[...] zają i padam prosto na twarz %-) 7. zamieniłam,bo jeszcze czuję plecy Komentarz: Kolejny super trening-bardzo mi się podoba:-))Dołożyłam te 4 obwody i miałam zamiar skrócić cardio ale tak dobrze mi się ćwiczyło,że dociągnęłam do 30 minut Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu [...]
Może w przyszły weekend poproszę dziewczyne żeby zrobiła mi pare fotek w pozach ;) Dzisiaj trening elegancko spompował świetnie sie czułem, potem intensywne cardio i lekki cheat w domu. Wliczone do makro lód aero i ala magnum w czekoladzie. W koncu, już dlugo za mna lody chodziły :D Push 2 1.Przysiady rampa 5 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 15 minut cardio Klatka 1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 20x29kg 10x33kg 6x36kg(2serie) 2.https://www.youtube.com/watch?v=uXTa0y7R1J8 18/11/8/4 w każdej serii + 10kg 3.Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15x15kg 12x17kg 10x19kg(2serie) [...]
http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 5, Tydzień 1, 16.05.2014 DNT cardio: 60 min Dzisiaj wszystko mnie boli %-) Ale dzięki aerobom trochę się rozruszałam i czuję się lepiej :-) Odpoczynek dobrze mi zrobi przed jutrzejszym dniem :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed cardio Carnitin 1000 2 kapsułki przed cardio BCAA [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0dfceb2aea0d43069a8a517a59df6a02.jpg Dzień 5, Tydzień 1, 16.05.2014 DNT cardio: 60 min Dzisiaj wszystko mnie boli %-) Ale dzięki aerobom trochę się rozruszałam i czuję się lepiej :-) Odpoczynek dobrze mi zrobi przed jutrzejszym dniem :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed cardio Carnitin 1000 2 kapsułki przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale myślę, że autor tekstu nie chce być kulturystą, a jedynie zadbać o dobrą sylwetkę, dlatego też uważam, że powinien robić cardio w dni bez treningów siłowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a porządnie, na tyle, że nie będziesz w stanie podnieść ręki. Lepiej ukladac to na przemian. Powiedz to wszystkim kulturystom na świecie, którzy z samego rana robią sesję cardio, a później jeszcze wieczorem robią trening siłowy. Do autora tematu - śmiało bez obaw po treningu siłowym wrzucaj sesję cardio, tylko nie więcej niż 20-25 minut. [...]
[...] chwytem neutralnym - 4x 12-15 15x 6kg/ 15x 7kg/ 11+4x 7kg/ 15x 7kg 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + 30 minut cardio 20 min. bieg na bieżni - znowu mi stopy drętwiały ledwo się w ogóle dało biec. Ciągle mi drętwieją.. czy siedzę czy stoję czy leżę czy idę. Czy jestem na orbim czy na [...]
Dzisiaj kończę 5cio tygodniową przygodę z VLCD z rezultatów jestem zadowolony. Dietę trochę zmodyfikowałem w związku z teoriami z innych zródeł. Więc tak: Start był Waga 84.5 Pas 96 :)) Obecnie Waga 77.5 Pas 83 Dieta wyglądała tak, pierwsze ładowanie po 2tyg, potem co tydzień w każdą sobotę. Ładowanie robiłem w oknie 5h zaczynając po [...]
dokładnie, też bałem sie wejść na vlcd a mija pierwszy tydzen i z dnia na dzień widać efekty - rewelacja. Wcześniej redukowałem na wysokich weglach 5 tyg i głód był o wiele wiekszy niż na vlcd. Pierwsze dwa dni miałem najgorsze zarówno samopoczucie jak i głod. Teraz zero głodu między posiłkami, energii sporo na terningu. Cardio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? Załóżmy, że te treningi [...]
Ja bym zostawił jednak dość ciężki split na vlcd. U mnie się zdecydowanie sprawdził. Cardio ja osobiście sobie odpuściłem, bo i tak deficyt jest ogromny, a jak się mocno raz na czczo przejechałem na rowerze to mnie hipka złapała
Dziś poszła mocna kawa rano i teraz mi odchodzi bo już po silce i cardio jestem i zdycham a jeszcze godzina zanim okno otworze. Ale forma idzie to nie jest źle :-)
Dzień 44 wczorajszy dzien zaliczony bardziej pod katem wypoczynku i relaksu, pomimo 7h snu, czulem sie zmeczonny i senny. zrobilem lekkie cardio 20min i tyle w temacie. dzisiaj w palnie trening silowy:-)) na fotach 1/2 moich posilkow. omlet niestety podczas odwracania sie podwinal i wyglada jak narzygane na talerzu zamiast estetycznie%-) ale [...]
Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? [...]
[...] zależy jak zmierzę, a waga 83kg. Cardio dalej codziennie rano 60min + w DT 25 min po treningu,a w DNT 10'10 min tabaty. Nie wiem jak to się stało, ale przy dzisiejszym ważeniu na czczo waga pokazała 78kg, a już po cardio 83kg. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=zO1nHVFhpXs
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
