cardio

[...] i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o godz. 10:30 i ok 11:30 robię 30min cardio (po cardio jem ok 100g banana i porcję odżywki ale ostatnio spożyłem samą odżywkę po lekturze tego topica :) ) Wcześniej jem śniadanie o 9:00, składające się: - płatki [...]

[...] w ogromnej ilości . ' I na koniec: 'Więc jeśli już aeroby dlatego najlepiej zacząć od małej częstotliwości kręcenia aerobów ,np.2-3 razy w tygodniu po 20-30min. Wraz z mijającymi tygodniami dodawać co tydzień po 5 minut do sesji lub raz na kilka tygodni możemy dać dodatkowy dzień cardio. ' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-27 14:14:06

Ja zawsze mam tak, że w cardio naprzemiennie wydłużam odległość i staram się skrócić czas, wydawało mi się to do tej pory zupełnie normalne :-)

U mnie następuje taka adaptacja w cardio, że z każdego kolejnego wracam bardziej zyebany %-)

[...] przez przeciwwbólówki brane do końca grudnia nadto regularnie. Przechodziło mi przez myśl żeby zrobić na siłowni na spokojnie wszystkie górne partie ciała ale brakowało mi cardio bezpośrednio po wysiłku i nie wiem jak to uzupełnić. Może jakaś warjacja WOD Crossfitowego? Np podciągnięcia pompki i brzuszki jak najwięcej serii w 20 minut? [...]

Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z [...]

A mógłbyś odpowiedzieć jeszcze na to? "Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak [...]

nie koniecznie zaraz po 15-20 minut bedzie sie moze byc i zaraz ale czesc osob nie daje rady w 10minut zjesc niczego nawet po cardio wiec bez stresu - nic sie nie stanie zlego w te 20minut ba mozna by bylo powiedziec wrecz przeciwnie

malo warzyw/malo blonnika <- co miałeś na myśli? Czy cardio 30 min o średniej intensywności, można uznać jako trening, po którym również występuje okno anaboliczne, gdzie należy uzupełnić glikogen, czyli posiłek potreningowy?

[...] to moze latwo polaczyc jedno z drugim tj. po trenigu wszamac kilka kawalkow owocow/czy jakies ciastko bez fatu/czy cokolwkiek tak wiec wracajac do sedna pytania jesli nie ma cardio (dlugiego) jesli nie ma ciekziej pracy fizycznej to baaaaardzo byl sie zastanawal nad sensownoscia spozywania bcaa/eaa w dni kiedy nie ma zadnego treningu bialko to [...]

Wielkie dzieki o to mi chodziło, hmb mam zakupione wiec bede jadl po silowym a po cardio carbo+białko+bcaa

Przeczytałem cały post/posty zostało jedno pytanie. Cardio na czczo 30 min z zabezpieczeniem bcaa, ale zaraz po sesji posiłek B+W proste?

Następna przydatna informacja. Możesz odpowiedzieć na pytanie, co do cardio?

[...] 4-AD, 19-nor, 1-test, ZMA, MSM, etc.... What do you think? 6.0 Diet, training, and other supplements 6.1: How much weight training should I do on prohormones? 6.2: How much cardio should I do on prohormones? 6.3: What type of diet should I have on prohormones? 6.4: What type of diet should I have on prohormones if I am cutting? 6.5: What other [...]

[...] temat treningu aerobowego jest np. tu : http://ezinearticles.com/?cat=Health-and-Fitness:Aerobics-Cardio , http://www.howtobefit.com/aerobic-exercise-article.htm , http://www.bodytrends.com/articles/cardio/index.htm , http://www.findarticles.com/p/search?tb=art&qt=Aerobic+exercises+%2F+Health+aspects mam nadzieję że na początek starczy ...

[...] przyzwyczaja się do określonego wydatku energetycznego, który serwujesz mu w ciągu dnia... Czyli według Ciebie na masie i na redu, objętościowo wchodzi tyle samo jednostek cardio? I jeżeli kręciłeś cardio na masie, to nic nie będziesz dokładał na deficycie? wiadomo, ze na masie, nikt nie bedzie robil godziny i wiecej kardio :-D pokaz mi dzien [...]

ja nie lubie interwalow bo jestem poprostu za tlusty i nie lubie biegac %-) a cardio mi w ogole nie przeszkadza, gdybym nie byl leniwcem, to bym robil pewnie 5-6x week na czczo, bo jak tak robir, to reszte dnia czuje sie znacznie lepiej niz bez tego :-) moze kiedys psa kupie , to bede musial chodzic :-D O to to totototo mam tak samo. Teraz rano [...]

[...] do 2x dziennie, zapisuj obserwuj, jakies suple? Leki? Cardio to 10 min orbiterka dziennie Suple: kreatyna, betaalanina, cytrulina, kofeina, stack witaminowy, cynk i żadnych leków. Daj bieznie, szybki marsz, 15-20min po każdym silowym. Nie ma nic lepszego jak cardio na zbicie cisnienia. Poza tym chlopaki dopisali co jeszcze dorzucic. Zdrowia

Interwal vs cardio? Nie wyrabiam się.czasowo robiłem 30 min nadczo kardio i 30 min po treningu wieczorem ale jednak w.robocie potem za ciężko po treningu na wieczór też odpada 50-60 min cardio bo brakuje czasu na zakupy pozostaje interwal jaki odpowiednik 50-60 min cardio będzie interwal 20 minutek? 30sec max 45 sec lekko będzie git ?

Przeciwutleniacze maja jakiś wplyw na spalanie smalcu w czasie cardio na redu?W treningu siłowym przeszkadzają o okresie okolo treningowym , a przy cardio ? tak. zainteresuj sie polaczeniem coq10 z resveratrolem jako pw przed cardio