Dieta redukcja do oceny- prawidlowy dział

Przepraszam z góry za podwójny temat ale nie doczytałem.

Witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. Poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. Dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg.

W dni treningowe robie Cardio rano na czo i po siłowni 3 x w tyg i w te dni jem banana, w dni nie treningowe cardio na czo tylko, bez banana po silowni, W niedziele robie ładowanie węgli dorzucam 100 g makaronu pełnoziarnistego.
Staż na silowni 1 rok.






Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-05-29 22:01:48

wszystko nie czytelne na maxa jest, w ogólnie nie idzię się połapać Twojego przekazu.
brakuję ankiety działu po drugie menu daj w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
po Ci ładownia co niedziele ?
z tym cardio to przeginasz trochę na co tyle ?

Przepraszam za ten rozmiar juz wstawiam poprawke.



Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-05-30 09:02:10

Nadal źle gdzie uwzględnienie Twojej gramatury ?

Wartości na potrening - 100g podają się automatycznie, zmieniasz je wpisując ręcznie ilość którą jesz.

tylko po to się zarejestrowałeś ?

Tak

sog %)