[...] ile masz teraz kardio i interwalow w tyg? Nie,przez cały okres redukcji nie wpadł ani jeden oszukany posiłek :-) Przemo nie kazał a ja też nie czułem takiej potrzeby :-) Dzisiaj było ostatnie cardio przed zawodami. A tak to leciałem: -Po treningu nóg-48-50min cardio -Po reszcie treningów 14min cardio/15min interwał (15s/45s)/ 14min cardio
[...] proste, 20% fruktoza, 50% złożone) 5. OSTATNI - 55g B + 75g WW + 5g T DNT B - 270g WW - 100g T - 100g 1-4. 55g B + 25g T 5. 55g B + 100g WW Cardio-po kazdym treningu 20min cardio+10min interwału a po treningu nóg tylko 30min cardio. Ile tak polecimy ? Z tego co twierdzi Przemek to nie za długo bo forma i tak jest bardzo dobra co mnie akurat [...]
[...] to trochę podsumować kolego drogi, jestem skrupulatny w tym co robię, więc rzeczywistość okaże się nieco brutalna. 12 maja rozpoczęliśmy i już tego dnia 3 posiłki opuściłeś, cardio tylko 15min 14 maja to zaledwie 20min cardio 17 maja dodanie 2dni do cardio i moja uwaga odnośnie miski 19 maja zrobiłeś cardio tylko 10minut 20 maja obcięcie [...]
[...] trochę pospałem, dopiero słońce i śpiew ptaków obudziło mnie przed 11, więc trening jak dla mnie dość późno robiłem. Dziwna sytuacja, po treningu siłowym zacząłem kręcić cardio i ledwo co minęło 15min, to uderzyła mnie taka fala bólu brzucha i jazdy po żołądku, że to masakra. Zszedłem czym prędzej z bieżni i rura do toalety, polało się ze [...]
Czas na zmiany ;-D Wszystkie ćwiczenia: 6 serii po 12 powtórzeń %-) Cardio: 15 minut BARDZO żwawo :-> Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 6. Ściąganie [...]
[...] (and I'm still working on the overall scheme), here's my current thoughts on how to approach it. First and foremost, this is one of the places where morning/pre-breakfast cardio is probably crucially important. An hour or two before cardio, take 200 mg caffeine with 1-3 grams of L-tyrosine (NO ephedrine). There are two segments to the cardio: [...]
Trening idealny , ale dałbym co drugi dzień i szukał przy okazji wad postawy, bólów, patologii sylwetkowych i dodał cardio 3-4x w tygodniu. Później można kalibrować pod siebie.
[...] 3x bialko + tluszcz i warzywa zielone < 5g węgli w sumie Układ dni 2x wysoki 2x sredni 3x niskie Trening Dzien1. dol czworoglowe – dzień wysoki Dzien2. gora + cardio – dzień średni Dzien3. brzuch + GPP –dzień niski Dzien4. dol dwugłowe – dzień wysoki Dzien5.brzuch + GPP – dzień niski Dzien6. [...]
12.10.2014 No i koniec weekenda kochanego :-( Akcja "byle do piątku" czas start :-D Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa [...]
[...] Niedziela jak to zwykle bywa dniem największego nic nie robienia, po za Cardio z rana rzecz jasna :-D Wpadło 52,5min na bieżni, no a potem, wiadomo co... żarcie %-) Przed cardio dzisiaj wpadła lekka kawa + 2tab. kofeiny. Wstawłem wyspany + porcja kofy i energia w kosmos. Aeroby zupełnie inaczej się robi niż na totalnej zamułce. Potliwość także [...]
22.10.2014 Dzisiaj dzień bez treningu, wpadło tylko cardio, 55 minut na lajcie :-) Dzień jakiś do dupy, ale pogoda się zepsuła masakrycznie, zimno, leje, wieje, tragedia }:-(( Zamułka jakaś złapała, no, ale na cardio musiałem się ogarnąć :-P Poleciały przed 2kaps. kofeiny, lekka kawa i można było działać. Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g [...]
[...] in two meals. Eating like this for the entire prep period got him to the point he is now — his metabolism is racing. So for the last few weeks I had to cut back on cardio AND increase his food intake. His body dictates what I do. FLEX: So the goal is to bring Kai in bigger and heavier than in 2009? OA: The goal is not just to be bigger, [...]
To wiosło masz mega mocne wrzuć kiedyś filmik. A cardio widzę poszło a potem post ja bym tyle nie wytrzymał bo po cardio strasznie mnie ssie xD ja robię cardio prysznic jadę do pracy to mija raptem godzina od cardio a żołądek przy zebrach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-28 08:03:11
[...] dobry preworkout :-P Mimo tego wszędzie dołożone sukcesywnie więc nie ma tego złego. Ostatni tydzień ciągnę treningowo, kolejny robię całkowity off od siłowni, zostaje tylko cardio i na tym zakończę. Na ten tydzień dołożone jeszcze 5min rano cardio i obcięte 5g fatu w DT oraz +5min cardio w DNT i -20g WW. W czwartek mam wesele, bez [...]
11.06.2020 Cardio nr 1: 30min rowerek do porannej prasy Wyższe tętno niż normalnie przez spalacz https://i.imgur.com/wyriBsJ.jpg Cardio nr 2: Odkurzyłem rower, napompowałem opony i siup na słoneczko - godzinka wyszła :-) https://i.imgur.com/9CiugyR.jpg https://i.imgur.com/y1h6Wlp.jpg Noga lepiej ale jeszcze czuję ból. Dołożyłem rozciąganie [...]
[...] moze byc moze byc tez pelne mozesz zrobic kakao - nawet lepiej! wszystko razem ale po co bcaa rano? praca jest jakas? jesli juz do daj eaa bcaa nie widze sensu - no chyba ze cardio bedzie,albo jakas praca a brak posilku imo - kretka/bialko/kakao+mleko! jesli masz np. czekolade - to wychodzi super shake czekoladowy po 30-60minutach posilek? Przed [...]
Ja przedwczoraj też zakupiłem siodełko z kaskiem dla swojej Nadii i będzie robione cardio z córcią na rowerku :-D Jakoś takie cardio na urządzeniach stacjonarnych ostatnio ciężko wchodzi. Na strychu powiesiłem sobie worek i chodzę poboksować. Też dobrze można się zmęczyć, ale to już bardziej interwał.Dokładnie,ja a niedziele jak mam cardio wsiadam [...]
31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]
[...] ze względu na mdłości.. Podjąłem decyzę o rezygnacji z interwałów wogóle na rzecz dodatkowych aerobów. A więc w 2 dni gdzie miały byc interwały po treningu będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co [...]
[...] poprawie się :)) No na zdjęciu tego tak nie widać ale power perfecty mają podeszwę bardziej \ a nike _. 5/6 Marca 2016 - 34/35 dzień redukcji DnT W sobotę miałem zrobić cardio, prawie mi się udało - 500km za kierownicą, ale samochodu nie na rowerze {:-( Więc chęci nie było a z dietą hmm.. O 13:30 zjadłem ok 1000 kcal omleta, potem dopiero [...]
Damian_619-Wiosna 2022
