cardio

[...] w którego czasie lekarz pozbędzie się tych tkanek. Poza tym ważne będzie również dbanie o swoją sylwetkę i zdrowie. W tej sytuacji konieczne są treningi siłowe z dodatkiem cardio oraz szczególne zwracanie uwagi na odżywianie. Z tego też względu zapraszam Cię do dwóch istotnych działów: 1. Odżywianie i odchudzanie: [...]

Ta analiza to jakies kosmiczne bzdury. ppm 560 kcal? Jak pomnozymy przez 3 to wynik bedzie bliski prawdy. Na oko to juz masz niedowage, jestes skinny fat i robisz wszystko żle, czyli długie cardio i deficyt kcal. Ankieta i zdjęcie sylwetki plys zrzut diety i bedzie mozna próbowac cos merytorycznie poradzic.

[...] to prawda, że nie pracujesz fizycznie, ale ćwiczysz i jest zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Również dobrą złotą regułą jest ustalenie, że w przeciągu minuty treningu cardio spalasz ok. 8kcal i to możesz sobie dodać do kaloryczności. Badania krwi - to temat dość obszerny, ale skupiłbym się na podstawach, tarczyca, wątroba, witamina d3, [...]

a jeżeli przyjęłam w obliczeniach najniższe wartości dla treningu siłowego ( 7 kcal/ min ) i cardio (5 kcal/min) to też zmienić na te średnie wartości ? I czy taki trening siłowy może być? Jedzenie pod względem składników i makroelementów też? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-17 17:36:44

cardio interwały mogą być ale o umiarkowanej intensywności

Chodzi o to, żeby dieta była bez żadnych słodyczy, fast foodów, po prostu żeby była zdrowa, to wtedy mam szansę, żeby brzuch się aż tak nie podlał? A powinnam wykonywać cardio albo interwały? Pomoże mi to, aby się nie zalać? I jeszcze jedno pytanie: czy wystarczy trening nóg i pupy wykonywać 2 razy w tygodniu czy lepiej będzie 3 razy w tygodniu?

Ja waliłem rano ale jak to ludzie wcześniej pisali totalnie mało ekonomiczne rozwiązanie :) np teraz jem clen veromodje i jest kosa w chui :D Przy 120mcg rano na czczo telepie niesamowicie a termogeneza jest kosmiczna. Przy cardio dosłownie leje się tak że pod rowerkiem jest plama i zaznaczam że z trzymaniem moczu nie mam problemu :D

Ja zawsze bralem po treningu bezposrednio lub przed jego koncem bcaa w dawce 12g. Po cardio 40g hydrolizatu i 100 g witargo . Ale to do mojej wagi

ja jak to robilem to robilem silowy odrazu bcaa zaraz po ost serii i odrazu na schody ruchome. Czas to pieniadz albo inaczej czas to miesien w tej kwestii. No i nie przeginac z tym cardio po silowym. Pamietajcie o anabolic window po treningu.

Witam. Lecę na redukcji cypio i wino. Moze mi ktoś powiedzieć czy oplaca sie robić cardio na czczo? Koks starczy jako antykatabolik? Bo spotkałem sie z różnymi opiniami na ten temat

[...] ciało możemy trenować na wiele sposób poprawiając takie parametry jak: - wydolność układu krążeniowego i oddechowego poprzez biegi, kolarstwo, ogólnie rzecz biorąc przez cardio. Oczywiście kwestia wyższego tętna nie jest tutaj elementem kluczowym, bowiem tzw. zadyszkę można uzyskać również na treningu siłowym. - siłę mięśni w wyniku czego [...]

[...] cale cialo za kazdym razem. I ja rozumiem ze nie zalezy ci na dzwiganiu duzych ciezarow, ale niestety jak sily nie ruszysz do przodu to twoj trening bedzie tylko forma cardio, a nie treningiem silowym i efektow z tego nie bedzie. Ja jestem od ciebie duzo starsza (40++), waze 20-30 kg mniej, mam staz treningowy okolo 5-6 lat, no i jestem [...]

Nie pocę się niemalże w ogóle to dziwne troche.. a czy bywasz w saunie? czy nawet tam sie malo pocisz? albo podczas jakiegos dluzszego i intensywnego cardio? i czy czujesz po sobie ze masz nabite cialo? jak sie nabiera wody to palce sa dobrym wskaznikiem- zwlaszcza jak sie nosi pierscionki to latwo poznac

to dziwne troche.. a czy bywasz w saunie? czy nawet tam sie malo pocisz? albo podczas jakiegos dluzszego i intensywnego cardio? i czy czujesz po sobie ze masz nabite cialo? jak sie nabiera wody to palce sa dobrym wskaznikiem- zwlaszcza jak sie nosi pierscionki to latwo poznac Tak w saunie bywałam i to bardzo często, uwielbiam upały i [...]

Zależy od miski i cardio, to nie magiczny środek :P

Z góry założyłam, że jest czysta miska i cardio, że wszystko dopiete - kiedy widać efekty, jak było u Was?

Ale japonki białe masz zaj**aszcze . Na pierwszym foto Myslalem , ze masz spódnice :-D Co do opini to opinie opiniami , na każdego inaczej działa . Musisz sam zobaczyc i przede wszystkim dieta i dużo cardio Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-31 12:05:10

[...] w artykule który podesłałeś, są informacje, że dla osoby początkującej wystarczą podstawowe ćwiczenia. Tym się kierowałem pisząc plan. Rozumiem, że te ćwiczenia z treningu cardio/obwodowego mogą nie wpisywać się w ogólny zarys fbw, ale proszę, wytłumacz, co nie pasuje w treningach A i B? Wg. mojego zrozumienia są tam ćwiczenia na : FBW A Dead [...]

[...] prostą stojąc Dead bug FBW B Przysiad przedni MC Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli siedząc Ściąganie linki wyciągu Biceps na modlitewniku Plank + po treningu 20-30 minut cardio 3. Trening obwodowy ująłem jako osobna jednostka W domyśle to byłoby pon FBW A wt wolne śr Trening obwodowy czw. wolne pt FBW B sob, ndz wolne

500mg testa ew, trening 6-7 razy w tygodniu + 180 minut cardio tygodniowo na masie to dobry pomysł.