cardio

wszystko nie czytelne na maxa jest, w ogólnie nie idzię się połapać Twojego przekazu. brakuję ankiety działu po drugie menu daj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html po Ci ładownia co niedziele ? z tym cardio to przeginasz trochę na co tyle ?

[...] 5.Rozpiętki 12x3,5kg/12x3,55kg/12x4,25 6.Wznosy w opadzie 12x3kg/12x3kg/12x3 7.szrugsy 12x3,5kg/12x4,25kg/12x4,25kg 8.shoulder box 12x1,5kg/12x2 kg/12x2kg +cardio 15 min. *przy 26,5 pod koniec zaczynałam robić'grzbiet' ;/ Trochę mnie zdołował MC,często widzę dziewczyny po ok 2 mc tutaj robią mc/przysiad w granicach 30-tki [...]

DNT Zostaję na tłuszczach. Cardio 27min.

Dobrze zbilansowana dieta i trening cardio.

[...] Wiek: 25 Płeć: men Waga: 115 Wzrost: 186 system IF : 20 post / 4 - 3 okno żywieniowe , Jem od 20 do 23-24 CEL : redukcja tkanki tłuszczowiej Trenning : 6xtydz + cardio Zapotrzebowanie : 3300 -20 % 2800 Menu: do ostatniego posiłku dodaje 2 - 3 mega olimp o3 camps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc57255fda9d4c89897435c92610225e.png [...]

banana zjedz po cardio

Dzień 25 - 30.05.2013 dzisiaj o 17:00 mecz KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia [...]

Znalazłem to tutaj (od 50 sekundy) http://www.youtube.com/watch?v=iNp1ptFwX4Y Wydawało się akurat i pewnie by było akurat, ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. [...]

Konkretna burza nadchodzi, idealna pogoda na cardio. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 20:17:33

Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, Magnez+Calcium+Potas Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: cardio/aero Znow dzisiaj cos nie mialam sily, choc pocisnelam ile moglam. Bylo zmiennie/ nie moglam na dluzej zagrzac miejsca. 8 minut na orbim na maxa 2 minuty chodu (7% [...]

[...] Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności fitnessowe. Tylko nie nastawiaj się, że będzie to Twoja główna [...]

Redukcja odpada, widać, że głównie tłuszcz zalega na brzuchu, to skutek nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki efekt.. Myślę, że dieta z dodatnim bilansem kcal z uwagą na węglowodany, wykorzystanie zdrowych tłuszczy do podbijania kcal, świeżych owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście [...]

Dzień 26 - 31.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x [...]

[...] treningi nie byly bardzo ciezkie, zawsze pelne serie po 12 pow, ciezarem ktory czulem ale bez przesady. Teraz wlasnie chcialem ruszyc z porzadnym FBW z progresją. Za cardio basen delfin/szybki kraul w jedna i zabka spokojnie w drugą + ten crossfit co wspomnialem. Sumarycznie 5 treningow w tyg. 3x FBW 1x crossfit - wytrzymalosciowy/fatburn [...]

Nie ma tragedii. po prostu lydke masz za chuda i tak wyglada dziwnie :). Diete trzymaj, trening, cardio i bedzie dobrze.

[...] wejściem na towar chciałem uzyskać tu info. Bo encyklopedią się nie urodziłem niestety. Spoko, mi chodzilo raczej o to ze do 21 wieku bym nie ruszal nandro. Dwa, Tobie jest kompletnie zbedne branie T3, ty masz 20 lat, przeciez ty jak zrobisz 3x cardio w tyg to zrzuczasz jak w bajce. Zrobisz jak uwazasz, ja uwazam ze to jest kompletnie bez sensu.

niestety "siłownia" "cardio" "bieganie" i "dieta jest" nic nam nie mówi, więc nie powiemy czy "git". Proszę zapoznać się z zasadami panującymi w dziale.

DNT Cardio 30min Wstałem na pompie grzbietu, jak ja to kocham :* extra nabicie i 0 płaskości, więc mówienie, że bez węgli jest się płaskim stało się dla mnie w tym momencie mitem, który został obalony przez mój organizm. Dziś w diecie trochę więcej śmietany będzie, a tak to nie zmienia się nic. Dziś też muszę już rozpisać sobie nowy plan 4-dniowy. [...]

[...] Weidmana z Maią jest niedorzeczne.. Weidman wziął walkę w ostatniej chwili z Maią - 1/2 tyg przed chyba i tylko wage zrobił - i to oraz brak training campu się na cardio odbiło.. Munoz to trochę nieporozumienie z Top 3 MW był od początku, ale to bardzo solidny fighter a Weidman go zgwałcił. Maia też to dzik a jakoś Weidman obalał i [...]

4-dniowy split Podział: Nogi Barki wolne Grzbiet Klatka+ramiona ______________ Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Wypychanie na suwnicy Gironda sissy suat Wyprosty kolan siedząc Martwy na prostych Uginanie podudzi leżąc +łydki, brzuch ____________ Barki: Wyciskanie hantlami siedząc Unoszenie przodem z pronacją Unoszenie boczne wylewające [...]