cardio

[...] tygodniu, do tego raz na jakiś czas basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Trening siłowy,cardio,aeroby,biegi,piłka nożna,kick-boxing,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie białko wpc,witaminy, wcześniej to samo + bcaa i kiedyś kreatyna mono [...]

[...] do pozazdroszczenia, jak wyleczy nogę w pełni to ja zacznę okres masy więc będzie więcej hardcorowych treningów razem i więcej relacji foto-wideo ;) Poza tym zrobił ze mną cardio po treningu, pierwsze od dawna i mimo, że noga nie w 100% zaleczona, pogadaliśmy o kulturystyce i fajnie nam zleciało. a ja wrzucę swoje wypociny z dziś [...]

Jutro rozpiszę się nieco więcej z tematem :-D dziś w sumie 2x cardio pierwszy raz od 2-3miesięcy %-) najpierw spacer solo tatusia z małą 1,5h :-) potem z Patrykiem 30min bieżni po siłowym. Już jem 2 kolajce przez to \-) Jutro filmy, opisy i kilka słów ojca dyrektora :-P teraz idę spać, bo regeneracja to podstawa więc kimne całe 5godzin :-D [...]

[...] w pozach z dzisiaj rana na czczo. Sorry,że nie rozpisuję treningów, ale są one cały czas praktycznie takie same- intensywne na maxa, około 45 min trwa trening i drugie tyle cardio. PS. Dzisiaj rano byłem w Tesco kupić dziewczynie świeże pieczywo. Jak zobaczyłem i powąchałem te wszystkie wypieki to prawie się popłakałem :D [...]

[...] w ostatniej po 75kg na ręke(film) -Butterfly 3s regresja cięzaru -Brama 3s 15p Triceps - Ściąganie wyciągu na tricpes 4s 25, 20, 15, 10 - Rączką podchwytem 3s 15 +30min cardio na bieżni http://www.youtube.com/watch?v=9fXRgIplYUI http://www.youtube.com/watch?v=WzQ5no0p3XU http://www.youtube.com/watch?v=Whga-dfvcpI [...]

podtrzymując temat : zrobiłem 35min cardio na rowerku i kolejne interwały w postaci skipu A 20sek pracy, 10sek odpoczynku. 7minut mi wystarczyło, żebym leżał na podłodze, a pot lał się jeszcze przez dobre 40minut. Więc dziś zaliczyłem 2 sesje interwałowe i jedną aerobową.

nie spodziewałem się, że coś takiego jeszcze Mu się uda. Cardio musi ostro poprawić.

Dzień 25, Tydzień 4, 21.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Cardio: 50min orbitrek Pierwsze minuty ciężko, nogi jak z kamienia. Ale po ok 5 minutach nogi się rozruszały i było dobrze. Ogólnie czas szybko minął :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg [...]

no dokładnie o tym piszę. Ale z drugiej strony jak nie ma dobrej podstawy tlenu to te interwały też będą na "odpieprz się". Lepiej chyba zacząć w tym wypadku od ciut intensywniejszych cardio i z czasem skusić się na interwał

chce się Wam w ogóle cardio robić? czasami to aż Was podziiwiam, tyle siedzieć na tym monotonnym rowerku

robilem po 2h ed lub wiecej + tren ace zszedlem na testa w min dawce + praktycznie zero cardio(jedynie walenie konia), zero interwalow etc, pare zmian w diecie i poprawilem forme wiec wyyebane na aktywnosc ruchowa, jak sie jest ekto wystarczy ogarniac kcal %)

no w teorii tak, a w praktyce jak ktos obcina do 2tys kcal, wali dlugie cardio i mimo michy nadal mu to idzie jak krew z nosa to kim jest? %-)

ale Karol formę doyebał....brak słów. Malecki? to bylo czywiste bo juz pare tyg temu byl doyebany w chvj%) a co dziwne to byl na czyms w stylo VLCD%) cardio-spacery

no Karol mało tłuszczu i mało węgla w diecie... cardio - marsze...

[...] końcówce treningu. #-P > przy ściąganiu drążka regres w 2 ostatnich seriach, wyjątkowo ciężko szło. > Dzisiaj wykonałam ostatni trening siłowy. Pozostały mi jeszcze 2 dni cardio i od środy nowy trening. 8-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. [...]

[...] itd itd, wiec zlecial bardzo szybko, ale i przyjemnie. Tydzien zapowiada sie ciezki, oby pogoda byla przyejmniejsza. Trening: Chodzenie po galerii mozna nazwac treningiem cardio ;), a tak na powaznie Brak. Dieta: W Sobote 14/10 jedzenie poza domem. Dzis natomiast zaczelismy od wspolnego sniadania z żona o 11, w tygodniu nie ma okazji zjesc go [...]

Myślę że zacznij od tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + do tego jakieś cardio napewno i ogarnij diete a kilogramy beda szybko lecialy ;) zrob kilka fotek na poczatek bedziesz mial motywacje za jakis czas jak stracisz checi :) Powodzenia i dawaj znac jak postepy :)

hehe poczekaj do swoich przygotowań to znów znienawidzisz cardio :P solidnie Ci wpada do tej michy, a bf nisko :)

zamiast bujać w obłokach lepiej kręcić cardio na rynku

moment, po 4tygodniach już będziesz na 2 tyś kcal i tylko 20min cardio, moim zdaniem to za mało by oczekiwać ZNACZĄCYCH zmian sylwetkowych. W tym rozumieniu: za mało aktywności fizycznej. Nie musisz zjeżdżać aż tak nisko z kaloryką, lepiej więcej się ruszać ;-)