cardio

61 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 85,3 kg( +0,9) Cardio 30 min 126 ud/min Off od siłowego i wolne od pracy ponieważ o 9 jadę na szczepienie

63 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 85,2 kg (+1,1) Cardio 30 min 124ud/min W planie dzisiaj nogi

66 dzień Siemka zaczynamy kolejny tydzień :D Waga o 5 rano pokazała 85,1 kg (+0,4) Cardio 30 min 134ud/min Teraz tylko zjem posiłek, trochę przerwy i o 7 idę na trening :D a w planie siłowo góra Mój posiłek : 150g piersi z kurczaka 150g ryżu 90g banana

Siemka , dzisiaj waga pokazała 85 kg (-0,3) Cardio z rana 30 min 129ud/min Off od siłowego

[...] jestem z unoszenia sztangielek bokiem bo tydzień temu powiedziałem sobie że za tydzień pójdzie 18 powt i poszło ,xD no i wyciskanie hantli nad głową jedną ręką tu też równo 15 powt poszło XD a jutro cardio i nogi Trochę wiedzy przed pracą , dwie książki wczoraj odebrałem z paczkomatu :D /SFD/2021/5/27/d93b9c032f99470b902a115b52dfb013.jpg

70 dzień Siemka waga dzisiaj pokazała 85,4 (+0,2) Teraz robię cardio 30 min a o 7:30 będą robione nogi:D

73 dzień Siemka , zaczynamy kolejny tydzien . dzisiaj waga pokazała 85,4 kg (+0,3) Teraz cardio 25 min Po pracy wlatuje trening siłowy góra

75 dzień Siemka waga dzisiaj pokazała 86,3 kg (+1,3) dzisiaj off od siłowego a teraz leci cardio 25 min

77 dzień Siemka dzisiaj waga palazala 85,5 kg ( +0,1) Cardio 25 min , po pracy wlatują nogi . Dzisiaj trochę mało snu miałem bo spałem niecałe 5 godzin . Po pracy idę spać na godzinkę dwie XD

80 dzień Siemka waga u mnie to 86,2 (+0,8) Cardio 25 min A dzisiaj o 8 będzie siłowo góra

[...] 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 Brzuch Drążek 20/20/20/20 20/20/20/20 Wspięcia leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 Plank 1,30/1,30/1,30 1.30/.1.10/1.10 Tydzień rozpoczęty rano cardio z pulsem 129 ud/min a o 8 trening Pierwsze ćwiczenie lepiej wyszło niż tydzień temu do 5 powt równo 6 powtórzenie trochę ciężko poszlo ale i tak lepiej jest Drugie [...]

82 dzień Siemka waga u mnie pokazała 86,5 kg (+0,3) Cardio 25 min Dzisiaj off od treningu

84 dzień Siemka u mnie waga pokazała 85,9kg (+0,4) Cardio z rana 25 min W planie dzisiaj nogi

87 dzień Siemka waga dość mocno idzie do góry dzisiaj pokazało na wadze 87,3 kg (+1,1) Teraz kręcę cardio 25 min a po pracy o 16 wleci trening siłowy góry

89 dzień Siemka waga u mnie to 87,5 kg (+1) Cardio 25 min teraz jest robione I dzisiaj off od siłowego

90 dzień Siemka waga u mnie po wczorajszym cardio i off od siłowego pokazała 86,5 kg (+0,1) Po pracy wlatuje trening klatki ,barków i tricepsa

91 dzień Siemka waga u mnie pokazała 87,7 kg (+1,8) Cardio 25 min teraz robię a po pracy wlatują nogi

93 dzień Siemka waga pokazała 87 kg (+0,1) Cardio 30 min Off od siłowego

94 dzień Siemka waga u mnie pokazała 87,1 kg (-0,2) Cardio 30 min A o 8 trening siłowy góra

Jasne że w dobrą stronę idziemy , nie można się cofać tylko cały czas do przodu :P A dzisiaj robiłem cardio 30 min i lepiej wchodzi 30 min niż ostatnio 25 min. Puls utrzymywał się od 130 do 145 ud/min