cardio

Jordan słaaaaba stójka i defensywa, ale Russow będzie teraz miał problemy kondycyjne w przeciwieństwie do Jordana, który cardio ma bardzo dobre..

Czwartek DNT DNT, ale zrobiłam 40min cardio - marsz w lesie z kijami - torowanie nowej drogi%-). Średni puls 150. Pół metra śniegu+ pokrywa lodowa, z każdym krokiem zapadałam się pod lód, faaajnie było%-) Miska: 1919kcal BTW 156/65/169 Piątek DNT Miska nieliczona nieczysta %@@-) Sobota DT Do dyspozycji warunki domowe + trochę obciążeń, miała być [...]

[...] do suwnicy nie mam dostępu, to tak jak w przypadku Thiba, wypychanie mam zastąpić wall squat (z ciężarem? - hmmm, bardziej samą siebie pytam }:-( ), ale na wykroki nie mam pomysłu <- może uginanie nogi z piłką - stęskniłam się \-) - dieta w dzień obwodów 200ww, w cardio, przed którym nie wypada nie trząść portami %-) i dzień offu/spaceru, 150ww?

T-R-E-N-I-O !!! \-) Rozkład tygodniowy ;-) Dzień 1: Barki / Biceps / Triceps Dzień 2: Cardio Dzień 3: Nogi Dzień 4: Cardio Dzień 5: Plecy / Klatka / Brzuch Dzień 6: Cardio Ćwiczenia w obwodach, 1 minuta przerwy pomiędzy obwodami. Ciężar dobierz tak, żeby wykonać wszystkie powtórzenia. Przez pierwsze 2 tygodnie każdy obwód 3x, kolejne 2 tygodnie [...]

[...] mi sie ze dieta low carb a 2 g białka na mase ciała obliczyłem ze 3200 kj w tym 189 g białka 150 weglodowanow i 140 tluszczy martwi mnie tylko to za malo wegli na na taki wysilek jak wykonuje duzo cardio itp ogolem sztuki walki + bieganie rano i nie bd mial jak sie regenerowac czy 300 g weglowodanow starczy? czy jeszcze podbic dziekuje za pomoc.

Dziękuję Redcow :-) Tak jak obiecałam, uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek [...]

Pustynne cardio o poranku: https://www.youtube.com/watch?v=4RMAKvcF5uQ

Końcówka super. Filmik oddaje klimat sportów walki.A chłopakom z sylwetkowych w ramach cardio proponuję pomachać linami :) Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-01-25 23:56:37

Coleman i inni wielcy przeciez tez przechodzili przez etapy Lazarowa itd :P od razu sie tacy wielcy nie zrobili. na wycinke zwykly trening + cardio i dieta na - i wszystko

[...] walka/ciężkie KO dla Janka 2. Janek ni ch**a tego nie wygra nie widzę go wgl jeszcze po tych kontuzjach, Rumble to dzik, odwodniony, wyczerpany a tak Belforta obił aż cardio siadło.. Teraz Rumble w Blackzilians ma taki team, że masakra i jego powrót do UFC jest tylko kwestią czasu.. Janka bym zobaczył w UFC, ale pewnie by szybko poległ..

[...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 40 min cardio Odżywianie : Cel : redukcja 3 miesieczna Ograniczenia żywieniowe : ------------ Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] 4x Jednorącz hantle do boku(na środek) 12/12/12/12 9kg/11kg/11kg/11kg hantel 2x wyciąg dolny do boku(na srodek barkow) 8/8/ 2sztabki/3sztabki + Sztrugsy, łydki, brzuch + cardio rowerek/bieznia 20min Jakis zamulony bylem caly trening, nie wiem co sie działo, mialem przerwy niekiedy nawet po 3minuty bo nie ogarniałem ze tak szybko leci czas [...]

Myślę sobie, że zaczne prowadzić cosik od lutego niestety zostane wtedy w klasyce prowadzenia z racji ograniczeń czasowych:-( Może jednak uda mi sie coś stworzyć w miedzyczasie sugerując się tym co napisał Tomek. Pomysł na plan treningowy mam i nie będzie to wielka inowacja niestety Po częsci z racji ograniczeń czasowych jak i problemów z [...]

najlepiej sprawdz co najlepiej na Ciebie dziala,na jednego dziala cardio rano na czczo,na innego interwały,a na jeszcz einnegocardio po treningu

aaaaaaa.... i obczaj czy nie masz w cardio lepszych wynikow.

[...] jak chcesz to zrobisz na nim mase jk chcesz to walniesz wycinkę. Akurat przykład Barano to trochę inna historia, bo on miał diete dopietą na ostatni guzik i na treningach i cardio nie ziewał to efekty były szybko widoczne ale główni dzięki temu, że jest sumienny i pracowity. Mam paru kolegów co robią włąsnie na masterze mase, dają go razem z [...]

Możesz robić nawet mnie cardio, np 20 minut. I tak, jest to możliwe, tylko w tym kontekście odradzałbym aero po nogach, ewentualnie wyczułbym plecy jeszcze. W dnt, zwłaszcza między treningami górnych partii i grup, jak najbardziej.

Szukałem, ale nie znalazłem. Czyli jest możliwe zrobienie masy przy 30 min cardio po treningu? Wtedy tłuszcz będzie schodził?

[...] uzbierało spokojnie i tak ciągle Jeśli chodzi o aktywność fizyczną sytuacja prezentuje się podobnie -nieraz przez pół miesiąca 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni na maszynach i cardio (trener polecił mi okreslony rodzaj wysilku) -pozniej chodze na jakies abt, tbc 2x w tyg przez 1 miesiac -by przez nastepny nie robic kompletnie nic Pełen chaos [...]

[...] Pij 6-8l płynów dziennie to nie będziesz miał kłopotów z nerkami, a szczerze to rzadko kto tyle pije prawda? Chcesz mieś dobra morfologie to samo czyste żarcie, do tego cardio przynajmniej 30min 5 razy w tyg i wyniki masz bez zarzutu, a też mało kto je sensownie, a o cardio to nie wspomnie, regularnie robią tyko Ci co startują chyba, raczej [...]