05.09.2020r Kolejny tydzień prawie minął :) jutro wskoczy cardio i off od siłowego plus pewnie jakiś rower w plenerze jak pogoda pozwoli :) To by było na tyle :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx8.5 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (6-9p i 8-12p) (90-120s) 40x8 80x6 110x6 130x8 115x9 3. Wiosło hantlą 3s [...]
20.09.2020r Dzisiaj Cardio 60min na czczo Off od siłowego Waga podskoczyła do 104kg Miejsce po wyrwanym zębie boli cały czas niestety... Właśnie wróciłem z godzinnej przejażdżki rowerowej z rodzinką :) Taka niedziela :) Jutro mam w planie zrobić już plecy, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Ze zmian: W dt -20g węgli W dnt -40g węgli Cardio bez [...]
Jeszcze człowiek zaspany, półprzytomny, budzisz się a tu połowa cardio minęła Coś w tym jest :) To są plusy robienia z rana %-):-) tylko zanim się obudziłem i dogrzałem zeby wrzucic większych opór na rowerku to mineło 5-10 min :-D szczerze to czasami przez te 5 min to jeszcze oczy zamykalem i pendałowałem }:-(}:-(}:-( Co zauważyłem u siebie, [...]
22.09.2020r Siemka Dzisiaj z rana na czczo standardowe 60min cardio na czczo. A po pracy wpadła klateczka z bicepsem :) 130kg tym razem 1p mniej i przy szóstym znów mnie zgniotło :P Ogólnie to siłowo lekko w dół a gdzieniegdzie więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała [...]
Cardio na czczo i zero wegli w pierwszym posilku ? Ja sie czułeś ? Przecież bardzo dużo osób robi cardio na czczo i ma posiłek pierwszy białko tłuszcz, ja też tak jem od dłuższego czasu a czuje się normalnie dziwne pytanie mu zadałeś a jak ma się czuć :d
Elo Dzisiaj waga 96,3kg Cardio 30min na czczo właśnie lecę. Dzisiaj off od siłowego :) Niżej zmiany w szamie i cardio :) Jedzenie grubo w górę i zobaczymy co będzie się działo :) /SFD/2020/10/11/f2d18598a4e84c12b6619aedb4bf287e.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-11 05:22:38
Elo Waga z dzisiaj 97,7kg Cardio 30min, chyba zostane przy nim codziennie albo ewentualnie czas zmbiejsze jeszcze bo fajnie mi sie funkcjonuje po takim cardio z rana :) Dzisiaj off od siłowego :)
aaa :) nie no niedziela zawsze u mnie offem już od dłuższego czasu ;p tylko cardio leciało kiedyś ;p Od następnego tyg cardio 5x week :) od poniedziałku do piątku :)
Siemka Dzisiaj waga po dnt 96,5kg Cardio właśnie krece kolejne 30min na czczo W planie dzisiaj wypadają nogi po równo 14dniach :) Co do zmian to jednak dodaje 40g węgli w dt i 40g węgli w dnt :) i to będzie tyle :) cardio 5-7x30min w zależności od chęci :)
Siemka Dzisiaj waga 96,6kg coś spada ta waga xD Ale też na treningu czuć że nie jestem na jakimś plusie kcal. Dzisiaj off od cardio i off od siłowego :) i chyba do końca tygodnia zrobie off od cardio, zobaczę jak sprawa będzie się miała :) Póki co cukier z rana na czczo 66 Cukier 2h po potreningowym 70. Insa póki co 5iu do potreningowego [...]
[...] było 97,7kg a w tym coś zjadło xD Ale to nic, pewnie przez to że środki redukcyjne zeszły, masowe się rozkręcają bo w sumie test+deca leci. Więc te pierwsze tygodnie musi się wkręcić ta deca pewnie :P póki co odstawie cardio do zera do końca tygodnia i tyle :) 3x30min póki co zrobiłem pon/wt/śr :P od dzisiaj do końca tygodnia off od cardio :)
Siemka Dzisiaj waga 97kg Cardio 30min na czczo xD obudziłem sie o 4 i juz nie umiałem spać to mowie zmarnuje ten czas efektywnie :D Dzisiaj wpadnie klatka + biceps Noga po cardio :) /SFD/2020/10/27/7595c82643af4ed5854f946e18bd99fc.jpg /SFD/2020/10/27/02d90f0343b149768e5512692e819bf4.jpg
przeoczyłem coś czy mówiłeś, że robisz off od cardio do końca tygodnia? Mówiłem xD a wychodzi inaczej hehe nie no wiesz budzę się już jakoś z automatu i nie chce mi się leżeć na łóżku bez sensu to idę sobie to cardio przekręcić, przynajmniej jakoś lepiej wykorzystam ten czas :) Myślę że na minus akurat mi to nie wyjdzie ;p
[...] gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też będę celował żeby wychodziło z insą i węglami intra :) w dnt +40g węgli rozłożone na 5 posiłków. I to tyle ze zmian, cardio bez zmian no i reszta supli też bez zmian :) 6 Tydzień Masy 16.11.2020 do 22.11.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 75g Ryż 3. 300g pierś + 75g Ryż [...]
[...] to nazwaleś powrót do "trocin" :D haha Kwachor no troche tak :D I widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to w koncu jakies 100g fatu + fat z wieczerzy :D Ja jak na cardio mi sie odbiło to dalej czułem posmak masła orzechowego :D haha Więc to cardio to tez na czczo nie było :D Ale wykrecilem szalone 5min wiecej :D haha Kiedys to bym [...]
Siemka Dzisiaj waga 106,2kg(+2,9kg) ale +0,1kg od wigilii :) Standardowo lecę cardio 20min A po południu leci trening łapek :p Dzisiaj domsy na nogach solidne te 20min cardio to nawet będzie wyzwanie :D hehe
Tak więc siemanko wszystkim w tym Nowym Roku :) Dzisiaj Cardio nieco później bo spać tez poszedłem po 1 ale jakos nie umiem spać dłużej nawet jakbym tego bardzo chciał. Waga z dzisiaj to 108kg. Cardio 20min właśnie leci A dzisiaj w planie trening Pull :)
[...] waga ponownie 110,5kg czyli 1,1kg więcej niż tydzień temu :) Waga cały czas w górę mimo żadnych zmiennych, siłowo też cały czas lekko w górę :) Dzisiaj kolejne 20min cardio na czczo W planie dziś trening push :) Z racji tego że waga znów poszła w górę o kilogram nie robię żadnych zmian w diecie, suplach, cardio :) To już będzie piąty [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
