie na maksymalnym tetnie aerobowym, czyli u mnie 140 bpm (75% HRmax). Po prostu moj organizm jest przyzwyczajony do dlugich wysilkow tlenowych (biegam regularnie polmaratony) i nie robi na nim wrazenia kilkadziesiat minut biezni czy rowerka. Co do priorytetu na czworoboczne i uwagi nt MC, to faktycznie przekonales mnie - [...]

[...] basen + rowerek razem 120 minut 6. dzień bieganie 60 minut 7. dzień relaks Na treningu daję 100 %, dodam jeszcze stopniowany trening brzuszków każdego dnia. Póki co głównie cardio jak widać, z czasem planuję dołączyć do tego coś z ciężarkami na siłowni, ew. street workout. Zależy mi na szybkiej redukcji. Czy dieta śródziemnomorska dobrze się [...]

Wychodzi dziennie ok. 170-180g białka zwierzęcego. Trening siłowy 5x w tygodniu, po każdym cardio, raz interwaly i jeszcze koszykówka.

Pie...e, nie piję. Po cardio trochę mi przeszło tylko na jak długo...

[...] powyżej 1 rundy to stawiam, że Del Rosario padnie kondycyjnie jak z Miocicem w sumie technicznie imo Del Rosario w stójce, ale leg kicki i punching power po stronie Barrego, cardio Barry, ale parter ofc Del Rosario, liczę na wojnę w stójce! Rozpiska bardzo dobra wgl weekend gal się zapowiada :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-09 [...]

[...] w tydzien-dwa max. Odbuduj orgaznim i najlepiej zrob badania i wroc na redu. Ucinajac od zera te 300kcal jak stanie utniesz kolejne 200 a potem powoli dokladaj cardio/interwały. A najlepiej dla psychiki na te 2 tygodnie zera odstaw wage na bok- uwierz mi mniej stresu i tak naprawde ona dostanie głupawki, bd skakala z dnia na dzien [...]

[...] instruktorów jako takich nie ma, ale imo lepiej zrobisz, jeśli po prostu uzupełnisz wiedzę o treningu chociażby czytając sfd i zadając trafne pytania bardziej ogarniętym osobom. A, i jest jeszcze jedno ale: jeśli interesują Cię maszyny cardio, to niestety do dyspozycji są tylko dwa rowerki stacjonarne (w tym jeden dość wybajerzony - spinningowy).

[...] „Widzę, jak mam nad nim przewagę,” powiedział Brunson Mike’owi Swickowi w podcaście „Real Quick”. „Naprawdę nie widzę żadnego miejsca, w którym byłby lepszy ode mnie. Jego cardio nie jest lepsze od mojego, jego zapasy nie są lepsze od moich, jego uderzenie nie jest lepsze od mojego, jego BJJ nie jest lepsze od mojego.” Obydwu zawodników łączy [...]