cardio

z cardio nie będę się wychylał, z resztą zarówno odp TAK jak i NIE jest moim zdaniem OK (ja uważam, że zbyt wiele jest osób, które przeceniają cardio i kręcą je w kółko bez sensu i zbyt wiele jest takich co nie mają dla cardio żadnego szacunku i w efekcie nie wykrozystują walorów, któe posiada - o ile wdrażane jest z głową). Co do GH jest to [...]

3 Dni do DEBIUTÓW albo 4 sama już nie wiem,która opcja lepsza hehehe :-D Z racji tego, że wczoraj wcześniej padłam, już dziś robię cardio 60 min ;-) wczoraj miałam taki moment gdzie myślałam, że dziś nie spojrzę na wodę a obudziłam się i mi się pić chciało, więc cardio się kręci i zaraz 1,5 l pęknie :-) Jeszcze 8,5 l hahaha :-D i ta sól, dziś [...]

[...] w uda i kopnięcia, szukał kontry, bronił obaleń itp. 155 lbs: Norman Parke pok. Jona Tucka przez jednogłośną decyzję, (2 x 29-28; 30-27) Parke ładnie parł do przodu i cardio trochę lepiej wyglądało. 185 lbs: Nicholas Musoke pok. Alessio Sakarę przez poddanie (balacha), 1. runda, 3:07. Dobry start walki zwłaszcza dla Sakary, ale Włoch [...]

[...] majonez - mozesz zrobić sama (dział kuchnia - mnóstwo przepsów) kolacje jedz na spokojnie 2-3h przed snem, ma byc to normalnym zbilansowany posiłek, a co do aktywności widzę, żę i tak masz siłowy po kazdym cardio, wiec odpuść cardio w dnt, musisz miec troche regeneracji, wcale nie jest powiedziane, ze im wiecej tym lepiej :) Skup się na siłowym.

Keb a to nie za wcześnie na taką ilość cardio? Jak się czujesz ogólnie w takim trybie i przy takiej kaloryczności? Wiesz... jak ja się szykowałam do zawodów to w panice, że nie zdążę z redukcją szybko obcięłam kaloryczność i dowalałam coraz więcej cardio a później nie mogłam zapanować nad tym co się dzieje. Mam nadzieję, że się wysypiasz i masz [...]

[...] Trening po pracy, był zapierdziel w sobote jak nigdy \-), drzemka 30 min przed siłownią. Niemniej jednak trening uważam za dobry 1;15h w tym 15 min truchtowe cardio, dość szybko robiłem za wyjątkiem w MC. W MC dość dobrze szło ostatnie 2 serie już czułem trochę przedramiona słabną %-), wczoraj nie potrzebnie sie stukałem z kumplem [...]

[...] head set, czyli sluchawy nausze xd bo jest glosno i łoki toki :)) na siłowni byla moc, troche tloczno, za to bylo w miare szybko, nie nagralem nic bo slabo z czasem, cardio robilem na 3 roznych maszynach, bo nogi dawaly sie we znaki po wczoraj ;-) lało sie ze Mnie, spimpowalem barki bic cos tam cwicze %-) dzięki chłopy :-D bedzię [...]

[...] jezdzilismy po lotnisku samochodem podjezdzalismy pod samoloty i oswajalismy sie ze tak powiem \-) potem na siłke, trening dość dobry, pompka była, kofe zaaplikowałem, cardio zaliczone, micha w miare jest, zgrzeszyłem sobie na wieczór placuszek z polewa czeko + maseło, ale wliczone !! \-) [...]

[...] wpiska teraz, bo nie wiem kiedy wroce :)) dzis treningowy na szybkich obrotach z ziomkiem rano odwalilismy w 45 min nie robilem cardio, bo z czasem slabo, ale zrobilem dobry interwal ;-) tak to shopping i relaxing :-D UK wyszlo z UE, ale na razie jakos nie zawracam tym sobie glowy };-) [...]

[...] 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl stojac 4 x 10 x 8,8,10,10kg 5. Uginanie z sztanga FST 7 x 12 x 12,5kg - modlitewnik 6. cardio ¬¬ 25min /SFD/Images/2016/7/1/0f8cf6a3fd7841ce97e68136f8a1a4cc.png /SFD/Images/2016/7/1/406f47c5592f411aa6c68650045f6854.jpg [...]

