Ja tam liczę na Tyburę i kasę stawiam na niego. Tybura może mieć trochę lepsze cardio (z Werdumem przewalczył 5 rund i to w piątej najlepiej wyglądał, nawet jeden sędzia dał jemu tę rundę) i widać, że się uczy zarządzać energią (walka z Werdumem), no i też walka z Arlovskim, gdzie w pierwszej rundzie mocno się wystrzelał, w drugiej przystopował i [...]
[...] wyżej wymienionych. 27 Maja 2007 Czuje się już lepiej załadowałem już 500 mg aspiryny, czosnek w tabletkach i jakieś witaminy. Ide zaraz w kime. 4:30 - pobudka. 25 minut cardio do zrobienia, będzie ciężko ale 2 kapsy Thyrothermu powinny mnie rozsadzić. Czas wkońcu wykorzystać ten towar. Do jutra. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-27 [...]
co to jest cardio bo jezeli jaka forma aerobow to 100 min to troche za duzo, max 40-45 a pozatym to wklej trening na silowni pozdrawiam Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-05-28 12:56:36
a teraz tak...a wiec widze lustrze ze zjezdzam i czuje to zreszta nabieram sily odywiam sie w miare tak jak powinienem robie cardio tylko jest problem po poczatkowym spadku wagi ktory mnie bardzo cieszyl teraz nabralem 2 kg:(
[...] ? Na tą chwile tak jak mówie 3g białka na 3g węgli... tłuszcze do minimum, całkiem nie dam rady choćby dlatego że nie jem piersi z kóry tylko wołowine w której jest też troche tłuszczyku, do tego ciut oliwy do sałatki itd... ale myśle że zamykam sie w <30g tłuszczu na dzień cardio 4x35min Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-07 10:08:03
[...] pojedynek obyś był w stanie budować więc to dodatkowy tłuszcz a tego na pewno nie chcesz. jeżeli wiesz że na pewno takiej wartości to jest twoje Zero kaloryczne to wejdź na początek na to Zero i sprawdzaj co się dzieje z ciałem a następnie zacznij dodawać jakiejś aktywności fizycznej typu cardio czy może jakieś interwały jak ci bardziej pasują
[...] ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi mi o kaloryfer, ale o ogólne takie trochę bardziej "zbite" ciało, szczególnie brzuch. Jak często powinno się ćwiczyć na siłowni ? 1 dzien siłka, 2 dzięń w domu cardio/hiit i tak na zmianę? Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-09 23:09:00
Jano może lub nie. Fakty są takie, że Rockhold może go na glebie spokojnie porobić + jest maszyną cardio, może zrobić to co zrobił Corey, a z tym uśpieniem to też bym nie przesadzał Janek ma tylko jeden nokaut w UFC i to w dodatku kopnięciem na korpus znokautował Latifiego, a nie na szczękę, reszta to decyzje i suby.
[...] to jest jedyna droga, tu nie widać podstaw do budowania, jak zaczniesz kombinować to będziesz stał w miejscu, więc micha na delikatny minus, ciężkie treningi, delikatne cardio na początek i będzie lecieć wzmocnisz się, odgruzujesz to możesz zacząć dodawać kalorii i budować jedno ale - 2000kcal to są okolice Twojego BMR, niżej nie powinieneś [...]
[...] przekraczać 150g. dziennie. Myślę że moje lekko ponad 100g mieści się spokojnie w tej granicy. Poza tym ja naprawdę szybko palę i naprawdę jestem ekto. Na ciężkim treningu i cardio 2-3 razy w tyg. to po prostu przeze mnie przeleci jak przez dziurawy worek. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-02-25 21:36:55 Zmieniony przez - WilczeSerce w [...]
[...] jeszcze jeden tydzień. Czasem w jednym tygodniu nic się nie dzieje, a w kolejnym mogą pojawiać się efekty za dwa tygodnie. Wiele osób tak po prostu zastępuje trening cardio o niskiej intensywności, treningiem HIIT, nie przywiązując przy tym zupełnie uwagi, czym jest HIIT - High-intensity interval training. Przy 4-5 intensywnych sesjach [...]
Dajesz Buli bo sukcesy wiedzę są,a jak motywacji braknie to pomożemy ;-) ABS w CF czasem się pojawia to fakt,a jeśli chodzi o trenowanie to powiem tak, nawet jak bedziesz go trenował codziennie ale opona będzie to go nie zobaczysz.Dieta i Cardio to prowadzi do redukcji,która w efekcie doprowadzi to tego że ABS zobaczysz :-) Zmieniony przez - [...]
Dieta jest , cardio tez jest ;) , ale z dietą coraz cięzej , dzisiaj to ssie mnie jak nigdy , nie wiem czy to wina herbaty , czy treningów , chodze głodny i podenerwowany , mysle by troszke podbic kcal do 2700 , tak czy tak to nadal decyfit będzie :)
[...] czasu obciąłeś dosyć dużo kalorii, 2500 do 1650 to prawie 1000 różnicy. To nie jest zdrowe dla metabolizmu, bo zwalnia tym samym spalanie tkanki tłuszczowej jest coraz trudniejsze. Ja dla przykładu zacząłem od 3200 kcal, teraz ostatnio to było 2800 z dodatkiem lekkiego cardio. Waga leci zgodnie z planem, a przecież dużo tego nie obciąłem ;-)
[...] zastanawiam sie na dorzuceniem krótkich interwałów/kompleksu metabolicznego po treningach hiper. Mozna zastosować? np 5 ćwiczeń po 30 s --3-4 razy taki obwód? nie lubie cardio robić na siłowni a bieganie po lodzie też do przyjemnych nie należy Trening taki trwałby 8-10 min moglby to wygladać np tak 20s burpees 10s off 20s pompki 10s off 20s [...]
[...] by spadały szanse Carwina. Imo suby z pleców nie przyniosłyby skutku dla Fedora, bo Carwin i Lesnar mieliby za dużo siły i za dobre zapasy, kontrole i sub defence. Jednak cardio i techniczna stójka, zwłaszcza VERSUS Lesnar to przewaga Fedora. Jednak ja nie ma ŻADNYCH złudzeń prime Cain>prime Fedor - W KAŻDEJ PŁASZCZYŹNIE, myślę, że to byłby [...]
[...] ma beton, JDS w trzeciej walce dość mocno go kilka razy trafił, a na Cainie zbyt dużego wrażenia to nie zrobiło). Przez decyzję też nie wygra, bo Cain ma zbyt dobre cardio(choć Werdum trenował gdzieś w górach i jak na ciężkiego jest bardzo lekki, zrzucił trochę z tego co podają to 232 lbs, czyli z jakieś 105 kg co jak na ciężkiego jest [...]
[...] 5. martwy ciąg 12x60/10x80/8x85/6x90/6x100 BICEPS 1 Uginanie ramion sztangą prostą podchwytem 12x20/10x30/10x30/8x35/6x35 2 Młotki hantlami 12x10/10x10/10x12/8x15 Do tego cardio 30 min na bieżni tętno w okolicach 130. DIETA bez zmian, ale jutro dorzucam do dwóch posiłków po 20g węgli, bo coś zaczynam pomału robić się głodny hehe :) Tutaj macie [...]
UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou
