cardio

oczywiscie, cardio robiles na 65% HR, tak? %-)

chce się Wam w ogóle cardio robić? czasami to aż Was podziiwiam, tyle siedzieć na tym monotonnym rowerku

robilem po 2h ed lub wiecej + tren ace zszedlem na testa w min dawce + praktycznie zero cardio(jedynie walenie konia), zero interwalow etc, pare zmian w diecie i poprawilem forme wiec wyyebane na aktywnosc ruchowa, jak sie jest ekto wystarczy ogarniac kcal %)

no w teorii tak, a w praktyce jak ktos obcina do 2tys kcal, wali dlugie cardio i mimo michy nadal mu to idzie jak krew z nosa to kim jest? %-)

ale Karol formę doyebał....brak słów. Malecki? to bylo czywiste bo juz pare tyg temu byl doyebany w chvj%) a co dziwne to byl na czyms w stylo VLCD%) cardio-spacery

no Karol mało tłuszczu i mało węgla w diecie... cardio - marsze...

zamiast bujać w obłokach lepiej kręcić cardio na rynku

racja. nabrałem chęci na cardio nadprogramowe... a zrobię sobie pół godzinki czy tam 25min.

[...] sobie : 0 wegla, sam tluszcz i bialko, wszystko jest fajnie przez kilka dni, mega power itp. po tych kilku dniach wszystko jakby zwalnia... jakby ktos wyciagnal wtyczke %-) cardio zostaje, intensywne treningi tez tak samo prowadzone, nagle mniejszy tonus miesniowy co widac od razu mega po miesniach brzuchu - bardziej wiotkie, takie bez wyrazu i [...]

Nie wiem szczerze powiedziawszy. Ale jak ja miałem dnt z bieganiem (30 minut mocnego cardio), to dodawałem sobie do BMR realną spaloną wartość, czyli patrząc na kcal- grosze. Aero to są grosze kaloryczne. Czyli jadłem np 2200 w dnt, w dni z bieganiem 2400 do 2500, za to w siłowy od 2800-3200.

a ja dowale cardio i odpale jakas komedie i tez kimana

szczerze jak to widzę? trening push pull czy push pull legs...najprostszy z mozliwych, dokladanie na patyk, cardio w tle i zbilansowana czysta micha... cala filozofia. Nie trzeba badan, ifów, glodowek 96godzinnych i innych %-)

sztandze i hantlom, a jak! a potem 25min steppera i 20min biezni... zanudze sie jakbym mial robic te 40 czy 45min cardio na 1 urzadzeniu %-)

Ronnie, 40min cardio. Cv - potrzebne, bez nich będzie u mnie lipa. Ten low carb musi być zachowany.

a daj spokoj, pelno kombinatorstwa i wymowek, zamiast dopyerdolic konkretnie ciezaru, dopiac cardio i miche

tylko ze w jego przypadku cardio to spacer z tego co pamietam

nie, teraz mówi, że 60min steppera z rana i 50min przed snem, czyli w chui cardio przez całe przygotowania

i potem jeszcze cardio doyebawszy i forma sie sama zrobi

[...] tych doswiadczonych zawodnikow ma gdzies jaki maja %BF, jest to dla nich bez znaczenia. silowo miazga moim zdaniem i pewnie na redu byloby tak samo, ale wole sie w to nie wpedzac, inna sprawa, ze za bardzo intensywne cardio robilem i bylem splaszczony. Małecki robil to tak jak sie powinno robic...spacerki, totalny lajt jak nie ma wegla w diecie

o, znalazlem jakies info odnosnie tego cardio : jak nie ma węgla w diecie to tetno powinno byc niskie (ponizej 120) wtedy organizm spala aktywnie tkanke tluszczowa, w przypadku wyzszego tetna organizm czerpie energie z bialka w procesie glukoneogenezy