[...] dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl stojac 4 x 10 x 8,8,8,8kg 5. Uginanie sztangielki FST 7 x 12 x 6,8kg - modlitewnik 6. cardio bieznia 15 min + rower 10 min /SFD/Images/2016/7/16/e175e7cb209f49a9a4a94e2d65c376f2.png /SFD/Images/2016/7/16/b9f4416c81e14e4da3a22b2e504a08d3.jpg yo, z pracy dopiero [...]

yo co dzis? sobota, odpoczywalem wiekszosc dnia, jakies male zakupy i nowy trening bareczki triceps i troche cardio z interwalem pomieszane na koniec;-) barki hantle siedzac 4x10 podciaganie pod mostek sztanga 4x15 boczne hantle 3x15 + 2x15 wyciag wyciskanie polsztanga 3x15 triceps pompki 4x8 hantel jednoracz lezac 4x8-12 (docelowo bedzie łamana, [...]

[...] 5s + 2 regresy w ostanich wykroki chodzone 3x15 + w miejscu 2x8 wypychanie 4x 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 3x łydki brzuch trochu juz na odpyerdol%-) 30 min cardio zeszło prawie 2h wliczając rozciaganie rozgrzewke i cardio czyli optymalnie chyba \-) ostani trening dzielony od jutra 2-3tyg FBW na koniec juz redukcji, na dniach [...]

[...] + wiosło półsztangą 4x wyciskanie hantli płasko 4x + maszyna rozpiętki 4x wyciskanie barki 4x + face pull 4x pompki triceps 4x + uginanie hantlami 4x brzuch + tabata + 20min cardio dobry był zajazd, cos innego, jeszcze jak wejda nogi to bedzie %-) bedzie trening co 2 dzień szybkie tempo, dosc szybko nakurvialem xD jutro chyba rest lub cardio [...]

[...] 5x + goblety3x uginanie na maszynie 4x mc 5x sciaganie 3s wyciskanie skos 5x unoszenie sztangi 3x + boczne 3x francuz hantla 4x + uginanie gryf 4x brzuch interwal + 15min cardio szama z pracy i praca ;s https://i.imgur.com/e76ADWV.jpg https://i.imgur.com/Yu1B2vu.jpg dobry trenink, tylko ludziów za duzo... Nienawidze cwiczyc popoludniu, na [...]

cze %-) tak Paweł myśle ww napewno podbije od razu z czasem poobcinam cardio, a interwały na razie zostawie ^^ moje cpm to w granicach 3500kcal, to jednak bylby za duzy skok%-) wczoraj 15h w pracy, ale minęło bardzo szybko ;-) skończyłem nawet wcześniej i o 23 już byłem na mieszkaniu dzis trening wleciał - jednak pełne fbw, ale z przewagą ramion, [...]

Ja bym podbil kcal wegalmi do bilansu +500 i obcial cardio. Obserwujesz jak idzie i jak czujesz ze za szybko to dodajesz cardio. Wrzucilbym tez Kreatyne

szczerze zamysł był taki i sam uciąłem, bo przecież na masie jestem%-) tyle ze cardio nudne, tu troche metabolizm przyspiesze, zjem wiecej itp leci i tak 2x interwał lub na tabate wymieniam + 2x20 cardio na tydzień ;-)

słabo z czasem, wczoraj skończyłem 7dni w pracy pod rząd, ale coś za coś%-) treningi wprowadząjace bardziej w nowy plan, cardio praktycznie elimunuje potreningowo, beda tylko interwały/tabata jak będzie chęć to cardio w dnt z mobilką itp upały dobre od kąd przyleciałem z Polski to poniżej 28 stopni nie schodzi, ale lubie to!:-D mecz Anglia - [...]

a przed epi byłem na redukcji 2000kcal,cardio robiłem 2xdziennie 6x/tydz po 45min i waga spadała ledwo ledwo.Zaczełem brać Apexa to dodałem odrazu 300kcal i uciełem cardio do 20min 3x/tydz i mimo to forma szła dalej.Teraz jem jeszcze więcej tzn 2500kcal + cardio 4x/tyg 35min i forma idzie zarąbiście z dnia na dzień jest ddelikatna poprawa w [...]