No lipidy mam do poprawy więc gw i tak wezmę. Mógł bym tak zrobić jak piszesz tylko że ja cardio robię odrazu po siłowym. Nie mam czasu żeby to rozdzielać.
stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo(na boki tzn na bok w kierunku ziemi bez skrecania).I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)
Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy.. gosc na 20metrach zrobil maraton w 5godzin takze wszystko da sie zrobic ;-)
Cardio musi być zawsze , poprawia lipidy obniża ciśnienie,chroni układ sercowo naczyniowy.Mi starcza 3 razy po 30 minut,ale to indywidualna kwestia ,sam musisz zobaczyć.Wchodzisz na masę od razu.ile kalorii masz teraz? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/22/2020 3:28:36 PM
tey swietnie ci idzie, jak zaczniesz jesc to nabije cie chwila moment po tak dlugiej redukcji, bedziesz rosl w oczach u mnie sprawdza sie cardio tyko rano na czczco, jak robie po tren silowym to czuje sie jakos pozniej mniej nabity Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-22 20:23:11
[...] badania i dopiero je zrobie teraz w wtorek a narazie nie wiem ile cabasera i ari wrzucac zeby bylo ok..w wtorek juz bede znal wyniki to je wkleje, Na poczatku wszedlem na 3000 kcal po tyg 3200-3400 a teraz 3700 . Moze za szybko dodalem tych kcal. Nie wiem. Bede patrzyl i najwyzej doloze cardio Zmieniony przez - tey w dniu 2020-07-19 14:38:52
[...] tygodnia na masie. +6kg i +2 centy na witce. Coś za szybko chyba nabieram tych kg tym bardziej że deke czuje tak od dwóch tyg dopiero. Dorzucę od następnego tyg jedna sesje cardio więcej. Takie pytanko, jak prolaktyne mam w widełkach to jest sens dorzucać chociaż 0.5 tabsa cabasera tygodniowo profilaktycznie czy dopóki nie przekroczę nic nie [...]
Wczoraj wypadł dzień nietreningowy więc nic ciekawego. Rano było cardio 20min, później parę godzin po śniadaniu wpadło dodatkowe cardio ze względu na to, że byłem towarzyszem na siłowni więc przynajmniej się rozbiłem trochę na rolce, a później pochodziłem po bieżni. Dzisiaj wypadł push, standardowo rano na czczo 20min cardio, śniadanie i na [...]
[...] treningu to wiosłowanie sztangą... %-) Zacząłem kombinować... zmieniać pozycje, ustawienie nóg itd i teraz za cholerę nie mogę dobrać dobrej pozycji. Za dużo filmików od innych się naoglądałem %-) a zauważam, że tutaj często ta technika jednak się różni. Reszta treningu poszła super. Nawet to cardio po treningu dość przyjemnie się robiło :-D
[...] po treningu: 30min https://www.youtube.com/watch?v=EOeVInDu-Wo Trening wszedł bardzo fajnie, tam gdzie powinno zostać dodane, zostało dodane, tam gdzie uważałem, że ciężar był za duży, było szarpane, ciężar poszedł w dół. Od dzisiaj więcej cardio 2x30min 6x w tygodniu. Rezygnujemy z podziału hc i jest 560ww w dzień treningowy na ten moment.
[...] w głowie i się tym jakoś nie przejmuje, istotne że wszystko bardzo dobrze wchodzi. Dzisiaj waga pokazała 123,1kg więc leci w dół. Lekko miska ucięta plus dochodzi cardio 10min. Teraz będę je rozkładał na dwie sesje w dni treningowe. 30min na czczo plus 15min po treningu. Z tym że w sobotę poleci tylko 30 min a w nd nie będzie go na [...]
[...] x 100kg - 15 x 120kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 20min Rano jak i na treningu czułem się jakiś słaby, choć sam trening poszedł dobrze i nie mogę narzekać. Po cardio na schodach miałem lekki zjazd który mnie trzymał dość długo. Nawet godzinę po treningu w pracy nie mogłem do końca dojść do siebie. Po drugim posiłku potreningowym [...]
[...] w treningu pozmieniałem, kwestia tego na co miałem ochotę. Dawno nie robiłem bułgarów z kettlem, a też chciałem zobaczyć czy będzie tutaj jakaś różnica przy nowych bucikach i faktycznie była. Zdecydowany plus dla stabilności. Nawet to cardio po treningu jakoś zleciało. Dzisiaj najniższa waga 121,1kg :-D Teraz czekać aż zejdzie poniżej 120 %-)
[...] pośladom ale jakoś zawsze u mnie przy tych barkach lekki problem %-) Co do samego treningu... odczuwam powoli lekkie zmęczenie, chyba głównie od małej ilości snu plus cardio, rano wstaje półtomny :-D Poszło dość fajnie, spora intensywność, siły jakoś mega na minus tutaj nie odczuwam, za to czucie na pewno na plus, kosztem ciężaru to [...]
[...] seriach wstępnych zrezygnowałem %-) jakoś ta sztanga nie siedziała stabilnie, nie do końca dobrze to czułem więc poszedłem na Smitha. Czuje, że niestety jestem coraz słabszy, głowa chce jednak nogi nie do końca dają radę. Myślę, że to też kwestia tego, że rano leci 40min cardio, a trenuję po pierwszym posiłku. Te nogi są jednak lekko osłabione.
[...] będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie dość, że te ręce dość mocno lecą to siłowo jest tragedia, nagle odcinka i zero mocy... Od dzisiaj węgle trochę przycięte, cardio jeszcze dodane, trener najwidoczniej chce przyciągnąć pasa i zrobić formę jak najszybciej co moim zdaniem jest akurat dobre.
Pomocy ziomeczki
