cardio

10.06.10 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]

Treningi: 11.06 odpuscilam silowy Upał, niemoc, stres potygodniowy. 12.06 Cardio Coach na rowerku 53 min http://www.cardiocoach.com/cc_volume5_page3.php 13.06: 3s/12pow 1a Wyciskanie sztangielek skos 2x8kg 1b przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8kg 2a wznosy ramion bokiem 2x4kg 2b wznosy łydek siedzac na piłce 9kg 3a [...]

[...] brokuły 7. orzechy, wpc, ogórki w międzyczasie trochę truskawek wpadło jako dodatek na mase Dane Waga: 77kg Pas: 83 - 84 cm Ramię: 36 Łydka: 40 cm nic innego mi się nie chciało mierzyć. W każdym razie waga na +, a pas stoi w miejscu od jakiegoś czasu wiec jest git, mimo iz cardio prawie wcale nie robiłem ostatnio. Za to treningi zajmują 1,5 h

WTOREK – 15.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4: [...]

[...] podobaja rob tak jak ja 5-10 minut wstepu, dopiero wtedy 6 x 20/40 i znowu 10 minut zejscia spalisz wiecej i wogole bo nie widze jak ma sie to wszystko palic w 6 minut... a cardio jak robisz teraz? jak masz checi to napisz taj ogolnie jak dajesz teraz wegle, białka i tłuszcze w diecie i jak wygląda trening na siłowni i areo (taki schemat, nie [...]

Ja bym dał 2* aero, 2*tabata/wytrzymałościówka a afterburning z braku czasu w innym dniu jeśli już Możesz sobie każde ćwiczenie z tego filmu zrobić po 2min A potem jeszcze lajtowe, z niskim tempem cardio (10-15min)

[...] sztandarową techniką BJJ choć po łomocie w 1szej rundzie nie moge powiedzieć że jest najlepszy, no chociaz Carwin to Carwin - można powiedzieć że Shane przegrał przez słabe cardio ale to jest jeden z istotniejszych elementów walki. A Lesnar kondycje ma jaką ma wszyscy wiemy Jak Brock obroni pas z Velasquezem w dobrym stylu, to przyznam że jest [...]

No nie wiem ile by wytrzymał Overeem w klinczu czy na glebie z Lesnarem bo cardio to jedna z jego wad... A tak pozatym j/w z kim on ostatnio walczył? Lesnar pokonał carwina, teraz o ile pokona Caina to już nikt sie nie bedzie czepiał że jest sztucznie wypromowany bo zaczął walczyć z najlepszymi.

Ja kminie jak robic poranne cardio czy poprostu staly trucht i co pare minut przyspieszenie " na wszelki wypadek " ( do momentu kupienia HR miernika ) Trener polecil mi 1 min trucht + 1 min bieg . Ale lekko hardcorowa ta wersja i interwalowa ale moze wejsc . Ktos sie wypowie z " Pro " . Jutro musze po BCAA pobiec i Vitargo [...]

przerwalem czytanie gdzies w polowie, bo draznia mnie glupie teksty... carwin ma slabe cardio? nie mial kondycji? czy was juz do reszty pojechalo? (zwracam sie do tych, ktorzy tak twierdza) chyba nigdy nie walczyliscie, co najwyzej na konsoli, stad te brednie. mysle, ze dalszy komentarz w tym temacie zbedny. po drugie ktos nazwal to trzymanie, [...]

Dzisiejszy trening dał mi solidnie w kość, aero tym razem na rowerku, chciałem pokręcić z 40min ale nogi po 32minutach powiedziały nie.Dziś podczas siadów pękły mi spodenki. Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 60kg 2.5x 65kg 3.5x 70kg 4.5x 75kg Film 5.5x 80kg http://img38.imageshack.us/img38/3819/mov01136.mp4 RDL 3s x10 1.10x 63kg [...]

Dzięki za podpowiedzi będę o tym pamiętał. rion10 - mas filmik ja wyciska kolega Niwix prezentuje tylko technikę wycisku młotkowego - czyli mam tak wyciskać, czy podczas unoszenia w górę przekręcam tak żeby były prostopadle do siebie i jak opuszczam to wracam do młotkowego? Dzisiejszy trening, taki sobie, podczas ostatniej serii dipsów poczułem [...]

witam dzis znow trening cardio,jakos nie czuje sie na sile zeby zrobic silowy 60 min daje mi niezle popalic pozdrawiam

Klata ma wyglądać tylko! Pepo pamiętam jak pisał o cardio 25-30min, średnio intensywnym jako Afterburningu. Przy takiej ilości supli myślę, że możesz do 40min spokojnie wydłużyć. Pamiętam, że redukowałeś. Teraz lean mass budujesz?

[...] ćwiczeniami, tak ? Mógłbyś ocenić wyżej wymienione treningi? Chciałbym taki właśnie ostry trening, muszę wyrobić sobie dynamikę i wytrzymałość :D A i o co chodzi z tym cardio ? Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-07-09 23:59:25 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-07-09 23:59:51 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-07-10 00:06:19 Zmieniony [...]

Według mnie możesz w obwodach robić tym samym ciężarem. Cardio = aeroby Mega dynamicznie nie, sama "konstrukcja" takich treningów gwarantuje, że wytrzymałość wzrośnie. Technika musi być zachowana, jak również czucie mięśni. Zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=JfhLPingqTE Wyciskopodrzut = push press: [...]

W czym jest lepszy Cain od Carwina? Jest mniejszy i ma pewnie trochę lepsze cardio We wszystkim. Troche lepsze kardio? Carwin nie ma kardio w ogóle, więc o czym tu mowa. Cain ma przede wszystkim dużo lepszą technikę od Carwina, co znacznie poprawia siłę ciosu.

Dzisiejszy trening dał mi tak w d...e, że nie wiem jak się nazywam. Poniedziałek Nogi/ dół pleców Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 63kg 2.5x 68kg 3.5x 73kg 4.5x 78kg film 5.5x 83kg W ostatniej serii b.ciężko ostatnie dwa pow. RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 73kg film 3.9x 78kg Zmniejszyłem tępo i bardziej uginałem nogi, [...]

ja po długim zastanowieniu dochodę do wniosku, że nic nie przebije cardio lub interwałów.. cała reszta to tylko pobudzacze i mózgo***y

Zgram zdjecia to wrzuce . Dzis chyba zrobie nogi lydki cardio i jutro dzien off . Pytanie jakie cwiczenie stosowac do klatki na zewnetrzny dol miesnia , obecnie robie skos glowa w dol ale jest to cwiczenie bardziej na srodkowy dol klatki ? Okolice przyżebrowe i sutkow ? Tam musze mieso wrzucic zeby klatka miala " ksztalt " a nie [...]