cardio

[...] się raczkować, to przyjdzie pora na chodzenie. O bieganiu na razie nie myślę;-) No i tak na testach nowych rzeczy zeszło mi w sumie 2:15! No, ale żeby nie mieć wyrzutów- cardio 15min (takie będzie mi towarzyszyć na masie) oraz szybka mobilizacja. https://i.imgur.com/AlnzbtHl.jpg Ten dzień zapisuję w kalendarzu- fenomenalne odczucia z klatki [...]

Nie zbliżam się już do tego, najlepsze, że nigdy tego nie użyłem do cardio, tylko przesuwałem bo mi przeszkadzało pośród sprzętów%-)

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.03.2018 - DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] sie prazkuje i jakby troche zgrubla :-)) zagladam tu ale zawsze ze takim lekkim strachem ze spotkam nalesniki z nutella %-) Boze jak ja sie nie moge doczekac masy %-) No bo cardio sie nie opuszcza Tomku, jak widzisz matka natura i tak sobie swoje kcal wezmie :-)) za to po takiej akcji duza czarna i swierzutkie nalesniki napewno Ci to wynagrodza [...]

[...] tylko gadać i obiecywać sobie, że zapiszę się na basen i zacznę spacerować. Dysponując tylko 3 dniami wolnymi w tygodniu, odbywając w nie ciężki 2-3h trening (siłówka, cardio, rehabilitacje), nie ma opcji by potem zmusić się na spacer czy naukę pływania. Po prostu się leży przed tv, lub siedzi przy misce. A kolejnego dnia 12h w pracy na [...]

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

Poczes, 100gr mąki, 250ml mleka, 1 jajo, 40gr odżywki:-) NicNieWiem, czuję głód nawet w DT%-) DNT dopycham jakimiś warzywami, piję dużo wody bo umarłbym z głodu:-) Marian, Kuba, Soir, Popuri, Rion, Kamil- dziękuję Panowie, obiecuję zrobić cop w mojej mocy! ------------------------------- Cyk! Leci nowy banner%-) https://i.imgur.com/X1PNfJp.png [...]

[...] się utrzymać wysoką intensywność i krótkie przerwy. Dodane w wycisku na barki, zaś przy bicepsie i tricepsie gdzieniegdzie robocza seria na 6 zamiast 8x. Po oczywiście cardio, 30min, choć w tym tygodniu planowo 25, ale odegrałem się za krótszą bieżnię po nogach;-) Fot brak, bo i światło na siłce chuyowe, ale mam z dziś, z pracy, kontrolę [...]

[...] niemal tak samo jak ta, którą piłem w Cafe Central w Wiedniu:-) Przyjemne uczucie, wehikuł czasu! A przypomnę, że wtedy piłem ją tuz po treningu z Tomem Platzem (tutaj możecie przeczytać całą relację, zapraszam). https://i.imgur.com/ITMXslol.jpg A zaraz uderzam na old schoolową siłkę na trening nóg, nieopodal jest park, więc walnę tam cardio:-)

[...] w serii łączonej, naprawdę sprawnie i szybko. Cały trening w 1:10, a przecież dodałem nowe ćwiczenie:-) Szybkie mobilizacje i wałkowanie piłeczką i wypad na zewnątrz na cardio: https://i.imgur.com/i0ris57l.jpg W mobilizacjach zastosowałem tzw rozciąganie kanapowe, prawie do stretchingu czwórek. Nigdy wcześniej nie próbowałem tego, a wspomina [...]

Domino, ale zazdroszczę krajobrazów!;-D Międzylesie oczywiście kojarzę, przejazdem, ale kojarzę:-) 4x byłem w Kłodzkiem na motocyklu i mimo jakości bocznych dróg i tak byłem zachwycony otoczeniem, zabytkami, nawet zapachem iglaków. Jedyna niemiła rzecz to liścik z mandatem z Lewina%-) Łap 2 filmiki z mojego martwego już kanału na YT, tu z 2013: [...]

