cardio

ok a te dni co podałem tak mogę wykonywać ? pon wto / czw pią / a w środe np samo cardio (zwiekszony czas) czy lepiej regeneracja

mialem to samo I dawka 21.5 po okolo 6 tyg bylo widac na cardio,dokladnie jak wyzej

27.05.2019 Bry Kolejne 55min cardio z rana na czczo a na treningu barki i klatka. Trening z mieszanymi uczuciami, siłowo leciutko w dół, w ogóle myślałem że tego 103kg na barki to nie wypchnę wcale xD no ale jakoś, ale to była tragedia :D Co do pompy i czucia mięśniowego to super, barki spompowane, klateczka też więc z te strony nie było lipy, [...]

LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 8x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x130kg 6x110kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 10x290kg 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x300kg+ Goblet squad /Przysiad sumo na smithc 15x27kg 12x33kg 12x37kg 10x39kg 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg+ Suwnica stopy szeroko i wysoko [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 4a. Wyciskanie Hammer klata 4x12 4b. Rozpietki Butterfly 4x15 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x6 6. Francuz sztangą leżąc 4x6 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/04446601238067168448.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - [...]

[...] bo idealnie szło %-) Regres tak samo weszło spoko, a te dwie paki jakieś półtora miesiąca temu żyłowałem jako pierwsza seria :-) Suwnica - prawie załamanie w pierwszej i cardio w drugiej. Po suwnicy zaczęło mi być niedobrze, zrobiłem uginanie, zrobiłem odpychanie i rzygnąłem lekko do kosza }:-( Więc pominąłem resztę, zrobiłem te wypychanie, [...]

Z tym cardio na czczo to może i coś daje jak masz bardzo bardzo niski BF. Druga sprawa, że kiedyś było takie badanie - wpływ cardio na czczo. Pomagało to na takiej zasadzie, że trening na czczo = przesunięcie posiłków o x godzin przez co osoby nie podjadały tak jak te, które jadły posiłek po przebudzeniu. Ot tyle w tym :o 2. Mniejszy na redukcji [...]

Zobaczymy co tam z trenerem ustalimy;-) Ten tydzien ustabilizuje forme Troche poszalalem w weekend i jest odbicie Jutro powinna byc max waga i od srody zacznie spadać;-) Wczoraj pompa klata plecy barki zeby przepalic troche kalorii Dzis nogi na tyle na ile kolano pozwala LEGS 1. Single Leg extension 3x20 2. Leg extensions 4x20 3. Single leg [...]

[...] rampa 6x8-12 -wyciskanie siedzac hantli rampa 8 -wznosy boczne 4x25 -wyprosty 3x12 plus allaszki 3x8 -wyprosty jednoracz podchwyt 3x12 plus maszyna uginanie tulowia 3x8 cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, [...]

słabo z tym cardio \-)

[...] barki i do tego przy składaniu brakuje mi równowagi. Cardio- Dzisiaj orbutrek. Jestem nawet zadowolona z treningu. Solidnie poczwiczyłam, nawet sprawnie to szło i do tego cardio bez przestojów. /SFD/2019/5/27/e7756a56bc874fd4bc9a400379173427.jpg /SFD/2019/5/27/3eb74e33a2314d36b343f7f5b4667812.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-27 [...]

[...] taki split: Pon - Push Wto - Pull Sro - Nogi Czw - Cardio 45min Piatek - Upperbody Sobota - Nogi Niedz - Cardio 45min Po kazdym treningu gornych parti robie jescze tak 20min cardio. Wyslalem krew dzisiaj do sprawdzenia wiec wstawie badania jak przyjda. Robilem takze badania przed cyklem do porownania. Mam pod reka ari Jak narazie cykl na plus

ja jak przed 4 wstaje na cardio to też ledwo co się zwlekam z łóżka, ale wiem że czas też na styk wyliczony więc nie mogę się obijac tylko raz dwa lecieć do piwnicy i kręcić te minutki xD

ja jak przed 4 wstaje na cardio to też ledwo co się zwlekam z łóżka, ale wiem że czas też na styk wyliczony więc nie mogę się obijac tylko raz dwa lecieć do piwnicy i kręcić te minutki xD To ile h Ty śpisz? Xd

7h około się staram :) W weekend też często wstaje o tej 3:50 na cardio a później po zjadam i w kimę jeszcze do kolejnego posiłku xD hehe

7h około się staram :) W weekend też często wstaje o tej 3:50 na cardio a później po zjadam i w kimę jeszcze do kolejnego posiłku xD hehe W ten weekend rozumiem, że masz wolne od pracy czy innych obowiązków w ciągu dnia i mimo to wstajesz o tej godzinie? Dla mnie bez sensu, chyba że już tak zegar biologiczny ustawiony że ta 3.50 to jak dla innych [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 260b 430w 50t  dnt 260b 345ww 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, winogrona 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma [...]

[...] mi brat powiedział że bezsens, tylko że zrobołem raz tak że nie ustawiałem budzika i obudziałem sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w zależności ile tego cardio było tak wstawałem żeby zrobić przed [...]

27.05 Klatka 1 + biceps Aktywacja 1. Wyc plaska sztanga 4s 80x8 100x6 110x5 110x5 + 80x10 + 60x5 2. Wyc sztanga skos 4s 60x12 60x12 80x8 60x10 ( musze sie przestawic, wiec to troche minie :D sila w dupie, ale wytrzymalosc miesniowa szczegolnie, po 1 cwiczeniu juz ta klata wymeczona taka obj) 3. DIPS cc+ 10kg x 12 cc+10kg x9 cc+10kg x6 [...]

ilosc cardio do 6 sesji po 40 min w tygodniu%) kiedyś siedziało się na tym cardio dzień w dzień 45-60 miunt, a teraz to bym chyba jajko zniósł :-D