[...] 10x razy tyle chodząc po mieście i co? Też będziesz to liczył ? Cardio wrzuć jakieś stałe na początek nawet 4x25-30min i wtedy obserwuj co się dzieje , bo 10min liczyć jako cardio to bez sens totalny według mnie rozumiesz oco wgl chodzi czy nie bardzo? pisalem ze chhodzac na silownie okolo 1km dziennie i jedzac 1900kcal przy 183cm mialem wage [...]
Garange - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 [...]
siemka , dzisiaj po pracy spompowałem barki i tricepsy a do tego zrobiłem podwójne cardio bo miałem zaległości z wczoraj. jestem mega padniety ale zadowolony że zrobiłem swoje :D Jutro dzien off od aktywnosci bo nie bede mial czasu nawet na krótkie cardio :( W sobote rano cardio a w niedziele nogi Barki Tricepsy barki -military press 4/10 [...]
doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! a nie mowilem po drugie nie tylko trening a dieta co do treningu co mozesz zrobic tez tak: Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – [...]
Zrobi się!! Tydzień 3, dzień 14 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - nisko ..... i głodno;) - brokuły, cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda - castagnus, magnez Trening aero: - miał być rower, ale się rozpadało. Potrzebowałam dziś czegoś "lekkiego" na odmóżdżenie ... wieczorem już sił brak na cokolwiek ... [...]
[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g, BE Power 3 tabsy Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g Przed cardio wieczornym: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy
[...] głupią trasę wybrałam, dziurawą, ale już się poprawiłam %-) *Obwody- pokręciło mnie z tym drugim obwodem #-P, dlatego też brzuch zostawiam do odrobienia w dzień samego cardio. Nie przypominam sobie bym miała takiego flaka zamiast brzucha przy burpeech wcześniej. Bywało więcej mocy ;-) *Bieg- ciężko było się rozbiegać, ale poszło. Odczucia [...]
Bardzo długa przerwa w wypiskach Ale było to spowodowane tym, że drugi raz przechodziłem wirusa 3 osoby z którymi miałem dość bliski kontakt po pewnym czasie okazało się na testach, ze im wyszedl pozytywny Takze to plus majac dokladnie te same objawy jak oni, jest to wszystko dosc mocno wymowne Nie biorąc żadnych leków samo wszystko przeszło [...]
hmmm ja teraz na redu będę próbował tak : Rano na czczo 10g bcaa 30min Cardio Po cardio 30g Isolatu+posiłek 2 Posiłek Trening przed Treningiem 10-12g bcaa Po treningu przed cardio (30min) 10-12g bcaa Po cardio 40g hydrolizatu. W nie treningowe cardio 2x 30min raz na czczo(10g bcaa) i drugi raz pomiedzy posiłkami bez bcaa.
mhm chyba tak nawet zrobię, albo przynajmniej inaczej ułoże: PON: cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + cardio ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy + cardio PT: cardio wieczorem(trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo AGA jutro z rańca Ci wrzucę moje babeczki
Wrzucałeś do sprawdzenia swój plan treningowy w dziale trening dla początkujących? Patrząc na szybko, to wygląd niezbyt sensownie. Jaki jest celu wykonywania 10 minut cardio? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo [...]
Autor na początku artykułu zadaje pytanie czy należy wybierać pomiędzy: ilością mięśnia mocą, ilością mięśni a ich funkcjonalnością, ilością mięśni a szybkością, pomiędzy ilością mięśni a szybkością. Poprzez eksperymenty i badania stworzył system, który wykorzystuje prace wszystkich partii ciała oraz olimpijskie metody treningu (?) (Olympic [...]
[...] bez treningów :-P Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów, choć mam @ więc nie ma co się nastawiać ;-) wątpliwości/pytania bym dziś poszła pobiegać, ale nie chcę zwiększać cardio bo i tak tym rowerem nabijam - to właśnie budzi moje wątpliwości, sporo czytam na forum, że nie ma co przesadzać z cardio, u mnie w tej chwili wygląda to tak: 3x [...]
[...] częściej zaglądać i dzielic się swoim doświadczeniem. Po drugie - Doris - do kraty to mi jeszcze daleko ale wielkie dzięki za takie słodzenie w sumie podnosi na duchu. Co do cardio to tak jak pisałem w okresie mojego urlopu czyli przez niecałe 3 tygodnie nie liczyłem i nie zapisywałem ile sesji cardio robię. Starałem się robić tak, żeby w każdy [...]
[...] jednym z sajdów wysokiego e2 jest mega pompa na dole pleców i łydek :D Jak wynik e2 zbiliża się u mnie do 100 to po MC prostownik pleców robi się jakby był z kamienia a o cardio w postaci bieżni można zapomnieć bo łydy po 15 min nie dają postawić kolejnego kroku :D ale od czego mamy rower stacjonarny :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu [...]
[...] halotestinu, tury czy oxa nawet w kosmicznych dawkach jak ktos nie umie ćwiczyc pod sile czy ulożyc pod siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego dobrac odpowiedniej ilosci cardio i zwykle tura czy oxa, która ma niby w teorii rzezbic robi mase przy zlej misce. Bo nie oszukujmy sie ze w tych czasach jest pełno małolatów i nie tylko którzy widza [...]
[...] chciałem. Teraz miał być końcowy szlif heliosem, który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
