cardio

bierz niskie dawki.. dorzuć kofeine + dużo WPC + ZMA i zrobisz czysty mięsień i jednocześnie sie podrzeźbisz jak zadbasz o cardio i dietke

to sa aeroby tak. wysilek tlenowy... a z reszta nie znam ludzi chyba co by sie krecili z napietymi miesniami skosnymi 30 min. ..... autor na czczo lub po treningu silowym , zrob ajkies aeroby (rower , marsz, trucht) zachowaujac tetno ok. 60% cardio max (220 minus wiek) przez minimum 30-40 min

[...] 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze, zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka) wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15

tak ale wazne jest utrzymanie odpowedniego tetna 60-70% cardio amx (220 minus wiek)

Buahhahahahahhahahaahahha ROTFL FORZA JOE SON !! Kung-Fu Silvy jest zalosne wiec Joe ma duze szanse. Ostatnio grywal w filmach extreme XXX wiec jego cardio musi byc zaje.biste Jestem calym sercem za Joe !! A ty saib laiku jeden sie nie smiej Joe Son wie co to twarde Vale Tudo i jest jedynym zawodnikim, ktory odklepal z powodu wystraszenia . Cos [...]

Chlopaki po pierwsze primo tuszcz jest wykorzystywany o 1 minuty trenigu cardio tylko procetowo z czasem spalanie tuszczu rosnie,po drugie primo co do katabolizmu to zalezy od wielu czynikow przeciez po ostrym trenigu mozesz miec mniej glikogenu niz rano(zalezy tez od diety) ale zawsze mozna wziasc antykataboliki lub bialko.

Profilaktycznie Ecopiryna Cardio 80, Acard... przynajmniej środki te odciążą serce.

[...] siłowym 30-35 min to max jeśli zależy Ci na małych stratach mięśnii z ćwiczeń osobiście polecam szybki spacer + orbitrec dla odmiany oczywiście wszystkie aeroby przy 60-80% (cardio max - wiek) trenuj 4-5 x w tyg 4x siłowni + aeroby i 1x w tyg wypad za miasto na rowerze lub jeszcze lepiej spacer - dla relaksu Ile osiągniesz - nikt Ci tego nie [...]

Jaki efekt? od brzuszkow tuszcz nie spadnie tylko dieta i trenig(cardio+silowy)

Tak ci powiem że tłuszcz zrzucic z brzucha jest najtrudniej więc do tego potrzeba aerobów 30-45 min z tetnem 65- 75 % 220 cardio max - wiek same ćwiczenia siłowe dużo nie dadzą jeśli już tak bardzo zalezy ci na zrzuceniu brzucha to zrób sobie trening redukcyjny Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-28 18:22:05

[...] tylko z brzucha,bo tuszcz nie spala sie miejscowo,mozna tylko przez zastosowanie pasow i kremow termogenych zwiekszyc spalanie z brzucha.Najlepsze na spalanie to dieta i cardio.A co do spalaczy to l-karnityna odpada bo to slaby srodek,ja polecam tighta(drogi) lub t3(ciut tanszy).Sa to hormony tarczycy zwiekszaja tepo metabolizmu,a tigt ma [...]

Do ćwiczeń aerobowych można zaliczyć szybki marsz, biegi, stepper itd. By spalać tłuszcz trzeba stosować ćwiczenia aerobowe, samym treningiem siłowym tego nie zrobisz a basen jest do tego raczej średni. Polecam 30-45 minut ćwiczeń aerobowych z tętnem 65-75 % 220 (cardio max)-wiek

aby pozbyć sie dużego brzucha powinieneś zastosować ćwiczenia aerobowe ok 30-45 minut z tętnem 220 cardio max - wiek

ćwiczenia aerobowe z tętnem 65 -75 % 220 cardio max - wiek

Sorry ale dieta do bani,zapraszam do odzywiania ,co do treningu same brzuszki nic nie dadza trening cardio i oporowy musi byc.Droga do tarki na brzuchu to w 70% dieta w 25% trening i 5% suplementacjia(moze byc a nie musi zalezy od genetyki)

no tak ok po 18 -ale to nie regula przyjmij ze po 20 ja tez tak robie ale pamietaj ze po 20 aerobowania z tetnem 65-75% cardio max (220 minus wiek)! wiec nie tak ze bedizesz tylko pedałował ale trza sparwdzac teatno co chwile

[...] kocham i poświęcam nawet więcej czasu na to chyba niż Ty(ale tak nie wyglądam-jestem szczupła,ale takiego umięśnienia nie mam).Gorzej z jedzeniem-zresztą mam sporo treningów cardio,więc wątpię w to,czy taka niskowęglowodanowa dieta byłaby dla mnie ok.No i te zgubne cukry proste,których nie mogę sobie odmówić.A co z [...]

no aerobować, w dni treningowe 30 minut po treningu z tętnem 60-70 % 220 cardio max- wiek, a w dni nie treningowe możesz naczczo 30 minut z tętnem tym samym jak w treningowe

Moim zdaniem LEPIEJ i TANIEJ jest zrobic sobie domowe ECA. Po pierwsze dlatego ze Tussipect kosztuje grosze, po drugie zawiera Ephedrine HCL, a nie ekstrakt z alkaloidow Ma Huang (czyli efedra wyekstraktowana z rosliny, a nie farmaceutyczny chlorowodorek). Czytalem gdzies badania, ze HCL ma silniejsze dzialanie jesli chodzi o zwiekszenie [...]

możesz to stracic dzieki aerobą, tak 30-45 minut dziennie powinno wystarczyc z tętnem 65-75 % 220 cardio max - wiek