[...] 8. Uginanie z hantlem pomiedzy nogami 12x13, 12x13, 12x12 9. Uginanie na maszynie 20x20, 25x18, 25x15 Taki trening nóg aktualnie wykonuje. Mega sie ciesze bo tydzien bez cardio przyniósł efekt lepszy niz sie spodziewalem, bol kolana calkowicie dal o sobie zapomnieć, chyba ze to msm tak działa ? %-) w każdym bądź razie ciesze sie bardzo, bo [...]
[...] zleciało ze mnie w cholerę wody, wieczorem nawet waga pokazywała poniżej 80, ale następnego dnia wróciła do 81,5. No i zaraz później podjechałem do labu i zrobiłem badania hormonów: testosteron, prolaktyna, estradiol, czyli podstawy. Jutro powinienem mieć wyniki obu badań. Teraz uciekam na mecz (ŁKS - Piast) i wieczorem skręcę jeszcze cardio.
[...] nie odbiło. 600g wegli nawet nie poczulem Ale w nocy cały w kablach czułem się jak na ładowaniu dzień przed startem %-) a dziś trening bajka Z rana samopoczucie takie se ale cardio posiłek i na trening Trening prawie tak samo wchodził jak dzień po zaowdach ;) myślę że jakby poszło trailo to dziś mógłbym wyskoczyć na scenę bez wtsydu %-) Jak [...]
[...] zjechałem z wagi 81kg do ok 74. Dziennie jem ok 1600 kcal z czego ok 90g białka, 40g tłuszczu i ko 200-250g węgli. Od kilkunastu lat gram w nogę dużo się ruszam także z cardio nigdy nie ma problemu. Na siłownię chodzę 3 razy w tyg i prócz tego jakoś 3 razy w tyg robię cardio. Przy cardio wspomagam sie karnityną. Pytanie do kiedy robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Nigdy nie cwicze w niedziele ale jakoś tak juz wczoraj wieczorem miałem checi z rana zrobić nogi . Tak jak pisałem dla niektórych to koniec tygodnia wiec wyszło 3 raz nogi , ja licze jako pierwszy dzień planu treningowego , wiec zaczynam nowy tydzień treningowy :-) Dzien wysokich wegli , z rana wpadł omlet owsiano-twarogowy z dodatkami [...]
[...] 15minut lol. Zaczynam minicut, waga dzis 94.1kg. pachwiny juz mi na rozstepach pekaja i piecze wiec trzeba zrzucić z 6kg. To tyle, ide spać i wio do roboty Intensywne cardio 20minut poszlo do tefo jeszcze , fotki ze sracza po cardio, tam takie wychodza bo jest mały i sie nie mieszcze zbytnio [...]
[...] nóg 425WW)/15TŁ DNT: 300B/260WW/15TŁ Cardio bez zmian. Zobaczymy jak w tym tygodniu waga będzie się zachowywała, sylwetka już ładnie się kształtuje. Dziś z rana standardowo cardio, a potem solidne nogi Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x12,5kg | 8x20kg) 10x25kg | 10x25kg | 15x20kg | 15x15kg 2 Przysiady ze sztangą z tyłu [...]
Piątek 09.08.2019 Barki, triceps, brzuch - wyciskanie siedząc - wznosy bokiem - unoszenie wzdłuż tułowia - arnoldki - wznosy na tył - francuskie siedząc - warkocz - dipsy - wznosy nóg wisząc Cardio: rower 25minut Ostatni trening przed tygodniową przerwą. Po powrocie już nie planuję wyjazdów i będę mógł się skupić na treningach. Do początku [...]
[...] siebie 2x8-12 18x17,5kg / 15x17,5kg 18x17,5kg / 13x17,5kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 25x36kg / 25x36kg 25x36kg / 25x38kg +30min cardio na czczo dzisiaj już nieco lepiej, o dziwo nawet udało się zanotować progres wczorajszy trening po prostu przekopiowałem z zeszłej wypiski, także nie zwracajcie [...]
[...] zassaly wieczka trzymam w lodowce do pol roku. Reszta sloiczkow lezakuje w spizarni, az przyjdzie na nie czas. U mnie wyszedl zapas na ok. 1-1,5 roku. Piatek: Poza krotkim cardio na rozgrzewke, freestylowym cooldownem I stretchingiem wykonalam taki oto zestawik na plecy oraz lapy, ktory bardzo dobrze mi sie cwiczylo. Wioslowanie oraz curl w [...]
[...] i juz. dawke t3 dobierasz pod badanie. osobiscie uwazam, ze clen jest zbednym obciazeniem serca na poziomie amatorskim i spokojnie przy dopietej misce i dobrym rozkladzie cardio/interwalow samo t3 Ci wystarczy, badz mozesz dodac cyklicznie efedryne hcl z johimbina hcl. ogolnie npp jest srodkiem, ktory fajnie jest podbijac w trakcie, np. co 2 [...]
[...] będzie czas sie zastanowić. Npp i mastera będę podbijał tak jak mówisz o 25mg co 2tyg. Fatu trochę siedzi ale nie mam jeszcze 4tygodni tylko być może 10tygodni jak wejdę w listopadzie :) Ogołnie chcialbym zrobić "potężniejszą" masę i dopiero z tego wyciąć. Będę robił minicuty i cardio na masie żeby podkręcić metabolizm i żeby apetyt nie siadł.
Lo matko Ty po takim calodniowym cardio jeszcze mialas w planie bieganie? Ja tam ogarniecie domu tez traktuje jako trening- sprzatanie jest pozytecznym lecz nieco niedocenianym narzedziem treningowym. Widze, ze nie tylko henna nas laczy, bo ja tez juz zamowilam sobie chusty dla mojego robaczka.
Piątek 11.08.2019 r. Cardio Bez cardio z rana... miałem nadzieje, że zrobię wystarczającą ilość w pracy ale... czytajcie dalej Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale [...]
[...] nie jest szczególnym uwzględnieniem. Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia organizmu do tego rodzaju treningu. Tobie jednak bieganie jest zupełnie niepotrzebne. Niezbędny jest solidny trening siłowy. Bez niego nie zmienisz swoje sylwetki. Skoro robisz dużo cardio na rowerze a sylwetka wygląda na otluszczoną bez mięśni, to jaki z tego wniosek?
[...] tydzień prepa) Wczoraj wieczorem po tych nogach złapała mnie taka odcina, że poszedłem dość wcześnie spać ;-D Dziś za to niesamowite domsy, będzie ciężko w robocie. Z rana cardio, łydki i tyle. Off od siłowego, mniej kalorii, włączam kolejny bieg ;-D Trening: 1 Wspięcia na palce siedząc 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg 2 [...]
Zobacz, na przykład według wyników albo "wyników" badania albo "badania" opisanego tutaj: https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a749619/will-cardio-burn-muscle/ cardio nie pali mięśni a przeciwnie! Poszło w świat, rozgłos jest ale nie wiadomo czy to blaga, może to prawda. Dlatego ufam tylko własnym wynikom a nie badaniom czy "badaniom".
Kamil Nosal - klasycznie 2021
