cardio

A powiedzcie mi jeszcze taką rzecz czy arganine stosować przy cardio? Jeżeli tak jak dzisiaj mam samą jazdę na rowerze, bez treningu siłowego to czy mam też zastosować.

Racja że rampage ma gorszą technikę i słabsze cardio no ale to jest już LHW wieć jeden cios jedna nieuwaga moża zaważyć a wiadomo że Ramp. ma mocne KO. a zgodze się z wcześniejszą wypowiedzą że gdyby Rua nie miał takiej przerwy to by walka wyglądała inaczej. Długie przerwy wpływają negatywnie na Ruę.

Cześć, wczorajszy trening mnie wykończył. Wróciłam do domu i zaległam na kanapie :-) wprawdzie cardio nie zrobiłam (wszystkie bieżnie zajęte), ale nic straconego - nadrobi się :-) Na dziś planuję odpoczynek i może w celach rekreacyjnych pojeżdżę troszkę na rowerku. Zalega mi ten sprzęt w domu, odziedziczony w spadku po poprzednich lokatorach i [...]

Cześć, mam dzis troszkę więcej wolnego czasu, więc postaram się napisać więcej o sobie. Sport towarzyszy mi właściwie od najmłodszych lat. Z przerwami, ale aktywność fizyczna zawsze była dla mnie istotna. Trening siłowy rozpoczęłam w 2011 r. W 2013 dowiedziałam się, że mój kręgosłup nie jest tak prosty jakbym sobie tego życzyła, a dalsza zabawa z [...]

[...] 5x5 - wypychanie na suwnicy 3x12 - wykroki 3x15 - uginanie na dwójki na maszynie 3x10 - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc 25g+czekolada gorzka 3 kostki 3) ryż biały 100g+pierś z [...]

DT :09.11.2014 : niedziela Trening: coraz lepiej.. cardio : 30min biegania Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+wrzywa 2) bułka pszenna 140g+pierś z kurczaka 50g+orzechy laskowe 10g + pomidorowa 3) ryż biały 80g+dżem 20g+wpc 25g 4) naleśniki x6 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka [...]

[...] 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x10+10 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą stojąc 5x5 - odwrotne pompki 3xmax - francuskie hantlem 3x10 4) cardio : spacery dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) ryż biały 100g+twarożek domowy piątnicy 200g [...]

DT :16.11.2014 : niedziela Trening: cardio : 30min biegania Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 40g+czeko-śliwkowa nutella 2) bułka pszenna 140g+pierś z kurczaka 50g+orzechy laskowe 10g + szczawiowa 3) wafle ryżowe+twaróg 100g+dżem truskawkowy 4) tortille domowe 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser [...]

[...] 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie leżąc hantlami 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: spacerowo dużo z 50min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg [...]

[...] wiec heroes sie nie stanie nikt ) Co zauważylem to siła na + :D Moje pytanie czy lecieć kolejny tydzień na tym co leciałem skoro "delikatnie" cos sie dzieje :D ? czy dodać cardio którego nie mam tylko FBW lece, Pytanko ile to może być BFA? 182 cm wzrostu 80 kg wagi 86 pas ps. lekka napinka i jak sie napnie i dobre swiatlo to cos widac na tym [...]

oczywiscie micha trzymana silownia 4x w tyg i 4x cardio po 30min poszlo ze 100kg do 82kg /SFD/2020/3/16/e47039223a2043de9f5849ea6614e944.jpg /SFD/2020/3/16/2e1886e68a704552891809ee521bd7c7.jpg Zmieniony przez - spraw01 w dniu 2020-03-16 01:22:10

Sam się dziwie jak ja działam... okej czyli jako tako jest ok to dobra to zostaje na 2500 kcal zobaczymy co dalej się będzie działo :D 3x FBW reszta cardio lecimy! Mam pytanko myślałem by podkręcić dodatkowo sobie "termogeneze" myślalem nad naturalnym spalaczem przykładowo rzucić po łyżce przypraw kawa+zielona herbata Cynamon Imbir Pieprz cayenne [...]

[...] "kwadracik" :D a 2 ostatni kostek 6-paka za cholerke nie widać.. nawet przy dobrym świetle dobrym koncie nie moge się doszukać :D W tym tygodniu poleciało 3x siłowy + 3x cardio w tym 2xbieg po 30min 1x spacer godzinny -1cm pas. ps. jakby ktos pytał to na dole brzucha ta kreska po prawej mojej stronie to jest szrama po 3 operacjach więc [...]

Zablokujcie tego spamera. Wzrost 182 cm Waga na dziś 76.5 Obwód pasa 79 cm Narazie i tak nie mam żadnego spalacza :( coś skołuje moze w nablizszym czasie jak kasy bedzie heh obcinam -200 kcal z 2500 kcal na 2300 kcal i lecimy do końca już bliżej niż dalej ku końcowi... :D Cardio 3x week FBW 3x week Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-18 [...]

[...] dosyć wcześnie to odpocząłem posiedziałem zaczeło mnie nosić na nowo. Popatrzyłem na swój brzuch myśle o nie nie coś by jeszcze porobił poszedłem i zrobiłem jeszcze 40 min cardio :D coś mi endomondo świruje chyba ostatnio bo 5 km miałem w 37? 38 min? to tak jakby mi gdzieś te kilkadziesiąt minut uciekło więc dobiegałem te "10min" i pokazało ok [...]

[...] w dół i już wymiar inny że tak powiem.. także mimo obcięcia kcal -200kcal można powiedzieć że się pomalutku zatrzymuje W tym tygodniu miałem obcięte -200kcal i 3xsiłowy 3xcardio z tym że to cardio było lepsze niż tydzień temu bo tak ok. 3km zrobiłem więcej łącznie a robie po 5km w 30 min standardowo ale już na początku tygodnia pocisnąłem 7km [...]

Cardio mógłbyś wtedy zostawić, pisałem tylko o siłowym. Mi to pomogło, co do reefed Day czy Ci to akurat pomoże to według mnie ciężko stwierdzić jednoznacznie, ponieważ jest tutaj dużo zmiennych. Na pewno zainteresowałbym się spalaczami

Heh pewnie tak.. Kurde mialem isc biegac a tu deszcz.. omg w ogole to mysle nad zakupem rowerka zeby sie nie ograniczać i nie łamać nóg po błocie :D tak to bym w domu napierniczał sobie cardio bez poklasku :D

Rozleniwiłem się trochę przez ten deszcz jak nie padało cały maj teraz się rozlało hahha ale dzisiaj poszedłem bo myślę no kiedy ja to cardio tygodniowe "wyrobie" nie na lipy heh Zrobiłem trening siłowy potem poszedłem biegać złapał mnie deszcz w 4km mokry ale szczęśliwy! /SFD/2020/5/27/dfde6cf1e0e44c3683a0e3cae49422a4.jpg

Czyli tak jak myślałem grubo nadal.. :( trzeba ciągnąć pewno jeszcze z miesiąć redu eh xd Wlaśnie apropo nóg.. wlaśnie je czuję oj chyba nie wyrabiają już z regeneracją :( dzisiaj odpuszczam cardio... czuję te nogi jakies ponaciągane etc jutro pomiary!!! bedzie czarno na białym. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-30 14:56:24