[...] na luzie przeciwników i dopychające ich do siatki ze względu na przewagę siły oraz masy, a potem leżące na nich i czekające do decyzji ze względu na kulawe od odwadniania cardio. Mam nadzieję, że to się skończy, gdy wyjdą na jaw długofalowe skutki regularnego odwadniania. Coś czuję, że taki Jon Jones karierę zakończy krótko po trzydziestce.
oby tylko nie było Sub by griffin, martwi mnie tylko cardio shoguna, jak griffin zacznie klinczowac/obalać szybko siły moga poleciec w dol dla shoguna, licze jednak na szybkie ko
Co wy *******icie, Shogun przecież jeszcze musi odebrać pas UFC, więc z Forestowi skopie dupsko. IMO Shogun ze wzgledu na swoje mizerne zapasy i słabe cardio raczej nigdy nie przeskoczy JJ czy nawet Rashada. Machidę doyebał bo mu pasował stylowo, Forresta też może, ale z dobrymi zapaśnikami raczej zawsze będzie miał problemy. Zmieniony przez - [...]
[...] ze nie moge tak dlugo leciec na cyklu bo wlasnie za 13 tyg bede jechal na urlop 3 tygodniowy... na dzien dzisiejszy mam ko 14%bf i chce zrzucic do 10% moze nawet da sie mniej :) cardio leci 4 dni w tyg, za kolejne 3 tyg bede krecil 5-6 razy... powinno byc git, jak juz pisalem nie zalezy mi na wielkich przyrostach, ale ladnie ubitym miesniu...
[...] http://zapodaj.net/bb7879b0ebeb1.jpg.html Micha wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/6b328b3b4b9fa.jpg.html Mój trening ogólnorozwojowy: 1. Rozgrzewka a. ćwiczenia cardio - ja używam eliptyka - 10 minut, pierwsze 8 minut na poziomie 8, pozostałe 2 minuty na poziomie 10 2. Część siłowa: a. nogi - przysiady przy piłce 3 x 25, 20, 20 [...]
jestem przyzwyczajony do przerw 75-90s przy lekkich i 120s przy ciężkich ćwiczeniach, wychodzi na sucho prawie 2h, ale może wezmę mniejsze przerwy :) z cardio to wyjdzie ponad 2h na bank.
PROJEKT MASA - Dzień 19 (31.10.2013) Problemy nieco ze snem. Czuję plecy :) i o dziwo najbardziej czuję przedramię (ten od zginania nadgarstka) Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - Miałem dać minimum 30kg. Dałem 31,5 i nie było źle. 6x(2x31,5) | 6x(2x31,5) | 6x(2x31,5) | 5x(2x31,5) | 4x(2x31,5) 8x(2x28,5) | 8x(2x28,5) | 8x(2x28,5) [...]
Wioslo w pochyleniu - dokladaj Uginanie - dokladaj Wiosło jednoracz - dokladaj 1. Tak, warto pić tran ;-) ale równie dobrze możesz kupić olej lniany 2. Nie rób w DNT cardio, niech mięsnie sobie odpoczywają, za to sauna czy basen jak najbardziej jak masz ochotę 3. Nieograniczone ilości, ale najważniejsze to zdać sobie sprawę z tego, że na dietach [...]
PROJEKT MASA - Dzień 27 (13.11.2013) Jest ok. Nadal lekko przeziębiony. Trening Spore problemy z chwytem. Czekam na paski. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - ogólnie tak jak poprzednio 8+6+4 8+5+4 8+5+4 8+5+4 8+5+3 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - przy 105 było jeszcze ok, ale na 110 bałem się, że mi [...]
PROJEKT MASA - Dzień 54 (10.11.2013) Coś mi fatalnie idzie ten drugi miesiąc projektu :/ Choroba ustępuje powoli, ale czuję jeszcze mniejsze siły i przede wszystkim brak apetytu. Wczoraj wciągnałem 230gB/220gW/220gT tylko, a i tak męczone. Trening PULL Podciąganie szerokim nachwytem - zmieniłem chwyt i ustaliłem, że zrobię 25 pwotórzeń w tylu [...]
[...] się brzuch spała, spróbuję do końca grudnia jechać na - 200kcal od zapotrzebowania ustawionego przez kalkulator Będę jadł jakoś o 11 i 18 (trening o 15) po dwa równe posiłki B+T+warzywa (if + keto) tak, to sie robi? Dni nie treningowe cardio 30 min - 2 lub 4 razy w tygodniu trening jaki polecacie? Będę chodził osłabiony z złym samopoczuciem?
[...] nie wiem o co Ci chodzi :D dalej jest bardzo dużo pracy do zrobienia niestety, troche schudłes juz faktycznie szkoda byłoby to zaprzepaścić rób nogi albo przejdz na jakies cardio, Ja ze złamaną ręką robiłem plecy gumami z sufitu tam gdzie inni widzą problem chcący znajdzie sposób. Tu na forum dużo osób juz dawno pokazało ze na czysto można [...]
idż osobiście i zobacz. jak jesteś przyzwyczajony do siłowni typu FF to w hulku będzie trudno ci się odnaleść. z cardio mają4bieżnie w tym jedna nowa. klamotów dużo wyciągi takie se i stere maszyny. sałna tylko latem jak na dworze 30stopni :-D wszystko w jednej sali. osobna sala jest na sztuki walki i inne fitnesy
[...] kocham i poświęcam nawet więcej czasu na to chyba niż Ty(ale tak nie wyglądam-jestem szczupła,ale takiego umięśnienia nie mam).Gorzej z jedzeniem-zresztą mam sporo treningów cardio,więc wątpię w to,czy taka niskowęglowodanowa dieta byłaby dla mnie ok.No i te zgubne cukry proste,których nie mogę sobie odmówić.A co z [...]
Siemno! Dzięki Stary, śledzę Twój temat od jakiegoś czasu ;) Gratulacje. Obecnie cardio najczęściej przed ostatnim posiłkiem, albo po siłowym o ile mam czas, bo u nas siłownia do 20. Tylko w weekendy mam możliwość potrenować w Szczecinie. Plan obecny to zrobić formę startową, żeby obczaić wszystko co i jak. Później masówka, ale wiadomo bez [...]
[...] lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie ciągle jestem głodny. Wcześniej piłem dużo coli zero i pepsi max żeby [...]
[...] do mostka 4x12 23kg Wyciskanie hantli na ławce 3x15 23kg 23x10+16x7+11x5 - odcinka ;) Szrugsy na smithie 4x15 Brzuch 2cw4s20powt Po treningu 25 min pozowania, później 45 min cardio. Kilka zdjęć z dzisiaj. http://images51.fotosik.pl/66/ecd04d7c17a92c70m.jpg http://images52.fotosik.pl/67/e202bf4f97f62696m.jpg [...]
UFC: RIO
