cardio

dawaj cardio po kazdym treningu biegi, rower, Ellipticals na zmiane :)

[...] ilość białka i węglowodanów o kolejne 40g każdego czyli kaloryczność wzrosła o 320kcal, co uważam za wystarczające na ten tydzień. Apetyt mi dopisuje ale jest to za sprawą cardio które robię na umiarkowanym tętnie 3 x w tygodniu po 30 min. Do mojej suplementacji doszły CM3 i tauryna. Wczoraj zrobiłem dobry trening klatki i barków notując wzrost [...]

[...] cwiczen na bajca podczas jednej sesji treningowej. Koles lekko liczac zrobil 6 cwiczen na bajceps }:-(. Zajelo mu to tyle czasu co caly moj trening silowy i 20 min cardio, MISZCZ. Dieta Zadnych czitow, ogarnieta na 100%. Chyba musze zainwestowac w jakies bialko na noc. Wczoraj zjadlem jajecznice przed snem i do 23:00 nie moglem zasnac. [...]

[...] 100 g olej lniany 10 g B 24 / T 26 / W 3 / kcal 342 +warzywa przed Cardio 3. ryz biały 50 g piers z kurczaka 125 g oliwa z oliwek 5 g B 30 / T 7 / W 38 / kcal 340 Zaraz po cardio WPC 30 g po 20 minutach w domu: 4. to samo co w posiłku 3 5. serek wiejski 200 g orzechy arachidowe 20 g B: 25 / T 18 /W 11 / kcal 329 + warzywa Suma: B 159 / T 84 / [...]

[...] 100g + 5 jajek gotowanych(3 żółtka)+ warzywa 6. serek wiejski + oliwa Po treningu 40-50 g carbo Trening: Split 4xtyg Pon: Plecy + Triceps (łydki) Śr: Barki+ kaptury + cardio Pt: Nogi (łydki) Sob: Klata + biceps + cardio Rekordy: Martwy ciąg 200kg Przysiad 120kgx8 WL 120 kg Ostatnio stosowana suplementacja- jedynie białko i carbo [...]

[...] mam nadzieje że jest to zrozumiałe, jeśli nie to postaram się to ogarnąć. Czym jest "brzuch"? http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 Przy okazji napiszcie co o tym ćwiczeniu sądzicie ;) Jeśli chodzi o treningi Kravki to można je głównie potraktować jako coś w rodzaju cardio. A teraz czekam na słowa krytyki :P Z góry dzięki za wszelkie uwagi.

Joy te cardio o jakiej porze dniarobiles? Po treningu?

[...] że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te [...]

[...] że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te [...]

Witam. Wiec moze ja sie dolacze do tematu. Szukam duuzo cwiczen (domowych). Dodam,ze na silownie chodze 5 dni w tygodniu, duzo cardio, aeroby, ciezarki. Ale chcialam sie skupic na posladkach, by do wakacji bylo widac jakis progres. Po treningach pije szejki proteinowe. Z gory dziekuje :)

[...] formie czyli jutro %-) to wstawie porownianie jakies poszlo szybko bo nie mam czasu na p******y w tym roku, wiec kalorie obcialem prawie o polowe trening silowy 4x w tyg cardio 40-50min po kazdym treningu silowy, po nogach tez z towaru tren Ace i prop po 100mg kazdego co 2 dni od 2giego czy 4 tego tyg juz korwa nie pamietam anavar 40mg ed [...]

Dziek za zainteresowanie sie tematem ;) Jezeli chodzi o diete to startuje od przyszlego tygodnia, narazie bez bialka- tylko w naturalnej formie oczywyscie. Pozostaje jeszcze sprawa cwiczen tj. dalej mam robic to co robilem czyli cwiczenia obwodowe? Czy moze calkowicie na cardio sie przezucic?

samo cardio jest bezsensu. chcesz wygladac jak flak??? silownia+aero

Mam pytanie twoim zdaniem jak lepiej zwiększać cardio ? robie teraz 4x40min i lepiej dodać 5min czy 5x40min ?

[...] 12 ... i tak zauwazylem jaki ciezar bym nei dal to i tak po 15 to juz pompa mocno i sam ruch sprawia trudnosc :P co do interwalow to ich nie stosuje ja uzywam treningow cardio. bieżnia i Ellipticals maszyny specjalnie ustawiam na cardio i tam wprowadzam swoj wiek wage i czas ... i automatycznie ustala tobie tętno i ciagle tetno masz na [...]

[...] -wypady/francuskie wyciskanie sztangielki, -przejście ze stania do pompki męskiej, *każde ćwiczenie wykonane 2x po 20sekund, 10 sek przerwy itd.(hantelki -4kg). 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -spięcia brzucha na maszyniex10(5kg), -ab wheelx10. Miska: [...]

raczej nic nie powinno sie stac :) zadne palenie :) hehe czy sie domaga czy nie to juz twoja sprawa jak sie angażujesz w to co robisz :) no przydalo by sie po kazdym treningu oprocz treningu nog cardio 30 minut. Wiec niema ze sie nie chce tylko do dziela !! jak mus to mus!!

[...] aero, bo kuleje to w tym tyg. Żywię nadzieję, że dupa mi ożyje w przyszłym tygodniu i zmuszę się do jakiejś aktywności poza siłowym. Wymiary JUTRO - zobaczymy co pokażą na ten brak cardio. Miska: Warzywa: papryka, kalarepa, rzodkiew Suple: echinacea, zma, multi, probiotyki, enzymy, o3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e8ca3d8b5d4b5e8817ba0f12543849.png

[...] PACK POTAS CYNK MAGNEZ VITAMINA C STRONG DIETA & SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO-40 min. 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

[...] tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g glutamina, 10g leucyna, 10g cellpumpa (do smaku) 1.Klatka 12-16serii, Tricepsy 10-12serii Cardio 40min 2.Plecy 16serii, Bicepsy 12serii [...]