Dzien 13 taki sam jak dzien poprzedni. Micha lepsza, czysta Dzien 14 czysta micha + dobry trening. Cardio tylko 10 min. Postanowiłem ograniczyć węglowodany. Chce z 10 kg zrzucić szybko bo ciąży mi strasznie. Nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń jakie bym chciał. Potem wrócę do węgli. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 [...]
Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe [...]
Głównym antykatabolikem jest dieta :) nie obcinaj za dużo, rób refeedy, cheate itp to nie stracisz za dużo masy mięśniowej i uważaj na z byt długie cardio Kreatyna jest w tym przypadku kosmetykiem Z suplementów przydałoby się BCAA przed lub w trakcie treningu
[...] w podrywie na plazy. 1. Odrzucają ćwiczenia podstawowe : martwy, przysiad, płaska. Zadnego masowania w dolnych rejonach ciała. Sylwetka ma sie rozszerzac do gory. Na nóżki cardio. 2.Skupienie sie na gornych i wewnetrznych fragmentach klatki piersiowej. Zegnamy plaska. 3. Nie pogrubiamy karczycha. 4. planki na brzuszek 5. dbamy o diete, nie [...]
Maryjusz zniszczy Mameda Biorąc pod uwagę co się stało Mamedowi w ostatniej walce, różnicę wagi, p******nięcie (cepem, bo cepem, ale jak wejdzie, to jest grubo) oraz - postęp Pudziana w taktyce, cardio i umiejętnościach (dalej powolny kloc drewniany, ale lepiej niż kiedyś), to IMO Pudzian dziś były faworytem.
[...] Biorąc pod uwagę co się stało Mamedowi w ostatniej walce, różnicę wagi, p******nięcie (cepem, bo cepem, ale jak wejdzie, to jest grubo) oraz - postęp Pudziana w taktyce, cardio i umiejętnościach (dalej powolny kloc drewniany, ale lepiej niż kiedyś), to IMO Pudzian dziś były faworytem. U bukmacherów faworytem zapewne będzie Mamed. Inna sprawa [...]
[...] przy 100wce przejsc na ckd ;) mozne nawet wczesniej, aczkolwiek, nie musi byc to konieczne, przy dodaniu treningow sw i w pozniejszym czasie zamienieniu interwalow na zwykle cardio (aero). ------------------------------------------------ Teraz do sedna: 1.Czyli ilosc kcal moze zostac :> 2.Zamienie w 1 posilku pieczywo ciemne na platki owsiane. [...]
Redukcji nie zaczyna się od CKD i Twój przypadek jest tego najlepszym dowodem. Na początku nie powinno się też manipulować węglowodanami. Brak węglowodanów pozbawia Cię najlepszych źródeł energii. Robiąc ciężkie treningi potrzebujesz tej energii aby je wytrzymać oraz odbudować tkankę mięśniową. Można oczywiście tą energię czerpać z zapasów [...]
[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Antyalergiczne (zyrtec) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: l-karnityna na 45 min przed ćwiczeniami cardio CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez rok odchudzanie – bez diety, po prostu dużo mniej jadłam. Zakończyłam odchudzanie rok temu [...]
[...] 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad : ryby, ryż, krewetki, drób, [...]
[...] tak zmęczona, że i tak ciężko szło 4-nogi mi się trzęsły jak galareta i łapały mnie kurcze Aero- chciałam bieżnię, ale nie było opcji- ledwo zeszłam po schodach do salki z cardio %-) Ogólnie- zrobiłam porządną rozgrzewkę przed, ale w sumie już po przysiadach mogłam iść do domu. Coś mam przeczucie, że w najbliższych dniach chodzenie będzie [...]
[...] dość odczuwałam swoją krzywość tu. Lewa ręka słabsza 4- pąpka ;-) Orbi- starałam się, było nawet szybko na przyspieszaniach. Byłam najgłośniej sapiącą osobą w strefie cardio \-) Ogólnie- ok 24 II DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg [...]
[...] i walczyłam o przyzwoitą głębokość 3- prawa strona słabsza 4- ok 5- regres -1kg bo nie było sztangielki Orbi- miały być interwały ale nie wyglądałyby dobrze, więc odrobiłam cardio z zeszłego teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych [...]
Witamy w dziale :) Posiłeczki ładnie wyglądają, szkoda że takie same wszystkie.. Ale co kto lubi, polecam pokombinować trochę czasami :-D Masz jakieś makro pod które celujesz? I strasznie dużo tego cardio kręcisz! Powodzenia! Zmieniony przez - naimadswdnx w dniu 2017-01-29 23:12:21
Czasami kombinuje ale zawsze wracam do ryzu i kury , to chyba przyzwyczajenie :) makro raczej nie licze bo wiem ze mam deficyt kaloryczny , cardio duzo bo zalany jak ponton jestem :)
Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.
Ani cardio ani hiit (teraz) nie jest konieczny. A ciężkie ćwiczenia i wypalenie większości syfu z miski. Nie wiem jak wyglądała miska wcześniej- jeśli tak jak teraz to jest potwierdzenie że nawet na ryzyko da się zalać- jeśli nie (a pewnie nie ) to najpewniej metoda nie jest pożądanie że skrajności w skrajności. Mózg nie orezrobi takiej zmiany. [...]
Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.
