Okej dziękuję za informację. A jeżeli pojawi się stagnacja na redukcji i chciałbym dodać aktywność zamiast ciąć kalorie to 15 minut jednej sesji cardio pozwoli coś ruszyć. Że tak powiem Dodawać coraz to więcej cardio. Np. 3x FBW I 1 raz w tygodniu cardio 10 minut potem 15 minut a czym dalej tym więcej minut cardio lub więcej sesji cardio (3x FBW w [...]
1. Mozna zatem wypic 30-40g WPC przed T, zamiast BCAA? 2. Na diecie LC, przy wieczornym cardio (30min) jest sens spożyć przed 10-15g BCAA? Zmieniony przez - FRC w dniu 2011-08-07 13:45:31
[...] -> TAK .....choc jesli masz posilek zaraz to nie koniecznie mozesz ale nie musisz pamietaj ze posilek trawi sie dlugo,zeby nie napisac bardzo dlugo a skro to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies plywaja we krwi ciagle i beda plywac osobiscie nie widze sensu spozywania w takch porach bcaa co innego [...]
bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio bcaa na 90min przed tr. to stanowczo za pozno!! po 120minutach poziom juz prawie rowny z wejsciowym po ~30minutach jest max wiec opcja tuz przed treningiem - ew. jesli popijana na treningu wiec 30minut bedzie optymalnie bcaa 'po' moze byc ale nie jest optymalnie optymlanie to minimum eaa albo bialko
bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio Ale przed treningiem porannym? Załóżmy 5:30 WPC, 6:30 Trening. Gdzie teraz BCAA? Czy tylko podczas treningu? Czy na 20min przed? Dieta redukcyjna, NoCarbs.
imo - ta druga część do tego dochodzi m.in. jeszcze: -suplementacja/posiłki przed treningiem -czas trwania cardio Ale jest jeden wspólny mianownik. Maksymalne stężenie aminek po spożyciu jest we krwi po ok 20minutach,więc: jeśli planujesz pić i od razu kręcić np. do 20minut jaki jest sens spożywania bcaa? Żaden. Spożywasz po normalny posiłek czy [...]
Mam pytanko: wiadomym jest, że po treningu (siłowym+cardio na redukcji) poziom glikogenu jest bardzo obniżony i organizm w pierwszej kolejności będzie chciał uzupełnić własnie jego zapasy czy jest zatem sens spożywania od razu po treningu BCAA jeżeli wiem, że z posiłkiem odczekam jeszcze 1-2h (w tym czasie po treningu bodajże nasz organizm [...]
[...] co robić - czas leci i nie ma czasu na myślenie o jedzeniu :-P Jutro pewnie DNT bo czeka mnie wyjazd służbowy i nie wiem o której wrócę. Jak dość wcześnie to może wpadnie cardio. Trening - Nogi+Cardio Siady - 20x20kg, 15x60kg, 10x100kg, 6x105kg, 6x110kg, 6x115kg, 5x115kg Wypychanie na suwnicy - 20x150kg, 12x200kg, 8x230kg, 6x250kg, 5x250kg [...]
[...] trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D Padam dosłownie, a nie wiele robiłem - jedynie wpadło "cardio" na rowerku wodnym - popływałem trochę z siorą i robiłem stety niestety za pedałującego %-) Trening [...]
[...] i zaraz po pobudce, po zaglądnięciu za okno na niebo od razu wiedziałem, że wypali. Rano szybko śniadanko, wyskok na siłkę zrobić barki z tricepsem i heja wypoczywać ( z cardio w postaci pływania w trakcie :-P ). Trening jak zwykle super - zero spiny, wszystko wchodzi wtedy jak trzeba. Lubię treningi z rana, na siłowni pusto, powietrze [...]
31.08.2017 Dzis DNT, pokręciłem tylko cardio z rana i popołudniu. Ogólnie dzień spoko. Szlak mnie tylko trafia, że muszę siedzieć w pracy w taką pogodę, a oczywiście przyjdzie weekend i temperatura dwa razy mniejsza z deszczem przez cały dzień... }:-(( Dziś ww tylko w dwóch ostatnich posiłkach to i głód dużo mniejszy w ciągu dnia. TRENING 30min [...]
[...] tego nie jadłem. Policzyłem potem i wyszło, że opędzlowałem 1700kcal z ciastek i ciasteczek... Raz się żyje %-)) Dziś za kare mniej węgli w diecie i po siłowym druga sesja cardio. Lecę dalej oczywiście bez żadnych wyrzutów ;-) Dziś wypadł trening barków i trica. W weekend też pewnie potrenuje, pogoda za wiele możliwości nie daje a szkoda bo [...]
[...] Wleciały dziś plecy, po cheatcie trening kosa, ale to standard. Jutro wyjazd służbowy i DNT. Michę postaram się utrzymać, raczej problemów nie będzie. TRENING Plecy + 50min cardio na czczo + 30min cardio po treningu Wiosło sztangą nachwyt 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg Wiosło T-Bar 12/10/8/6 Ściąganie uchwytu "V" do klatki 15/12/10/8 [...]
[...] 10-11h :-D Nie wiem czy wcześniejsze wstawanie w tyg. tak mnie męczy bo raczej niewyspany nie chodze no ale widocznie organizm potrzebuje odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min cardio z rana tylko ), żarcie na cały dzień już według nowego schematu i w południe na trening. Na pierwszy ogień poleciały plecy. Wszystko z [...]
[...] z AN, może już jutro dojdą także będzie test - Chocolate Cookie i Milky-Choco Balls. https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sauce_Zero_i36321_d400x400.jpg TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey [...]
[...] jakąkolwiek sosy od K** ( karmel i wafelkowy ) i Sport Definition ( czekolada ) - jakbym je miał brać pod uwagę to dwa powyższe by dostały z 2/5... TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 25 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 12/10/8/6 Wyciskanie z dołu [...]
[...] w koszu i nie wiele tak na prawdę mi siadło. Swoją drogą... będę zamawiał aromaty z MyProtein, jak sosy od nich? Wziąłbym coś na spróbowanie. 12.10.2017r TRENING: 40 minut cardio na czczo Nogi + 15 minut cardio po treningu Siady 20x60kg/15x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg [...]
Zamówiłem sos Toffee z MP, zobaczymy co to warte. 13.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 30 minut cardio po treningu Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x20kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg/8x70kg/6x75kg Wyciskanie siedząc Hammer 10/8/8/6 Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg Unoszenie na boki maszyna [...]
[...] się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg Wiosło T-Bat 12/10/8/8 [...]
Wybór celu treningowego
