cardio

[...] 09:23:59 Mam chłopa co leci już z półtorej roku gh. (teraz 6.6 iu ed) i tarczyca śmiga na najwyższych obrotach. Nawet redu robił gdzie pod koniec było malutko kcal i sporo cardio to wszystko było jak trzeba. Oczywiście wszystko bez syntetycznego t3/t4. Także wszystko kwestia genetyki, nie ma schematów w tym wypadku i trzeba badania robić :-)

Pull 1. Pullover with black band 5x20 2. Pulldown with green and black band 4x15* + drop black band 3. Low row woth green and black band 4x12* + 2 x drop green band and black band 4. Bb row + band 4x12** up to 50kg + green band + drop 50kg amrap 5. Bb reverse grip row 4x12 up to 50kg + blacj and red band 6. Single arm db row 4x12 31/34/39/39kg 7. [...]

08.04.2020 Środa (3 tydzień redukcji) Co to cardio zaczyna pięknie wchodzić :-D Trzeba się nacieszyć jeszcze tą możliwością wykonywania go na czczo, bo od przyszłej środy raczej przerzucę na po treningu, gdyż do roboty na ranną zmianę to może być ciężko wstawać kilka minut po 3ciej ;-D Dziś też ostatnie takie mocno objętościowe nogi, bo mam czas [...]

[...] sztangi prostej na modlitewniku (90s) (10-12p) 35x9 30x9 25x10 20x12 20x10 35x9 30x10 25x11 20x14 20x12 8. Wzniosy nóg (30) 10x15 CCx20 x15 x13 10x16 CCx18 x17 x14 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro [...]

[...] 3. Wypychanie na suwnicy wahadłowej 4x20-30 4a. Front SQ 4x15 4b. MCNPN z hantlami 4x15 5a. Wyprosty 3x20 5b. Dwójki na rzymskiej 3x20 6a. Łydki na suwnicy 4x20-25 6b. Hipthrust 4x15 50min cardio na czczo Waga 100,3 Waga trochę skoczyła ale myślę, że to przez brak IA. Bo pojechałem do domu na 5 dni i nie zabrałem %-) Po prostowniku odczułem xd

Daj sobie spokój z tą deką na razie...siłownię pozamykane więc lepiej skup się na misce i cardio do tego sam test i Gw styknie...

Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy..

stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo.I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)

stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo(na boki tzn na bok w kierunku ziemi bez skrecania).I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)

Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy.. gosc na 20metrach zrobil maraton w 5godzin takze wszystko da sie zrobic ;-)

[...] Później wyjadanie cd spaghetti, bo nikt mi nie pomaga, więc od 3 dni jem to samo i jedna z tych porcji została jeszzce na jutro (lub teraz raczej zostanie pochłonieta %-) po cardio) https://i.imgur.com/UcbmUjY.jpg Jak nie miałem po powrocie z roboty gotowego nic do jedzenia, to na szybko wykombinowałem 150 g szynki + ser żółty i do mikrofali z [...]

[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w obecnej sytuacji cardio na polu i treningi na własnym cięzarze. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Hm. Zgubił się chyba gdzieś trening B Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 30/30/35/35 12/12/16/16 30/30/30/30 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 70/70/70/70 60/60/60/65 60/60/60/65 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 35/35/35 30/35/35 [...]

[...] dzień,malowanie sypialni.Po południu trening ale dzisiaj była mega lipa :-(:-( Redu+intensywny dzień i jakoś na tym treningu nie było energii. Po treningu pokręciłem 30min cardio a 10min cardio+interwał zostawiam sobie na jutro bo pokój trzeba było skończyć malować %-) Jutro DNT ale od samego rana znowu intensywnie,rano zakupy w Biedrze a [...]

Dzisiaj zrobiłem łapy treningi taki sam ale na wyciskanie wąsko 3x120kg i mnie prawie przygniotło. Od jutra tzn dzisiaj już będę wszystko wypisywał trening suple Cardio 30min waga 97,8kg

Środa 08.04.2019 r Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 420g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 120g WW – post workout 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T U mnie nic nowego, pewne sprawy sie wyprostowaly z czego jestem happy, ciagle macham, troche lepiej, troche gorzej, do [...]

możesz spróbować czegoś na apetyt jak np. wyżej, możesz też spróbować dołożyć jakieś spacery czy cardio 15-20minut po treningu, możesz też zwiększyć ilość tłuszczu zamiast węglowodanów i posiłki będą mniej objętościowe

Zaległy wpis klata barki 07.04 Floor press hantle 3x37,5x8 Wł skos góra z zatrzymaniem 70x10 80x10 90x10 100x10 92.5x12 Rozpietki skos góra 10x15 12,4x15 17,5x15 17,5x15 Wznosy bokiem 10x12 12,5x12,12,12 10x15 Wyciskanie hantli siedząc 2x27,5x8 1x27,5x10 Po treningu brzuch. Rano standardowo Cardio. W ciągu dnia wpadł jeszcze jakis rower.

[...] waga 105,2kg, rośnie sobie szalona :D Cardio 30min poszło już na czczo. A dzisiaj w planie dwugłowe uda, przywodziciel, Łydka, brzuch :) Czyli Lajtowy trening :D 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro [...]

[...] / 20x15szt 7. Uginanie z supinacja nadgarstka – 3x12-8 15x12kg / 15x14kg / 10x17kg 8. Uginanie mlotkowe z linka wyciagu dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt +45min cardio na czczo Wczorajsze plecy, trening dość dobry, ale nie do końca, bo już od kilku dni męczą mnie często mocne bóle głowy. Szczególnie przeszkadzało to w wioslowaniach, [...]