[...] przytrzymuję dźwignię 5s na spięciu, tak 10x i mam dość. https://www.youtube.com/watch?v=nM03u_TTipE Reszta to uginanie siedząc, 3 pierwsze serie w SS z prostowaniem, dalej 2 mocne i drop. Łydki w serii łączonej i finito, mobilizacje i cardio w parku: https://i.imgur.com/8ayOXNYl.jpg https://i.imgur.com/Y36Eb8il.jpg Zaraz lecę na barki i łapy!

[...] poszło identycznie, z tym, że o wiele szybciej:-) Spieszyłem się więc nie ma zdjęć, zresztą póki co wiele się nie zmieniło w sylwetce, a na pewno nie w rękach. Jeszcze cardio na świeżym powietrzu i już byłem na działce. -------------------------------------- Dopijam kawę i lecę na klatkę z plecami- to będzie ciężki i dłuższy trening. [...]

[...] Sorry za jakość, okno za mną prześwietla, a nie chciałem się bawić w jakieś edycje, coś tam widać;-) Kuba odpoczywa, a ja korzystając z wciąż z wyśmienitej pogody, zaliczam cardio na stadionie obok: https://i.imgur.com/vozzk6Zl.jpg No i jak to mówią w tym momencie można by zakończyć opis i stwierdzić- teraz mogę umrzeć, mega dzień, ale on się [...]

[...] dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem radę. Lekkie progresy w 4kach, dodane powtórzenia. Po treningu mobilizacje i cardio w parku: https://i.imgur.com/OWWum66l.jpg?1 ----------------------------------- Teraz lecę na plecy, wczoraj siadła osobno klatka- jutro wpiska:-) Są też nowe pomiary. [...]

[...] jakoś weszło. Dobiłem jeszcze uginaniem w staniu na maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=QZDKhX4gKWA Na koniec łydki siedząc i stojąc w serii łączonej. Był plan polatać cardio po okolicy, ale chmury odebrały chęć, wpadło więc na siłce: https://i.imgur.com/TasXcaql.jpg Miało być pojedzone na kolację, ale z uwagi na brak czasu, bo odwiedziny u [...]

[...] obecną chwilę: DT: 3140kcal B250 WW350 T80 DNT: 2240kcal B200 WW120 T105 Marian doradził, że tym rozkładem polecimy już do końca, natomiast na ostatnie tygodnie dołożymy cardio, które obecnie wynosi: DT po treningu 3-4x w tyg po 40min DNT zwykle 2-3 spacery (w sumie 6-10km) Zaraz lecę na barki z plecami, dawno nie było takiego połączenia:-) [...]

[...] nogę dałem 15x i taki spacer zrobił robotę. W dalszej kolejności prostowanie z uginaniem w SS. Mimo, że działałem dość szybko, to nie starczyło mi czasu ani na łydki, ani na cardio. Lipa trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 [...]

[...] szczególnie wyraźniejsze zębate i 'dzielące' się skosy. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W diecie nic nie ruszamy, zostają kalorie sprzed tygodnia, jedynie dokładamy 5min do cardio (45min). Po treningu standard: https://i.imgur.com/NsKurofl.jpg Potem pizza na twarogu! https://i.imgur.com/PQY3tdUl.jpg I czawajnica na kolację;-) [...]

[...] to zdjęcie w ostatnich postach: https://www.youtube.com/watch?v=C6U0c94P-HY Jeszcze z nudów ustrzeliłem uda;-) https://i.imgur.com/PNaqwlUl.jpg Po treningu mobilizacje i 45 cardio: https://i.imgur.com/45SdB8Al.jpg Kolejny trening w sobotę, chciałbym, żeby to były nogi na ustawce w Łodzi, ale tego jeszcze nie mogę obiecać. Póki co rozkręca mi się [...]